Ezt együk szaloncukor meg süti helyett
- Dátum: 2023.12.03., 18:05
- Martinka Dia
- képek:pixabay.com
- alma, alternatíva, aszalt gyümölcs, csipeget, csokoládé, diéta, édesség, egészséges, étcsokoládé, forró csokoládé, gyümölcstál, magvak, mérlegelés, mértékletesség, péksütemény, sajt, süti, szaloncukor, teljes kiőrlésű
A múlt cikkünkben alternatívákat kerestünk egészséges szaloncukorra, most azonban szaloncukor és sütemény helyetti nyalánkságokra keresünk ötleteket.
Jó lenne idén úszógumi nélkül megúszni az ünnepi evészetet, ez nem könnyű, mikor mindenki az omlós diós bejglit, a finom házi süteményeket és a csokoládés édességeket majszolja előttünk. Természetesen nem kívánok olyannak tűnni, mint, aki ezeket mindenáron mellőzni fogja, mert ez nem lenne igaz, de a mértékletesség mellett semmilyen étel nem „bűnös”, azonban egyáltalán nem hátrány, ha az ünnepek alatti ételek nagy részét mégis reform társaikra cseréljük le.
Mint említettem nem baj, ha lecsúszik néhány süti és szaloncukor, sőt, ha olyan a kedvünk, együnk kedvünkre, csak aztán ne csodálkozzunk, ha a januári mérlegelés bosszantó értékeket mutat, az újév első munkanapján pedig egyik ruhánk sem passzol ránk.
Milyen megoldást javaslok? Természetesen az arany középutat!
Kezdjük a szaloncukrokkal, hiszen ez a legismertebb és legkedveltebb klasszikusunk.
Mit együnk helyette?
Akár a múlt cikkben említett egészséges és diétás szaloncukrokat készítjük el, akár helyettesítőt keresünk, az alakunkra mindenképp jó hatással lesz.
Csipegessünk aszalt gyümölcsöket, magvakat!
A karácsonyi készülődés közben a nagy tál bejgli és szaloncukor mellé állíts össze egy aszalt gyümölcstálat is olajos magvakkal. Így, ha a nagy sürgés-forgás közben, vagy a vendégsereg előtt nassolni szeretnénk, akad a közelben egészséges alternatíva, azonban hazugság lenne azt állítani, hogy itt nem kell tartani a mértéket! Ezek cseppet sem kalóriaszegény étkek, szóval csak csínján!
Magas kakaó tartalmú csokoládé.
Ha mindenképp csokisra fáj a fogunk, akkor is válasszuk inkább magas kakaótartalmú fekete csokit, egészségesebb agyoncukrozott tejcsokis társánál, s tele van antioxidánsokkal.
A savanykás alma és a sajt kombinációja olyan régóta közkedvelt páros, hogy talán említeni sem kell.
Vágjunk gerezdekre egy nagyobb almát, majd aprítsunk fel hozzá valamilyen keménysajtot. Jó hír, hogy ez a kombó remekül eltelít! Nem vágyunk utána fél rúd mákos bejglire és egy zacskó szaloncukorra.
Igyunk egy bögre cukormentes forró csokit vagy kakaót!
Egy kisebb csésze forró csoki remekül eltelít és nincs benne annyira sok kalória, mondjuk a tejszínhabot nem javaslom a tetejére csokiöntettel, hiába tudom, hogy azért azzal az igazi!
Teljes kiőrlésű pékáru
Ezek remek változatai a hagyományos fehér lisztesnek, s ha még sütni sincs kedvünk, akkor meg is vehetjük bármelyik bevásárlóközpontban. Vegyük a zsírszegényebb verziókat és csemegézzünk!
Nyilván senkit se fogunk fogyókúrára a családból karácsonykor, nem célunk ekkor visszanyerni lánykori alakunkat sem, de nem lehetetlen egészségtudatos módon megélni az ünnepi gasztronómiát és hízás nélkül átvészelni az ünnepeket. Ez már több, mint elég.
Közérzetjavító színek

Köztudott, hogy egyes színek segíthetnek megtalálni a belső békénket és kreativitásunkat, hatással lehetnek a hangulatunkra, közérzetünkre, míg más árnyalatok túlzásba vitt használata hamar szorongóvá és idegessé tehet bennünket.
Mi a hidegterápia és miért olyan népszerű?

A hidegterápia, más néven krioterápia, egy olyan kezelési módszer, amely hideg hőmérséklet alkalmazásával segít csökkenteni a fájdalmat, gyulladást és duzzanatot. A terápia során a test egy részét vagy az egész testet rövid időre nagyon alacsony hőmérsékletnek teszik ki.
A mém pszichológiája: miért találjuk viccesnek?

Napjaink digitális világában az internetes mémek villámgyorsan terjednek, formálják a közbeszédet és egyetlen kép vagy mondat erejével képesek társadalmi jelenségekre reflektálni. De mitől lesz sikeres? Miért válik bizonyos tartalom kulturális jelenséggé, míg mások feledésbe merülnek? Az alábbiakban a mémek működéséről, eredetéről és hatásáról tudhatunk meg többet
Az újságírói munka mentális lenyomata

Az újságírás nem csupán egy szakma, hanem egy sajátos gondolkodásmód is, amely fokozatosan beépül a szakember világlátásába. Zsurnalistaként nem csupán híreket közlünk, hanem szűrőként is működünk, kutatunk és olvasunk. Még ha olykor elveszítjük a lelkesedésünket, továbbra is megfigyelünk, kérdezünk, rendszerezzük az információkat és kritikus szemmel elemezzük a világot. Azonban hogyan hat ez hosszú távon a gondolkodásunkra?
Az ideális fehérjebevitel

Egyre gyakrabban találkozhatunk az áruházak polcain extra fehérjét tartalmazó termékekkel, azonban tényleg szükséges ezeknek fogyasztása az átlagemberek számára? Vizsgáljuk meg mi is a különbség egy átlag felnőtt és egy sportoló napi fehérjebevitele között.