Sportolási ötletek a nyári időszakra
- Dátum: 2024.04.27., 11:49
- Szabó Máté
- képek:pexels.com
- labda, napsütés, nyár, sport, szabadidő, tavasz, víz
Ahogy beköszönt a nyár, sokan keresünk lehetőségeket a szabadban való tevékenységekre, hogy kihasználjuk az évszak adta lehetőségeket. A nyári hónapok ideálisak a szabadtéri sportolásra és testmozgásra, hiszen a napsütéses napok lehetővé teszik, hogy kihozzuk magunkból a maximumot. Viszont tény, hogy a nyári forróság fullasztó tud lenni, emiatt a szabadtéri sportolás terén kompromisszumot kell kötni. Az alábbi cikkben néhány nyári sportolási lehetőséget nézhetünk meg, amelyek aktív, és szabadtéri kikapcsolódást jelentenek.
Strandröplabda
A strandröplabda egy klasszikus nyári sport, amelyet barátokkal, vagy családdal is játszhattok. A homokos tengerpart tökéletes pályaként szolgál, viszont, ha épp nincs egy tenger a közelben – ami Magyarországon megeshet –, akkor egy szabadtéri strand is megteszi. A strandröplabda nemcsak remek kardióedzés, hanem segít fejleszteni a reflexeket, a koordinációt, és a csapatmunkát is. Valamint ez mindig közösségi sport, tehát általában az emberek többsége baráti társasággal játssza, amely inkább kikapcsolódás, mintsem sport.
Vízi sportok
A nyár a vízi sportok ideje is. Ilyenkor kipróbálhatjuk a kajakozást, az evezést, vagy a kevésbé komoly vízibiciklizést is. Ezen tevékenységek kiváló módot kínálnak arra, hogy strandoljunk a meleg időben. A strandröplabdához hasonlóan ezek többségét is barátokkal, családdal végezzük, egyedüli programnak nem kimondottan jók. Valamint nem mindenki vágyik arra, hogy egész nap a vízben töltse az idejét, így ezen programok nem feltétlenül kötnek le mindenkit hosszú ideig.
Túrázás és kerékpározás
A nyár jó időszak lehet a túrázásra és a kerékpározásra, különösen akkor, hogy ha ezen tevékenységeket szép környezetben tudjuk végezni. Túrázni különösen az ország azon részein jó, ahol hegyek, és dombok vannak, az alföldön leginkább csak sétálni tudunk. Valamint a túrázás és a kerékpározás nemcsak kiváló edzés a test számára, hanem lehetőséget nyújt a stressz levezetésére, és egyedüli, valamint rendszeres sportnak is tökéletes. Arra azért kevésszer van lehetőség, hogy egy-egy ember heti 3-4 alkalommal eddzen a barátaival, ráadásul az ténylegesen hasznos edzés is legyen. A túrázás, és a futás viszont nagyon jó kalóriaégető, és egyedül is jól végezhető sport.
“Kondis” edzés a szabadban
Ha szeretnénk egyéni edzésprogramot végezni, akkor sem kell elzárkózni a szabadban végzett edzéstől. Ma már Magyarországon is rengeteg “public Gym”, vagyis köztéri edzőterem van, ahol egyszerű testmozgásokat, mint a fekvőtámasz, a guggolás, és a felülések mind el lehet végezni. Sokszor előjön, hogy ezek nem higiénikusak, nem mindenki szeret itt edzeni, de azt gondolom, hogy ha nem is rendszeres edzésre, de a nyári időszakban alkalmankénti kondizásra ez is egy tökéletes lehetőség, és itt nem kell kondibérletet sem venni, mint egy rendes edzőteremben.
Szabadtéri jóga
Nincs víz a környéken, sőt nem vágyunk a víz közelségére? Nem gond! A szabadban könnyedén jógázhatunk is. Kertben, parkban, vagy akár a teraszon is meg lehet csinálni a különböző jógagyakorlatokat, egy szivacson, vagy akár matracon amit magunk alá teszünk. Csupán arra érdemes figyelni, hogy ha a kertben akarunk jógázni, akkor ne legyen túl puha, vagy sáros a talaj, és a túl nagy fű sem szerencsés. Valamint szabadtéri jóga esetén is érdemes követni valamilyen videót, amelyben megmutatják nekünk a gyakorlatokat, ezzel segítve önmagunk edzését is.
A nyári hónapok tökéletes alkalmat jelentenek a szabadtéri sportolásra, és testmozgásra. Kihasználhatjuk a meleg időt és a hosszabb nappalokat arra, hogy friss levegőn mozogjunk és élvezzük az aktív életmódot. A gond viszont az egyre jelentősebb forrósággal van, amely ellen fontos napfényvédő krémekkel védekezni, valamint a folyamatos forróság miatt leginkább kora reggel, vagy késő délután érdemes szabadtéri programokat csinálni, mivel napközben garantált, hogy szétég a bőrünk a folyamatos napsütéstől.
A hegymászás művészete, avagy hegyek és élmények

Hegymászókat interjúvolni mindig érdekes és izgalmas lehetőség, hiszen ezek az emberek rendkívüli teljesítményeket érnek el. Kíváncsi voltam, hogyan alakul ki ez a szenvedély, milyen a hegymászók élete, mi motiválja őket, milyen élményeik és kihívásaik vannak. Kontár Nándor és Kepsta Viktor hegymászókkal beszélgettem.
Hogyan építsünk hatékony edzésrutint otthon?

Hogyan kezdjünk el edzeni anélkül, hogy drága bérletet kellene venni vagy edzőterembe járnunk? Aki az otthoni edzésre szavaz, nekik hasznos dolgokat hozunk mai cikkünkben.
Egy jó fürdő csodákra képes

Egy jó meleg fürdő hatékonyan enyhítheti a stresszt, nyugtatja a fájó izmokat és felkészíti a testet a pihentető éjszakai alvásra. A meleg fürdőnek számos egészségügyi előnye ismert.
Vadaspark vagy állatkert?

Kiváló hétvégi program lehet egy állatkert, vagy vadaspark meglátogatása. Sokszor el sem gondolkozunk azon, hogy miért vannak különböző nevei ezeknek az intézményeknek, pedig ténylegesen van különbség a céljukban, és az állattartás formájában is.
A túrázás, mint bárhol végezhető mozgásforma

A túrázás fő előnyeit nem kell hosszan bemutatni, elég, ha csak egy felejthetetlen kilátásra gondolunk, a természettel való szoros kapcsolatra, közösségi élményre egy teljesítménytúrán, a mozgás örömére vagy más kultúrák megismerésére. A „túrázás” szó hallatán leggyakrabban a hegyekben vagy erdőkben való gyaloglás jut eszünkbe, azonban ezeken kívül is többféle túrázási típusok léteznek. Lépjünk be kicsit ebbe a világba!