Gyakran ébredsz éjszaka? Nézd meg, mi lehet az oka!
- Dátum: 2024.10.24., 03:16
- Erdős Dorka
- képek:pexels.com
- alvás, apnoé, ébredés, epe, köhögés, máj, tüdő
Normális esetben egy felnőtt ember napi 7-8 órát alszik, ezt lehetőleg köztes felébredések nélkül. Viszont vannak esetek, amikor ez felborul és az éjszaka folyamán felébred, sőt, van, hogy minden éjjel ugyanabban az időpontban. Ennek pedig oka van.
Az éjszakai ébredés valamilyen szinten normális dolog, hiszen az alvási fázisok között van úgy, hogy kissé magunkhoz térünk, de erre általában nem emlékszünk. Abban az esetben, amikor minden éjjel felébredünk, főleg úgy, hogy az mindig egy bizonyos időintervallumba sorolható, akkor valószínűleg a szervezetünk jelez, hogy bizonyos dolgokra oda kéne figyelni. Amellett, hogy ez egy jelzés, komoly gondokat is okozhat egészségünknek, ha nem tudjuk kellően kipihenni magunkat, hiszen egy állandósuló fáradtság és kimerültség ragad ránk, ettől pedig dekoncentráltak leszünk.
Az éjszakai ébredések hátterében sokféle különböző dolog állhat. Vannak bizonyos gyógyszerek, amik befolyásolják alvási ritmusunkat, vagy lehet az is, hogy rengeteg stressz ér minket, ami megemeli a kortizol szintet a szervezetünkben és ez nem hagy aludni. A depresszió, a szorongás igen gyakori ok, de gondolhatunk arra is, hogy alvási apnoéval küzdünk, ami egy alvás közbeni légzéskimaradást jelent.
Több kutatás kimutatta, hogy a bizonyos időintervallumokban való ébredés egy-egy szervünk működéséhez is köthető. Az első ilyen periódus az este 9 és 11 óra közé eső. A felnőtt emberek túlnyomó többsége ebben az időszakban alszik el, de van, aki hamar fel is ébred. Ezért a stresszt teszik felelőssé, hiszen nem engedi elménket a mélyebb alvási fázisokat elérni. A következő periódus a 11 órától hajnali 1-ig tartó. Ebben az időszakban a legaktívabb az epénk. Bizony ilyenkor áll neki lebontani a nap során bevitt zsírt például. Érdemes odafigyelni, hogy az esti étkezések már ne terheljék a gyomrunkat, így a táplálék lebontása is könnyebbé válik.
A következő időszak éjjel 1 és 3 óra közé esik. Itt a májunk dolgozik gőzerővel, ezért ebben az esetben mérsékelni kell, vagy el kell hagyni az esti órában történő alkoholfogyasztást, ezzel megkönnyítjük ezen szervünk munkáját. Aki hajnali 3 és 5 óra között tér magához, annak a tüdejével lehetnek gondok, ekkor kezd el ugyanis a légzőrendszerünk megtisztulni. Árulkodó jel lehet az ilyenkor jelentkező köhögés, légszomj érzése és a száj kiszáradása. Végül az utolsó szakasz reggel 5 és 7 óra közé esik. Ekkorra a szerveink megpróbálták kitakarítani a szervezetünket, ezért a béltraktus, főleg a végbél szakasza pedig megpróbál megszabadulni a felesleges anyagoktól, így felkészítve a testünket a következő napi létfenntartásra.
Éjszakai ébredéseinknek meg vannak az okai, melyek intő jelek lehetnek a szervezetünk részéről, mire is kellene jobban odafigyelnünk életmódunk kapcsán, mellyel segítjük testünk könnyebb és egészségesebb működését.
Táplálékkiegészítők tömkelege. Mi mire szolgál?
Rengeteget hallunk róluk, sokan idegenkednek tőle. Ezek olyan termékek, amelyek a hagyományos étrend kiegészítésére szolgálnak. Leginkább porok, tabletták, vitaminok formájában azonosítjuk őket. Tartalmaznak ásványi anyagokat, növényi kivonatokat, aminosavakat és más anyagokat, amelyek pozitívan hatnak a szervezet működésére. A cél az, hogy támogassák a testi és a szellemi egészséget, pótolják a tápanyaghiányt, vagy segítsék a sportolók teljesítményét. Rengeteg pozitív hatásuk van, mégis sokan negatív sztereotípiákkal azonosítják.
Adaptogén gyógynövények: mik ezek, hogyan hatnak?
Stressz, álmatlanság, hangulatingadozás, állandó fáradtság – ha ezekkel a tünetekkel küzdünk érdemes szétnézni a gyógynövények, étrendkiegészítők terén!
Lábápolási kisokos
Lábaink naponta nagy terheket viselnek el, állandóan használatban lévő, nélkülözhetetlen testrészeink. Télen amikor nem látszik, hajlamosak vagyunk jobban elhanyagolni a lábápolást, ami az egészségünk szempontjából sem tanácsos. Fontossága nem csak esztétikai okokból jelentős, de komoly betegségeket is meg tudunk előzni vele.
Arcápolási rutin a hideg hónapokra
Egyre hűvösebbek lesznek a napok, és szárazabb lesz a levegő, ami nem csak a hangulatunknak, de a bőrünknek sem tesz túl jót. Ilyenkor érdemes még jobban odafigyelni az arcápolásra, melynek rövid lépéseit és házi praktikáit bárki könnyedén elkezdheti, ha eddig még nem tette!
Így tisztítsd a májad természetes úton
Testünk egyik legfőbb szerve a májunk, hiszen ő az, aki méregtelenít, viszont ennek a szervnek is szüksége van megtisztulásra, hogy jól tudja ellátni feladatát. Néhány tipp, hogy segítsük májunk munkáját.