Tanácsok a máj egészséges működésének érdekében
- Dátum: 2024.12.29., 09:55
- Udvari Fanni
- képek: pexels
- alkohol, baktérium, egészség, emésztés, étkezés, máj, méreganyag, salakanyag, szénhidrát, víz
Anyagcserénk központi szerve a máj, szinte minden ilyen jellegű folyamatban részt vesz. Fontos szerepe van a méregtelenítésben, bizonyos vegyületek termelésében. Létfontosságú funkciói miatt tudatosan figyelni kell rá, hogy megelőzzük az esetleges károsodását.
Szinte felsorolni is alig lehet, mennyi feladata van a májunknak. Az ember legnagyobb mirigye, tömege felnőtt korban 1,2 – 1,5 kg. Kiszűri a bélből felszívódó baktériumokat és a méreganyagokat a vérből. A bélből felszívódó tápanyagot tovább bontja, hogy még jobban hasznosíthassuk azt. Koleszterint termel, amely nélkülözhetetlen az emésztésben szerepet játszó epe előállításához.
A máj szervezetünk legfőbb zsírégető szerve. Amikor azonban túlterheljük különféle mérgekkel, mint amilyen az alkohol vagy egyes szennyezőanyagok, túlságosan leterheljük. A tisztítómunka mellett már nem jut ideje, hogy a hatékony zsírégetéssel is foglalkozzon. Így a súlyunk emelkedhet.
A máj működési zavarára utalhat az étkezés után hirtelen kialakuló csalánkiütés. A testszerte megjelenő viszkető, hólyagos kiütések olykor hatalmas méretűek is lehetnek. Gyakori tünet még a háton vagy akár az egész testen jelentkező kínzó viszketés. Előidézheti az epehólyagban lévő kő, idült epeút gyulladás, különböző okokból kialakult májgyulladások és igen gyakran gyógyszerek is, amelyekre a beteg túlérzékenységi reakcióval válaszol.
A szájnyálkahártyák gyulladásai és a szájszél berepedése is egy esetleges májműködési zavarra utalhat. Előrehaladott állapotú májbetegség esetén a páciens lehelete sajátságosan aromás lehet. Kísérő tünet még a fénylő, piros nyelv.
1. Étkezés: le a szénhidrátokkal és fel a tápanyagokkal!
Csökkentsd a bevitt szénhidrát mennyiségét napi 170 grammra, szabadulj meg a finomított, feldolgozott ételektől. Válassz természetes és minőségi élelmiszereket, melyek magas tápanyag tartalommal rendelkeznek. Egyél több rostot.
2. Egyél keveset többször!
Étkezz naponta többször, akár 5 alkalommal is. Ez a cselekedet jobb emésztésről és egyenletes vércukorszintről gondoskodik.
3. Vigyázz az élvezeti szerekkel
Kerüld az alkoholt , cukros italok fogyasztását. A cukros italok a fő bűnösök abban, hogy ma már 10 éves gyerekeknél is diagnosztizálnak zsírmájat.
4. Nagy mennyiségű tiszta vízre van szükség!
Igyál bőségesen folyadékot, egészen pontosan tiszta vizet, hogy segítsd. Nincs folyadék nélkül hatékony méregtelenítés.
Mozogj rendszeresen, hogy bőségesen ellásd szerveidet és sejtjeidet oxigénnel (igen fontos tápanyag!), illetve fokozd a keringést a hatékony méregtelenítés érdekében.
Megfázás ellen hagymával: három immunerősítő házi gyógymód
A hagyma, a méz és a gyömbér régóta része a házi praktikáknak. A hűvösebb hónapokban sokan fordulnak a természetes alapanyagokhoz, ha kapar a torkuk, folyik az orruk vagy enyhíteni szeretnék a megfázás kellemetlen tüneteit. Bár ezek a módszerek nem helyettesítik az orvosi kezelést, egyes házi készítmények segíthetnek a komfortérzet javításában és a tünetek enyhítésében.
Miért fájnak ősszel jobban az ízületek?
Ahogy beköszönt az ősz, egyre többen tapasztalják, hogy merevebbek az ízületeik, nehezebben indul a reggel, és a korábban megszokott mozdulatok is kellemetlenné válnak. A térd, a csípő, az ujjak vagy éppen a vállak fájdalma különösen azoknak okozhat gondot, akik ízületi kopással, gyulladásos betegséggel vagy régebbi sérüléssel élnek. De vajon valóban az időjárás áll a háttérben, és mit tehetünk azért, hogy az őszi hónapokban is könnyebben mozogjunk?
Térképnyelv: mitől alakul ki, és mit tehetünk ellene?
A nyelvünk állapota sokat elárul szervezetünk működéséről, betegségeinkről, és egészségünk állapotáról.
Rosszullét az autóban? Hét bevált módszer, amivel megelőzhetjük az utazási betegséget
Sokak számára az autózás nem a kikapcsolódásról, hanem a gyomorforgató rosszullétről, a szédülésről és a hányingerről szól. Különösen a gyerekek körében gyakori az utazási betegség, de felnőttként is bárkit utolérhet, akár egy hosszabb autóút, akár egy kanyargós hegyi szakasz során. A jó hír, hogy néhány egyszerű szokással sokat tehetünk a kellemetlen tünetek megelőzéséért.
Antibiotikumkúra: nem mindegy, hogyan szedjük
Az antibiotikum sok esetben nélkülözhetetlen a bakteriális fertőzések kezelésében, ám a helytelen alkalmazása kellemetlen mellékhatásokhoz és hosszú távon egyre nehezebben kezelhető fertőzésekhez vezethet. Nem elég kiváltani a receptet: a megfelelő adagolás, a kezelés időtartama és a szervezet jelzéseinek figyelése is fontos szerepet játszik a gyógyulásban.