Hogyan legyünk energikusak húsvét után?
- Dátum: 2025.04.23., 12:56
- Szabó Máté
- képek: pexels
- energikus, jóga, meleg, séta, szabadidő, tippek, túra, újjászületés
Talán nem lövök nagyon mellé, ha azt állítom, hogy a „rohanó hétköznapról” alkotott fogalmaink manapság már az év minden időszakában azonosak. Nincs igazi változás a téli és a tavaszi évszakok között. Sokunkat kimondottan jól érint a jobb idővel jövő frissesség, viszont mégsem érezzük magunkat boldogabban tőle. A kérdés, hogy mi ennek az oka.
Egyáltalán nincs azon mit csodálkozni, ha a szokásosnál fásultabbak és gyengébbek vagyunk a húsvéti időszak után. Az energiaszintünk drasztikus zuhanásában a ránk zúduló plusz feladatok mellett, a folyamatos bizonytalanság, aggódás és szorongás is szerepet játszik. Sajnos egy-egy ilyen esetben hiába esne jól egy kis pihenés nem mindig tudjuk ezt megtenni. Ezekben a nehéz pillanatokban van néhány trükk, ami lendületet és erőt adhat a folytatáshoz.
Táplálkozz okosan tavasszal
Ahogy a természet ébredezik, mi is gyakran érezzük, hogy több energiára van szükségünk. Ilyenkor kézenfekvő megoldásnak tűnik valamit enni, de egyáltalán nem mindegy, milyen minőségű és mennyiségű tápanyagokat viszünk be a szervezetünkbe. Tavasszal a megújulás időszakában vagyunk, így különösen fontos, hogy ne a húsvétról megmaradt nassolnivalókkal, hanem friss, tápanyagban gazdag ételekkel támogassuk testünket.
A hosszabbodó nappalok számos pozitív hatással bírnak, mégis sokan érezhetik magukat kimerültebbnek – ezt tavaszi fáradtságnak nevezzük. Ennek ellensúlyozására nem a cukros péksütemények vagy az otthon sütött kalács a legjobb választás, még ha csábító is lehet. Ezzel párhuzamosan a mozgás még sokaknál nem tért vissza a napi rutinba, így az anyagcsere is lassabb lehet. Ilyenkor különösen fontos, hogy étrendünket friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal is gazdagítsuk. Különösen hasznosak lehetnek ebben az időszakban a tavasz első gyümölcsei, például az eper, a retek, vagy a spenót. A gyümölcsökből készült smoothie-k, a könnyű saláták vagy a magvakkal dúsított müzlik nemcsak az egészségünkre, hanem a szellemi teljesítményünkre is jótékony hatással lehetnek.
Fáradtság a monitor mögött
Ahogy beköszönt a jobb idő, egyre erősebben vágyunk a természet közelségére – mégis sokan napjaik nagy részét továbbra is képernyők előtt töltik. Egy átlagos hétköznapon akár 8-10 órát is a monitor előtt ülünk, és valljuk be, a szép idő ellenére sem mindenki találja meg az egyensúlyt a digitális világ és a valódi jelenlét között, sőt húsvétkor az ünnep miatt hajlamosabbak vagyunk még több időt beltérben tölteni. A hosszú ideig tartó ülőmunka nemcsak testünket fárasztja el, hanem szellemileg is kimerítő lehet – különösen akkor, ha a jó idő hozta friss energiák nem tudnak kellőképpen kibontakozni bennünk. Éppen ezért érdemes ilyenkor kihasználni a természet megújulását, és ha csak pár percre is, de kiszakadni a képernyő bűvköréből. Egy rövid séta a friss levegőn, egy ebédszünet a napsütésben vagy akár némi munka a kertben is csodát tehet.
Ha nincs lehetőségünk hosszabb tavaszi kirándulásra, akkor is formába hozhatjuk önmagunkat. Például a jóga ilyenkor is kiváló választás, hiszen nemcsak a mozgáshiányt kompenzálja, de segít újra összhangba hozni testünket és elménket. Különösen ajánlottak a fordított pozíciók – az úgynevezett inverz pózok –, amelyek serkentik az agyi vérkeringést, frissítik a gondolkodást és élénkebbé tesznek. A home office egyik előnye, hogy senki nem néz furcsán, ha a délutáni holtpont idején jógaszőnyeget terítesz a nappaliban, vagy a napfényes teraszon próbálod ki a fejenállást. Hallgass a testedre és ha úgy érzed, hogy új lendületre van szükséged, próbálj meg naponta néhány percre kiszakadni a képernyő mögül, és a természet, valamint a sport garantáltan visszatölti az energiatartalékaidat.
Az a bizonyos „power nap”
A téli időszak után a természet újraéled, de mi, emberek gyakran épp ekkor érezzük magunkat kimerültnek. Pedig a tavaszi fáradtság ellen nemcsak mozgással, hanem egy jól időzített pihenővel is sokat tehetünk. A rövid szundik – vagyis a „power napek” – segíthetnek visszanyerni az energiánkat. Egy 10-15 perces szünet már elég lehet ahhoz, hogy frissebbnek, fókuszáltabbnak érezzük magunkat és ne csak testileg, hanem szellemileg is új lendületet kapjunk. Ráadásul az év korai időszakában, amikor a nap egyre melegebben süt be az ablakon, különösen csábító lehet egy pár perces lelassulás. Ha sikerül megteremteni a nyugalomhoz szükséges körülményeket – legyen szó egy csendes sarokról, egy napsütötte erkélyről –, az a nap hátralévő részére is pozitívan hathat.
Tudni kell tudatosan és rendszeresen regenerálódni. Fontos azonban, hogy ne csak akkor kapjunk a fenti tippekhez, amikor már teljesen lemerültünk, hanem akár most is, ha szabadidőnk engedi. A szundikálás lehetőséget ad arra is, hogy új szokásokat építsünk be a mindennapjainkba. A rendszeres pihenés, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a friss levegőn eltöltött idő és a tudatos kikapcsolódás mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a húsvét utáni tavaszi hetek valóban az energiák újjászületésének időszaka legyen – nemcsak a természetben, hanem bennünk is.
Eső a Balatonnál? Így mentsd meg a nyaralást rossz időben

Balaton, július – mindenki napfényt, csobbanást és fagyit remél egy balatoni nyaraláson. De mi van akkor, ha beborul az ég, és a napokat eső, szél vagy hidegebb idő kíséri? Pánik helyett jöjjön a B-terv – mert a rossz idő nem jelenti azt, hogy unalmas napok várnak ránk.
Tisztelet a teremben: Amit minden sportolónak tudnia kell

Nincs írott szabály a konditermi viselkedésre, mégis van egyfajta etikett, amit illik vagy illene egy edzőteremben betartani, a zökkenőmentes egymás mellett edzés érdekében.
Ingyenes mammográfiás emlőszűrés is lesz Kapolcson, a Művészetek Völgyében

A Művészetek Völgye Fesztivál ideje alatt idén nemcsak kulturális élményekkel gazdagodhatunk, hanem az egészségünkért is tehetünk. 2025. július 25-én, pénteken a Novartis Hungária Zrt. támogatásával ingyenesen lehet mammográfiás emlőszűrést igénybe venni Kapolcson. A vizsgálatra fesztiváljegy nélkül is be lehet jelentkezni. Olyan 40 és 65 év közötti nőket várnak – legyenek akár helyi lakosok, vagy fesztiválozók –, akik az elmúlt egy évben nem vettek részt ilyen szűrésen.
Amit megeszünk, őt megölheti – Miért nem etethetjük a kutyát akármivel?

A kutyák az ember legjobb barátai, és sok gazdi hajlamos „családtagként” kezelni kedvencét – ez természetes. Azonban amikor az étkezésről van szó, fontos megérteni, hogy a kutyák emésztőrendszere és táplálkozási igényei nagyon különböznek az emberekétől. A „csak egy falat nem árt” hozzáállás komoly egészségügyi kockázatokhoz vezethet. Miért nem szabad etetni a kutyákat bármivel?
A munkahelyi viszályoktól a jobb csapatmunkáig – a konfliktuskezelés művészete

A munkahelyi konfliktusok a legtöbb munkahelyen előfordulnak, hiszen emberek dolgoznak együtt, különböző személyiséggel, célokkal és kommunikációs stílussal. A konfliktus önmagában nem feltétlenül negatív – ha jól kezeljük.