Wim Hof módszer

Edzésmódszer, mely nem csak a testre hat, hanem az elmét is tréningezi, ezzel pedig hihetetlen eredményeket lehet elérni. Ez a Wim Hof módszer.

Wim Hof egy holland úriember, aki 26 jeges világrekordot állított fel, ezért kapta becenevét is, a „Jégember”. Ő az, aki egy szál rövidnadrágban indult az Everestre és meg is mászta így. Azért ez nem semmi teljesítmény, de emellett képes akár két órát is ülni egy jeges kádban. Hűha. Már a gondolattól is a teámért nyúltam. Szóval valamit nagyon tud ez a pasi, és szerencsére meg is osztotta a módszerét, amivel mindezt elérte.

Wim Hof sajátos technikát fejlesztett ki, ami három pilléren nyugszik: légzés, hideghatás és elköteleződés. A módszer lényege, hogy ezek kombinálásával erősíthetjük a szervezetünket, és javíthatjuk fizikai és mentális egészségünket. Először nézzük a légzést. Ennek az alapja egy speciális légzésgyakorlat, melynek során mély és ritmikus légvétellel, oxigénnel tölthetjük fel a szervezetet, majd rövid szüneteket tartunk.

Ez a gyakorlat nemcsak a tüdőkapacitást növeli, hanem hat a keringésre és az idegrendszerre is. A módszert alkalmazók visszajelzései alapján elmondhatjuk, hogy képes a stresszt csökkenteni és segít összpontosítani, ez pedig energiákat szabadít fel. A második alapköve a hidegnek való kitettség, azaz annak elviselése, például hideg zuhany vagy jeges vízben való fürdés. Ez elsőre ijesztőnek tűnik, de fokozatosan hozzászoktatva testünket csodákra képes. A hideg beindítja az immunrendszert, serkenti a vérkeringést és segít csökkenteni a gyulladásokat. Arról se feledkezzünk meg, hogy az úgynevezett barna zsírszövetet is erősíti, aminek fontos szerepe van a hőtermelésben.

A módszer harmadik eleme az elköteleződés, vagyis az a mentális erő, amivel kitartunk a gyakorlatok mellett. Wim Hof szerint a tudat szerepe nagyon fontos, szerinte a testünk képességei jócskán meghaladják azt, amit a legtöbben hiszünk magunkról. A rendszeres gyakorlás nemcsak fizikai, hanem lelki fejlődést is hozhat.

A módszer követői arról számolnak be, hogy sokkal jobban bírják a stresszt, pihentetőbben és mélyebben alszanak, energikusabbak és az immunrendszerük is sokkal jobban dolgozik. Bizonyított tény, hogy ezzel a módszerrel csökkenteni lehet a testben fellépő gyulladásokat is. Érdemes a légzőgyakorlatokkal kezdeni, kényelmes pózban orron át levegőt venni és szájon kifújni. Ezt 30-40 alkalommal ismételni, majd benntartani egy kicsit.

A hideghez való szokást sem szabad azonnal egy jeges tóban kezdeni, szépen, fokozatosan a zuhany alatt tekerünk kicsit a hidegre és minden nap egyre tovább állunk alatta. Fontos, hogy minden cselekedet elkezdése előtt kérjük ki szakember véleményét, illetve támaszkodjunk az ő szakértelmükre.

A Wim Hof módszer egy tökéletes lehetőség arra, hogy megtapasztaljuk, mit bír a testünk és az elménk. Ezzel a technikával növelhetjük a testi és szellemi állóképességünket és elindulhatunk egy egészségesebb úton a céljaink felé.