Napi két cigi mínusz harminc perc
- Dátum: 2013.01.08., 09:51
- Németh Attila
Egy napra vetítve is kiszámolták, hogy mennyivel rövidítik meg az életet a káros szokások, illetve mennyivel hosszabbítják meg az egészséges tevékenységek.
A cambridge-i egyetem kutatói nemrég számszerűsítették az egészségkárosító életmód hatásait: az öregedés gyorsaságára, valamint a halálozásra vonatkozó korábbi tanulmányokat használtak fel annak megállapítására, hogy a különféle magatartásformák miként hatnak a várható élettartamra. A British Medical Journal című szaklapban megjelent tanulmány egy napra vetítve szemlélteti, hogy a különféle magatartásformák mennyit vesznek el az élettartamból, vagy mennyivel hosszabbítják meg.
Kiderült, hogy egy napra vetítve akár 30 percnyit is eltékozolhatunk két cigaretta elpöfékelésével, egy adag vörös hús elfogyasztásával, 5 kilónyi túlsúllyal, az egészségre ártalmatlannak tartott mennyiségen felül két extra alkoholegység bevitelével (ez nőknél összesen 3, férfiaknál 4 egységet jelent), illetve 2 órányi tévénézéssel.
Szerencsére talált a kutatás élettartam-növelő magatartásformákat is: sztatin szedésével, vagy napi maximum egy egységnyi alkohol (ez egy deciliter bornak, egy pohár sörnek vagy 2 cl tömény italnak felel meg) elfogyasztásával egy napra vetítve 30 perccel is hosszabbodhat az életünk. Naponta egy egész órát nyerhetünk 20 perc mérsékelten intenzív testmozgás révén, és 2 órát kaphatunk a mindennapos zöldség- és gyümölcsfogyasztással. A fentiektől függetlenül a nők várható élettartama hosszabb a férfiakénál: ők eleve 2 órát nyernek mindennap (a férfiakhoz képest).
Érzékletes számítási mód
Az egészséges vagy egészségtelen életmód hatásainak egy napra vonatkozó bontása szokatlan megoldás, de könnyebbé teheti annak megértését, mennyit nyerhetünk vagy veszíthetünk az adott tényező következtében. A tanulmányban közölt adatok természetesen átlagok, amelyek életkor, életminőség, illetve populáció függvényében változhatnak.
A kutatás vezetője azt is kiemelte: egy-egy kiugróan egészségtelen eset, például egy szilveszteri berúgás nem befolyásolja jelentősen a várható élettartamot, így - hacsak nem tesszük ugyanezt az elkövetkező évek minden napján - nem érdemes az alkoholegységeket, hamburgereket és cigarettákat elveszített órákra vagy akár napokra átszámolni.
Hemangióma, vagy „éranyajegy” – mit tudunk róla?
Sok ember találkozik élete során egy kis vagy éppen nagyobb pirosas, anyajegyszerű folttal, ezt hívjuk hemangiómának. Nézzük, mit kell tudni róla.
A Föld ereje a talpunk alatt
A mezítláb járás, vagyis az earthing egyre népszerűbb természetközeli wellnessirányzat, amely szerint a földdel való közvetlen kapcsolat pozitív hatással lehet a szervezetre. Bár a tudomány még vizsgálja a módszer pontos élettani hatásait, sokan számolnak be jobb közérzetről, stresszcsökkenésről és nyugodtabb alvásról a rendszeres mezítlábas séta hatására.
Alumínium a szervezetben
Sokféle anyaggal találkozik a szervezetünk életünk során, ilyen az alumínium is, nagyon oda kell figyelni, hogy ne halmozzuk fel a szervezetünkben.
Mitől sárgulnak a fogaink és mit tehetünk ellene?
A fogak színének változása természetes folyamat, mégis sokan esztétikai problémaként élik meg, amikor a korábban fehérnek látott fogak fokozatosan sárgás árnyalatot kapnak. A jelenség mögött több különböző ok áll, amelyek lehetnek külső hatások, életmódbeli szokások vagy biológiai tényezők.
A vérkeringés fokozásának jelentősége és módszerei térdműtét után
A térdízületi műtétek, legyen szó szalagszakadás plasztikáról, porcleválásról vagy teljes protézisbeültetésről, komoly traumát jelentenek a szervezet számára. A sebészi beavatkozást követő időszak kritikus fontosságú a hosszú távú funkcionális felépülés szempontjából. Ebben a fázisban az egyik legnagyobb kihívás és egyben a legsürgetőbb feladat a műtött végtag vérkeringésének hatékony fokozása. A keringés optimalizálása nem csupán a gyógyulási folyamatokat gyorsítja fel, hanem életmentő prevenciós lépés is.