Stressz- Mit keres az életünkben?
- Dátum: 2013.02.13., 10:15
Manapság népbetegségnek kikiáltott fogalom, pedig nemcsak pejoratív értelemben van jelen életünkben.
Egyre többször hangzik el a stressz, mint betegséget kiváltó ok. Mit kezdjünk vele, ha ennyire fenyeget minket? Hogyan iktathatjuk ki a mindennapjainkból? A stressz valóban befolyásoló tényező pszichikai és testi egészségünkre nézve, de vajon egyoldalúan negatív jelenségről van szó?
A stressz a mindennapjaink része, nem tudjuk kiiktatni teljesen életünkből, hiszen természetes eleme. Tulajdonképpen a környezettel való érintkezésünk során belső aktivációs szint változásáról van szó. Olyan fiziológiai, pszichológiai és viselkedéses válaszokról, amelyek az élethelyzetekhez való alkalmazkodást segítik. Korábban azt gondolták, hogy a stresszorok (bizonyos környezeti hatások) összegződnek és ezek fokozódása kimerültséget, fizikai és pszichológiai betegségeket idéznek elő. De ha belegondolunk a stressz nélkülözhetetlen, hiszen olyan többek között élettani hatásokat vált ki, mely segít összpontosítani energiáinkat, így tudunk alkalmazkodni a kihívást jelentő helyzetekhez.
Persze a stressz egészségkárosító hatása valós probléma lehet, többnyire közvetett módon befolyásolja szervezetünket. A krónikus stressz káros hatása kimutatható az immunrendszer működésében. Például ha egy egyetemista folyamatos stressz hatásnak van kitéve vizsgaidőszak alatt, kevésbé ellenállóbb az immunrendszere a vírusokkal szemben. Nyilván a stressz hatásait befolyásolja az adott egyén személyisége, korábbi tapasztalatai, lelki egyensúlya is, eszerint valaki „fogékonyabb” rá. Negatív következménye lehet a kiégés is, ami gyakran pont az ellenkező irányból „veselkedik” ránk, hiszen ez esetben főként a motivációs szint csökkenése, közönyösség érzése, cinikusság figyelhető meg.
De ha elszántak vagyunk, pszichológiai immunrendszert is kifejleszthetünk magunkban a negatív stressz ellen. Ennek elemei a következőek lehetnek, alkotói-kreatív tevékenység végzése, hobbi, amely az énhatékonyság és a sikeresség érzését növeli, valamint meg kell tanulnunk érzelmi válaszaink, reakcióink tudatos szabályozását is.
A stressz összetettebb tényezője életünknek, és nemcsak azok számára okozhat problémákat, akiket munkájuk révén érik ezek a negatív hatások. Gyerekek esetében is megfigyelhető a stressz káros hatása, ami hosszútávon az élet más területén is gondot okozhat, egyik figyelmeztető jele lehet a teljesítményromlás.
Fotó: sxc.hu
Társfüggőség – amikor a kapcsolat fontosabbá válik önmagunknál
A társfüggőség egy gyakran félreértett, mégis széles körben jelen lévő lelki állapot, amelyben az egyén túlzott mértékben egy másik ember szükségleteihez, elvárásaihoz és érzelmeihez igazítja a saját életét.
Út a szabadságba
A 21. század harmadik évtizedének közepére a függőség fogalma és a felépülés módszertana alapvető átalakuláson ment keresztül. Míg korábban a függőséget morális gyengeségnek vagy pusztán biológiai kórképnek tekintették, 2025-ben a szakma egységesen egy összetett, bio-pszicho-szociális állapotként kezeli. A felépülés ma már nem csupán a szerek elhagyását jelenti, hanem egy radikális identitásváltást és a társadalmi kapcsolódás képességének visszaállítását.
Kiegyensúlyozottság a karácsony előtti hetekben
Az év végi hajtás sokszor úgy ránt magával, mintha versenyt futnánk egy láthatatlan stopperrel. Pedig ezen időszaknak nem a rohanásról kellene szólni, hanem arról a csendes, mégis erős harmóniáról, amit mindenki meg tud teremteni magának, ha ráhangolódik az ünnepi időszakra. A kérdés az, hogyan tudunk közben egyensúlyban maradni önmagunkkal és a környezetünkkel.
Fájnak a vállaid? – ezt üzeni a lelked!
A vállaink fájdalma gyakori panasz, sokszor csak egy rossz tartás okozhatja, de mi van akkor, ha más áll a háttérben? A lelki gondok sok esetben a vállainkon landolnak.
Mi az az önszabotázs, és miért csináljuk egyáltalán?
Sokszor hallani, hogy saját magunk ellenségei vagy akadályai vagyunk, de pontosan mit is jelent ez?