Mit kezdjünk a vizsgadrukkal?
- Dátum: 2015.05.11., 07:49
A vizsgadrukk voltaképpen nem más, mint egyfajta stresszhelyzet. Érdekesség, hogy egyénfüggő a jelenléte és a hatása is. Akad olyan, aki napokig nem alszik, majd remegő kézzel húzza ki a borítékból a tételt, míg mások (ez a ritkább) semmi jelét nem mutatják annak, hogy különösebben izgulnának. Gyakori a középút, azaz hogy a stressz, a drukk megvan, de az mégsem idegességgel, gyengeséggel, hanem éppen ellenkezőleg, teljesítménynövekedéssel párosul.
Igen, bőven akadnak olyanok, akiknek a vizsgadrukk egy pozitív, előremozdító dolog. Ha izgulnak, jobban koncentrálnak, javul a problémamegoldó képességük. Nos, nekik – a szerencséseknek – tulajdonképpen semmi tennivalójuk e téren.
Sokan azonban komolyan küszködnek, hiszen az vizsgák előtti izgalom olyasmit vált ki belőlük, amely negatívan befolyásolja eredményüket. Persze erről, az idegességről általában nem lehet „leszoktatni” a szervezetet, de néhány fogással képesek vagyunk kozmetikázni a problémán. Érdekesség, hogy éppen olyan dolgok felhagyásával, amelyekről azt gondoljuk, növelik esélyeinket a különböző „necces” élethelyzetekben, például dolgozat előtt, érettséginél, vizsgáknál, felvételinél vagy akár egy állásinterjún.
Hiába van sokszor a tanulás mennyiségén a hangsúly, sokszor bebizonyították már, hogy az alvás kárára nem érdemes magolni. Főleg, ha ez az időszak napokig tart, mert a stressz csak növekszik és növekszik bennünk. A koffein hosszabb ideig tartó túlzott bevitele szintén épp a vizsga napján üthet vissza, de a normális táplálkozás elmulasztása is. Nyilván ilyenkor kevés az ember ideje, de érdemes a pihenőt a szabadban, oxigéndús környezetben tölteni, esetlen némi sportolással felfrissíteni a testet, ami remek hatással van az elmére is.
Aki izgulós, kipróbálhatja azt a módszert, miszerint a megmérettetés előtti nap „elengedi” kicsit a problémát, nem arra fókuszál mi fog történni holnap. Változtat a szigorú programom és beiktat némi lazítást. Ez úgy megy a legkönnyebben, ha jól felkészültünk, mert így hatékony igazán az önnyugtatás. El lehet sajátítani különböző egyszerű légzőgyakorlatokat, amelyeket aztán magán a vizsgán is lehet alkalmazni.
Fotó:
Pixabay.com
Mit jelent a tudatos jelenlét, és miért érdemes gyakorolni?
Nagyon sokat hallani azt, hogy mennyire fontos a tudatos hójelenlét az életünk minden területén, de ez vajon mit jelent és miért van szükségünk rá?
Időtlen csavargás – Hogyan veszítjük el az időérzékünket vásárlás közben?
Tegnap a barátnőimmel igazi csajos napot tartottunk: kávé, nevetés, turizás, egy kis plázázás, aztán még „csak egy utolsó bolt”. Ismerős? Dél körül indultunk, és mire észbe kaptunk, már sötét volt. Meglepődve néztünk össze: hová tűnt az idő? A vásárlás sokszor úgy szippant be, hogy szinte megszűnik a külvilág. Ez nem véletlen.
Az edzőtermi szorongás lélektana
Januárban alig lehet mozdulni a konditermekben, az újévi fogadalmak miatt minden gép foglalt. Pár hét múlva viszont már alábbhagy a lelkesedés. A kettő között pedig ott vannak azok, akik elindultak, de végül legyőzték őket a saját félelmeik. Ugyanis az év eleje nemcsak a lendületről szól, hanem a szorongásról és arról a nehezen megfogható „edzőtermi varázsról” is, amely jó esetben magával ragad.
Mit jelent ma az elköteleződés a Z generációnak?
A jelenlegi huszonéveseket gyakran bélyegzik magányosnak vagy túlzottan individualistának. Még ha egyéni szinten elő is fordul a tartós egyedüllét, a kötődés és a párkapcsolat igénye megmaradt, csak más formát öltött. A fiatalok ma már nem szerepeket vagy társadalmi elvárásokat keresnek egy házasságban, hanem biztonságot, partnerséget és kölcsönös felelősségvállalást.
„Nincs időm semmire” – Miért válik bűntudattá a pihenés?
Dolgozunk, hazamegyünk és eszünk, majd minden kezdődik elölről. A hétköznapok végén ott az a furcsa érzés, hogy megint eltelt egy nap, és semmi sem történt, ami igazán a miénk lett volna. A hobbikkal való foglalatoskodás nem luxusnak indult, mégis annak érezzük a mindennapi teendők mellett. Azonban miért alakult ki ez az állapot, és hogyan jutottunk el odáig, hogy az önmagunkra fordított alkalmakat rossz érzéssel társítjuk?