Digitális emésztés – Te figyelsz arra, hogy mit fogyaszt az agyad?

Az egy dolog, hogy odafigyelünk, vagy legalább is megpróbálunk odafigyelni arra, hogy mit eszünk, hogy ne terheljük az emésztőrendszerünket. De vajon hányan figyelünk arra, hogy mit fogad be az elménk?

A digitális emésztés egy érdeke fogalom, amivel alapvetően a mai felgyorsult világban sajnos valószínűleg nem foglalkozunk eleget. Ez a szókapcsolat arra utal, ahogyan az agyunk feldolgozza a folyamatosan ránk zúduló online információk tömkelegét. Ahogy a testünknek időre van szüksége az étel megemésztéséhez, úgy az elménknek is kellene idő és tér a hírek, posztok, videók és üzenetek úgymond megemésztésére. A probléma ott kezdődik, hogy a modern digitális környezetben szinte megállás nélkül fogyasztunk tartalmat, anélkül, hogy feldolgoznánk azt. Ezt szerintem nagyjából észre sem vesszük.

Amikor viszont ez a folyamat túl gyors vagy túlterhelt, az agyunk nem tud lépést tartani, és mondhatni egy digitális emésztési zavar alakul ki. Na, itt a gond, vagyis az, hogy nem tudjuk vagy éppen nem akarjuk felmérni ennek a kockázatát. Egy csomó negatív hatása lehet ennek a szervezetünkre és pszichénkre. Először is befigyelhet egy figyelemzavar, ami, ha megnézzük a mostani fiatalabb társadalmat, akkor azonnal szembetűnik. Folyamatosan ugrálunk egyik oldalról a másikra, egyfolytában böngésszük a tartalmakat és meg sem állunk. Ezt követi egy erős mentális kimerültség, hiszen annyi az infó, hogy az agyunk besokall, elfárad, feladja. Sokan beleesnek abba a hibába, hogy mivel felszínesen pörgetnek, és pörgetnek, nincsenek mélyebb gondolatok, értékes, releváns információk, melyekből hasznot szerezhetnek.

Aztán itt van az az eset is, amikor az ember elolvas, mondjuk egy hírt a világban történő egyik háborús helyzetről, majd a kereső motor úgy dönt, hogy „aha! ez érdekli, akkor ilyen híreket, posztokat fogok elédobálni” és az ember belekerül egy negatív spirálba. Jönnek és jönnek a negatív hírek, egyre jobban szorong és stresszel. Egy idő után annyi infó érkezik, hogy az agy egy folyamatos készenléti állapotba kényszeríti magát és nem tud vagy akar pihenni, jön az álmatlanság. És itt indul az újabb ördögi kör, mert nem tud aludni, próbálja lekötni magát, jön az újabb görgetés és az újabb digitális tartalom. Még az előzőket sem tudta megemészteni az agyunk, már küldjük a következőt. Aki ezeket a gondokat nem ismeri fel és nem tesz ellene, az bizony elfárad és kiég.

Pedig lehet ellene tenni, méghozzá többéleképpen is. Be kell iktatni digitális szünetek, vagyis offolni kell magunkat egy kicsit. Oda kell figyelnünk arra, hogy milyen tartalmakat nézünk, keresünk fel, mennyire befolyásolják ezek a mindennapi gondolkodásunkat, stresszelnek e minket vagy inkább jó érzést keltenek. Az olvasottakról értekezzünk szóban, „élőben” másokkal, ez ad egy visszacsatolást. Ami pedig a legfontosabb, hogy az esti rutinból töröljük a kütyüzést. Elalvás előtt egy órával már próbáljuk meg letenni a telefont és inkább olvassunk, meditáljunk, vagy hallgassunk megnyugtató zenét.

A digitális emésztés egyre fontosabb kérdés lesz a mai világban. Nem az a cél, hogy teljesen lemondjunk a digitális informálódásról, hanem hogy tudatosan használjuk. Ha időt adunk az agyunknak az emésztésre, nemcsak nyugodtabbak leszünk, hanem hatékonyabban is tudunk gondolkodni is.