Magyarország-szerte terjed a chi futás
- Dátum: 2017.06.25., 14:50
- chi, chi futás, egészség, futás, gyaloglás, kínai, kutatás, mozgás, mozgásforma, tai chi
Rohanó világunkban újabb és újabb edzésformákkal találkozhatunk, miközben mi csak sietünk tovább a mindennapokban, és talán ha olvasunk is az opciókról, nem szorítunk időt arra, hogy kipróbáljuk őket. Álljunk meg most egy percre, és vessünk egy pillantást a chi futásra!
A chi futást egy egyszerű, de erőteljes formaként írhatjuk le, ami segít abban, hogy fittek maradjunk, és még a mozgás is biztos örömet okozzon. Tökéletes azoknak, akik fogyni vagy erősödni szeretnének, esetleg egy sérülés után kell felépülniük.
Röviden a chiről
A chi a kínai gyakorlatban az éltető energiát jelenti, amely egyesíti a testet, az elmét és a lelket. A chi alapú mozgásformák a tai chi-ből is vettek kölcsön mozgási elemeket. Ezek segítségével csökkentik a sérülések kialakulási esélyeit, miközben maximalizálják az éber mozgás és az egészséges élet előnyeit. A szépség az egészben, hogy elméletben ezekről semmit sem kell tudnunk ahhoz, hogy a gyakorlat valóban működjön.
A gyakorlatban
Chi futáson kívül chi gyaloglás is létezik, ami lényegében véve ugyanazt a mozgásformát jelenti lassítva. A chi futás gyakorlását úgy kezdjük, hogy álljunk meg egy helyben függőlegesen, kezeinket emeljük behajlítva törzsünk mellé. Felkarunk a törzsünk mellett helyezkedjen el. Felsőtestből kezdjünk el előre hajolni addig a pontig, amikor már úgy érezzük, előredőlnénk. Ez az a testtartás, amelyben a futást végeznünk kell. Mozgás közben figyeljünk arra, hogy a könyökünk ne nagyon menjen hátra törzsünk vonala mögé, illetve sarkainkat emeljük magasabbra a szokásosnál.
Ez a forma tehermentesíti a csípőnket, illetve a lábszárainkat, amelyek egyébként futás közben kifejezett megerőltetésnek vannak kitéve.
A chi futás előnyeiről röviden:
- Csökkenti a rád nehezedő terhet.
- Fájdalommentes – hiszen a futásnak és úgy alapvetően a sportnak nem kell fájnia.
- Önbizalommal telve futhatsz.
- Remek mód arra, ha csak most kezded a futást.
- A sprintek közé iktatott chi futás intervallumokkal növelheted az aerobik-kardio kapacitásodat.
-Javíthatod a tartásodat, az erődet, és használhatod a gravitációt a futás megkönnyítéséhez.
- Megtanulhatod, hogyan használd a törzsizmaidat is a lábizmaid mellett.
Kutatási eredmények bizonyítják, hogy az aktív futók 70%-a szerez valamilyen sérülést évente a futás következményeként. A chi futás segítségével a futási programunk teljesen sérülésmentessé alakítható.
Rengeteg tapasztalatot, leírást, segítő videót lehet már az interneten találni. Induljunk el ezek mentén, és próbáljuk ki ezt a mozgásformát!
Felhasznált irodalom: www.chirunning.com
A vadkemping alapjai és szabályai
A vadkemping a környezetjárás, de sokszor inkább a természetben való kikapcsolódás egy speciális ágazata, ahol nem menedék- vagy faházakban történik az éjszakázás. Hanem helyette az élővilághoz közelibb, nyugodtabb helyszínen egy sátorban. Előnye az ingyenesség, a felszabadító természetközeli tapasztalat, hátránya a komfort szűkössége.
Hogyan alakítsunk ki hangulatos kertet lépésről lépésre?
Az udvar nem csupán növények gyűjtőhelye, hanem a személyes ízlés és a hangulat egyik kifejező eszköze is lehet. Se szeri, se száma azoknak a lehetőségeknek, amelyekkel izgalmasabbá, változatosabbá, sőt akár játékossá is tehetjük ezt a kültéri életteret. Legyen szó nagy kertről, apró udvarról vagy egy egyszerű teraszról, szinte minden helyszín alkalmas néhány gondosan kiválasztott dekoráció befogadására.
Alternatív nyaralás költséghatékonyan: airbnb és kanapészörfölés
Nyáron minden drágább, de attól még nem kell hatalmas vagyonokat költeni, ha valaki egy kis pihenésre, nyaralásra vágyik a családjával. Kis tervezéssel és néhány trükkel sokat lehet spórolni anélkül, hogy lemondanánk a jó élményekről. Mivel faraghatunk le a kiadásokból?
Így lehet hollywoodi mosolya egyetlen fogászati kezeléssel!
Egy ragyogó, magabiztos mosoly sokkal többet jelent puszta esztétikánál – egy jól ápolt fogsor önbizalmat adhat, és akár új kapukat is nyithat a mindennapi életben. Nem véletlen, hogy a filmcsillagok és hírességek mosolya mindig tökéletes: szabályos, fehér, harmonikus. Ez az úgynevezett hollywoodi mosoly, amely nemcsak a vörös szőnyegen hódít, hanem ma már bárki számára elérhetővé vált a modern fogászati megoldásoknak köszönhetően.
Gazdira várva, avagy hogyan segíthetsz egy menhelyi állaton
A menhelyek sok településen tele vannak, mégis jónéhányan szaporítóktól vásárolnak állatokat, esetleg ismerősök ismerősének ingyen elvihető kiscicáját fogadják be. Fontos foglalkozni azzal, hogy az otthon tartott állatok ivartalanítva legyen és a menhelyeken várakozó sokaságnak is megadasson még egy esély.