Menü

Mitől lesznek sikeresek újévi fogadalmaink?

Holnaptól. Hétfőtől. Januártól. Január elsejétől. Ismerősen hangzik? Vajon hányan fogadjuk meg szilveszter éjjel pezsgővel a kezünkben, hogy jövőre lefogyunk, nem dohányzunk, elkezdjük a vállalkozásunkat, letesszük az italos poharat, kevesebb édességet eszünk, elkezdünk sportolni, belevágunk valami újba, megcsináljuk, amiről régóta álmodozunk, de most tényleg sikerül, elhatároztuk, megfogadtuk, koccintottunk rá. De vajon ennyi elég a sikerhez? Egy elhatározás?

Valószínűleg nem. Nem elég. Nem járok konditerembe, de gondolom ilyenkor teltházas. A cigarettáról sem tudok nyilatkozni, de azt hiszem pár napig még nem olyan nehéz megállni, hogy ne gyújtsunk rá. A terveink is papírra kerülnek, célok is megvannak, elkezdjük megvalósítani, megtesszük az első lépéseket, de pár méter után elbukunk. Hogy ez idén még véletlenül se így legyen, javaslunk néhány tippet, hogy sikeres legyen a sok újévi vagy bármik aktuális fogadalom, terv, elhatározás. Lássuk!

Egy dolog biztos: a feladat nem lesz könnyű. Amit elhatároztunk, az mellett nehéz lesz hosszútávon kitartani, ezért sem sikerülhet mindig minden olyan könnyen mindenkinek. De mi nem mindenki vagyunk. Nekünk sikerül!

Első lépésként ne akarjunk egyszerre mindent és pláne ne holnaptól. Minél több dolgot próbálunk megvalósítani, annál valószínűbb, hogy feladjuk hamar. Válasszunk ki 1-2 fontosabb dolgot, és azokra koncentráljunk! Apró lépéseket tervezzünk, lassan haladjunk, kis célokat, reális képet kitűzve, így nem adjuk fel majd az elején.

Gondoljuk át, miért tűztük ki azt a célt, ki miatt szeretnénk változtatni, ha valamit más miatt és nem saját érdekünkben teszünk, nem fog működni. Magunk miatt ne adjuk fel, mi magunk legyünk a motiváció, mert csak mi tudhatjuk mik a vágyaink, s helyettünk soha senki nem fogja megvalósítani.

Nagyon fontos a türelem! Talán ezzel kellett volna kezdenem, ne akarjunk mindent egyből, nincs csodamódszer, sem gyorsítósáv, nagy eredményekhez idő kell, s ne legyünk türelmetlenek pár nap után. Lassan járj, tovább érsz!

Kutatások szerint az emberek 75-80%-a nem tartja be fogadalmait, így érdemes megnézni mit és hogyan tesznek azok, akik betartják fogadalmukat?

Nos, a fogadalmuk mellett hosszútávon is kitartókra az alábbiak voltak jellemzőek:

1.pozitív gondolkodás
2.önmaguk megjutalmazása apró sikerek elérése után
3.a visszahúzó emberek elkerülése
4.türelem

Tehát ezekkel a tulajdonságokkal mindenképp vértezzük fel magunkat!

Végezetül pedig egy szép gondolat:

"Ma van az a holnap, amire tegnap olyan sokat vártunk! De ha nem teszünk semmit, ez is csak egy tegnap marad."

Ezen érdemes elgondolkozni, amikor kicsit nehezebbé válik minden. Most pedig ebben a sötét januári szürke, hideg, nyomott időben is elmegyek futni, mert ma sem csinálja meg helyettem senki.

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

Nem számít, hogy hány évesek vagyunk, sportolni bármikor el lehet kezdeni. Sőt, érdemes is, hiszen a rendszeres mozgás segít megőrizni a fiatalságunkat és formában tart, arról nem is beszélve, hogy sportolással rengeteg betegséget megelőzhetünk. Ám 40 éves kor felett már nem pontosan úgy kell nekikezdeni a sportolásnak, mint fiatalabb korban. Íme, azok a tippek, amelyek segítségül szolgálhatnak az elkezdésben - szakértő tippjeivel.

A lecsökkent fizikai aktivitás és a táplálkozás kapcsolata

Sajnos napjainkban a gyermekeinknek kevesebb lehetősége van a mozgásra, sportolásra az iskolán kívül, mint korábban. Sok esetben nem nincs meg a lehetőség kerékpárral iskolába járni, az iskolatáskát gyalogszerrel húzni, vonni, cipelni.

A meditációs alapok elsajátítása

Előkészület nélkül nincs próbálkozás.
Próbálkozás nélkül nincs fejlődés.
Fejlődés nélkül nincs tökéletesség.
Tökéletesség nélkül nincs elégedettség.

Mivel segíthetjük az elalvást?

Forgolódunk az ágyban, gondolkodunk, jár az agyunk, nem tudunk elaludni, reggel pedig kialvatlanul ébredünk, nehezen kelünk fel, rosszul indul a nap, fáradtak vagyunk. Ismerős? Az alvásproblémáknak sok oka lehet, azonban jó eséllyel orvosolhatóak!

Laktózérzékenység kezelése

Sokakat érint a laktózérzékenység, szinte már népbetegség, azonban könnyen kezelhető, sőt, akár meg is szüntethető.