Menü

Beágyazás fontossága minden reggel

Az egész reggeli rituálé arról szól, hogy jól kialakított szokásrendszer szerint egymás után elvégezzük teendőinket. Mindegyik után kapunk egy endorfin löketet, ami a boldogság, megelégedés érzését kelti bennünk a nap végén. Ez az örömteli és eredményes élet kulcsa. Ha, húzzuk az időt, félbehagyjuk a feladatokat, rágódunk és sikertelenek, boldogtalanok leszünk. Ezért ennek a boldogság és eredményesség ciklusnak az legelső alkotóeleme a reggeli szokásrend és ezen belül is az első lépés: a beágyazás. Amikor az ember felébred és felkel, még nincs teljesen tudatában. Egy másik fontos indoka, hogy a külső és belső világunk kapcsolatban áll egymással. Ha magunk körül rendet alakítunk ki, akkor ez az elménkbe is nyugalom lesz. Ha nem ágyazunk be, akkor a bevetetlen ágy képét fogjuk hordani egész nap. Ez elégedetlenséggel és káosszal fog tudat alatt eltölteni minket. Ezért ez az apró szokás meg tudja adni az egész napunk pikantériáját.

Érdekességek

Egy kutatás szerint a beágyazósok sokkal hajlamosabbak arra, hogy kövessék a terveiket, rutinokat alakítsanak ki és tervezzenek. Sőt 15 %- kal nagyobb eséllyel döntenek az egészséges életmód mellett. A beágyazás még az alvásunkra is hatással van: a beágyazósok 2 óra 24 perccel alszanak többet a tanulmány szerint, azért.

A legjobb stratégia, ha olyan jó szokásokat alakítunk ki, amelyekhez magabiztosan és automatikusan nyúlhatunk stressz esetén is. Semmi más dolgunk nincs, mint következetesen haladni az úton, minden kis lépés megtételének örülni, és a megtett út sikeréből táplálkozva kitartani a célig. Segíthet, ha az új lépéseket összekötjük már meglévő szokásainkkal, amelyek már rögzültek, így még könnyebben automatikussá válhat a hőn áhított új viselkedésforma.

Légy hálás! A hálás életszemlélet hozzájárul ahhoz, hogy érzékeljük az apró változásokat is, és ezekre építkezve előre tekintsünk. Ehhez szükséges, hogy pozitívan szemléljük önmagunkat, és higgyünk abban, hogy képesek vagyunk rá, sőt, abban is, hogy az élet sem fog keresztbe tenni nekünk, az esetleges buktatókra pedig megoldásokat találunk.

Ha nem egy új rutin kialakításáról, hanem egy régi szokás elhagyásáról van szó, akkor a nem a lépésről lépésre elv az, ami célra vezet, hanem gyökeres változásra van szükség. Érdemes az önazonosságunkhoz társítani a célunkat, hogy az identitásunk részévé válva határozza meg, amit teszünk. Lényeges, hogy ezek olyan vállalások legyenek, amelyek betartása nem okoz nagy megterhelést.

Minden apró lépéssel közelebb kerülsz a kiegyensúlyozott, örömteli élethez, ne legyél lusta, tegyél meg a boldogságért minden tőled telhetőt! A reggeli rutin kialakítása ebben segíthet neked!

Szerző: Udvari Fanni

Számos veszély leselkedhet a strandon, uszodában

Az úszás vitathatatlanul egészséges, azonban a strandon, úszómedencében lévő kórokozók fertőzéseket okozhatnak

Mit csinál, aki ploggingol?

A plogging elnevezés egy szemétszedő futást takar, mely egy új, modern szemléletű, környezettudatos sporttevékenyég. Futás vagy kocogás közben a sportolók szemétszedő kesztyűben hulladékot gyűjtenek zacskókba, mellyel megtisztítják környezetüket.

A katasztrófaturizmus jelensége

Miért szeretnek az emberek tragédiák helyszínén leskelődni? Kell-e szégyellni azt, ha az ember katasztrófákra kíváncsi, vagy valójában ez normális jelenség? Mi az emögött álló pszichológia? A legnépszerűbb helyszín ezen kifejezés kapcsán “Csernobil” lehet különösen a nagy sikerű sorozat után, viszont rengeteg más helyszín is van, ahol tragédiák ezrei történtek.

Ezután másképp fogunk tekinteni a jégkockatartóra

Sokan nem is sejtik, hogy a jégkockatartó milyen sokoldalúan használható eszköz a konyhában. Meglepő, mennyi mindenre használható, ideje előkeresni!

Az önfenntartó tanyák: A fenntartható életmód újraéledése

Az elmúlt években egyre nagyobb figyelmet kapott a fenntartható életmód, és az önfenntartó gazdálkodás. Ezen tanyák a természetes erőforrások, és a környezetbarát módszerek hatékony kihasználására törekszenek, és egyre népszerűbbek azok körében, akik szeretnének függetlenné válni a modern világ komplexitásától, és egyfajta szabad életet élni.