Menü

Mikor kell nemet mondani?

„Igen, főnök, majd én túlórázok. Persze, nem gond, ha nyolc napig egyhuzamban. Ráérek hétvégén. Majd a többit is megcsinálom a szabadidőmben.” Ha számodra ismerősen cseng az idézett dolgozó hozzáállása, akkor valószínűleg neked is meg kellene tanulnod következetesen és határozottan nemet mondani.

Persze, a fenti példa erősen el van túlozva, de a felismeréshez szükséges annak a habitusnak az elnagyolt bemutatása, ami azt eredményezi, hogy (akármitől vezérelve) mindenre igent mondjunk. Túlórára, plusz munkára, esetleg még egy munkahelyre. Igenemberből sok van, de nem olyanok, mint a filmekben. Nem a szórakozásra és a kalandokra mondanak igent, hanem a kérésekre, könyörgésekre, terhekre és feladatokra. És ez az igen nem szabadít fel. Ez az igen csak újabb terheket pakol rájuk.

Ha te is könnyen beleesel ebbe a hibába, ne ess rögtön kétségbe: ezzel a problémával egyáltalán nem vagy egyedül. Nemet mondani sokkal nehezebb, mint gondolnád, nemcsak akkor, ha az állandó egyetértésed és bólogatásod a feltétele annak, hogy megtarts egy munkát, hanem akkor is, ha csupán megfelelési vágy vezérel a folyamatos beletörődésbe. Hiszen az igen kimondása előbb-utóbb olyanná válik, mint egy könnyed szokás: természetes lesz és elkerülhetetlen.

De mindenképpen erősnek kell lenned és ki kell mondanod a nemet, ha már az egészségedet veszélyezteti a dolog. Ez az első és fő szempont, amellyel szemben sosem választhatod a munkát. És ez nemcsak arra vonatkozik, hogy maradj otthon, ha influenzával küzdesz, hanem arra is, hogy ne gyengítsd le az immunrendszeredet a folyamatos munkával! Ugyanis a napi szintű, nyolc óránál hosszabb munkaidő igénybe veszi a szervezet energiakészletét, melynek pótlásáról nem tudsz megfelelően gondoskodni. Így szépen lassan leépülnek szervezeted vészidőkre tartogatott készletei, és kevésbé leszel ellenálló a betegségekkel szemben. Ráadásul a munkahelyeden még fokozottabban ki vagy téve vírusoknak, járványoknak. Éppen ezért, ha már észleled a túlzott fáradtság, kimerültség jeleit, vagy gyengeséget és rossz közérzetet tapasztalsz, azonnal kapcsolj alacsonyabb fokozatra. Hiszen az sem hasznos, ha hetekre kiesel a munkából emiatt.

Feltétlenül le kell állnod akkor is, ha érzelmileg fenyegetett vagy a munka miatt. Ugyanis sok munkahely káros hatással van a pszichére, ami könnyebben ellensúlyozható, ha valaki rövidebb időt tölt ott. De ha rosszak a munkahelyi kapcsolataid, és rosszul érzed magad ott, esetleg gyomorgörccsel mész be, akkor mindenképpen próbáld meg csökkenteni a napi munkaadagodat, amennyire normál keretek között lehet. Később ugyanis szorongásos betegséget, depressziót alakíthat ki az állandó érzelmi megterhelés.

Ha pedig az emberi kapcsolataid minősége romlik, akkor is megálljt kell parancsolnod. Hiszen nem nyomhatja rá a bélyegét a munka sem a családi életedre, sem a barátságaidra, sem az esetleges párkapcsolatodra.

Ha nehéz is nemet mondani, mindenképpen fontos, hogy amikor tényleg nyomós indokunk van rá, akkor megtegyük. Hiszen ha egyszer elkezdjük, talán később elkerülnek minket azok az emberek, akik csak kihasználnák engedékenységünket.

Varga Ágnes Kata

A digitalizáció hatásai társadalmunkra

Az emberek és a mainál is „okosabb” technológiák egyre nagyobb átfedésbe kerülnek, az Internet of Things, vagyis a dolgok internete már nem csak egy elméleti paradigma, hanem a jelen valósága.

Erős Pistás szaloncukor, bögrés bejgli és más

Ha karácsony, akkor legtöbbünknek a halászlé, töltött káposzta és bejgli jut eszébe - legalábbis itthon ezeket fogyasztjuk karácsonykor. A világ más részein azonban teljesen más fogások kerülnek a karácsonyi asztalra és furcsa ünnepi szokásokból sincs hiány.

Rákkeltő ételek. Vajon van belőlük a konyhádban?

Nyugodtan kimondhatjuk, a rákos megbetegedések mintegy 35 százaléka a helytelen táplálkozás számlájára írható. Vajon mi kerüljön tiltólistára, ha tudatos, egészséges, betegségeket megelőző táplálkozás mellett döntünk?

Péntekek a jövőért – a FridaysForFuture mozgalom

2018 szeptembere óta több pénteken a diákok utcára vonulnak és a környezetvédelemért tüntetnek. A mozgalom egy határozott, ambiciózus svéd lánytól indult, aki csupán 16 éves, de már részt vett az ENSZ szeptemberi klímacsúcsán

Adj vért!

Egy véradás neked maximum egy órába telik, de három ember életét mentheted meg! Ha rendszeresen megteszed, hogy elmész vért adni, akkor ezúton is hatalmas tisztelet és köszönet Neked! Ha még nem tetted, ideje csatlakozni!