Menü

Adaptogén gyógynövények: mik ezek, hogyan hatnak?

Stressz, álmatlanság, hangulatingadozás, állandó fáradtság – ha ezekkel a tünetekkel küzdünk érdemes szétnézni a gyógynövények, étrendkiegészítők terén! Az úgynevezett adaptogén gyógynövények segíthetnek a fenti problémák megoldásában. Hogy mik is ezek pontosan, hogyan fejtik ki a hatásukat, és melyiket mikor érdemes használni - erről beszélgetünk ma.

Álombogyó, maca gyökér, ginzeng, édesgyökér, rózsagyökér, kurkuma, ashwaganda – ilyen és hasonló termékek bármely biobolt vagy egészségmegőrzéssel foglalkozó üzlet polcain sorakozhatnak manapság. Számtalan nem gyógyszer, hanem sokkal inkább gyógyhatású készítmény, étrendkiegészítő kínálhat megoldást többek közt a bőrbetegségekre, cukorbetegségre, emésztési problémákra, szépségre, fáradtságra, fogyásra, gyerekek egészségmegőrzésére, a hormonrendszer egészséges működésére, idegrendszerre, továbbá ízületi problémákra, stresszkezelésre, de megtalálható számtalan természetes gyógymód a várandósság, teherbe esés megsegítésére is.

Adaptogén gyógynövények: mik ezek? Hogyan hatnak?

Az adaptogén gyógynövényeket évezredek óta használja az emberiség, hiszen rengeteg jótékony hatással rendelkeznek az emberi szervezetre, csak régen még nem így hívták őket, a modern orvostudomány később nevezte el őket.

Mit jelent az, hogy valami „adaptogén”?

Az adaptogén kifejezés olyan anyagok leírására vonatkozik, amelyek növelik a szervezet nem-specifikus ellenállását a stresszel szemben. Az adaptogén vegyületek képesek fokozni egy élőlény stresszel szembeni nem-specifikus (vagyis általános) ellenállását, ellensúlyozzák a káros fizikai, kémiai vagy biológiai stressz hatásait, aminek köszönhetően jobban tudunk alkalmazkodni a stresszes körülményekhez. Röviden: az adaptogén anyagok segítik a szervezet alkalmazkodását a stresszhatásokhoz, helyreállítják a szervezetben az egyensúlyi állapotot, mindezt mellékhatások nélkül. Napjainkra már rendkívül sok adaptogén gyógynövényt beazonosítottak, ami pedig közös bennük: mindegyik egyedi tulajdonságokkal is rendelkezik, ezért közel sem mindegy, éppen melyiket használjuk.

Melyik gyógynövényt mikor alkalmazzuk?

Szakember segítsége nélkül nem ajánlott, ám a teljesség igénye nélkül alapos utána olvasással elmondható, hogy általánosságban az Astragalus segíthet csökkenteni a stresszt és öregedésgátló hatással bírhat. A sokak által jól ismert Ashwagandha segít a szervezetnek megbirkózni a mindennapi stresszel. A ginzeng feltölt energiával és segít elűzni a kimerültséget. A Rhodiola rosea azaz rózsagyökér csökkentheti a szorongást, fáradtságot és depressziót. A Maca gyökér javíthatja a hangulatot, növelheti az energiát és a szexuális vágyat, a méltán népszerű kurkuma pedig segíti a szervezetet az egészséges kortikoszteronszint (stresszhormonszint) fenntartásában. A Vad yam gyökér szabályozhatja a női hormonokat, az édesgyökér pedig növeli az energiát és az állóképességet, segít az immunrendszer erősítésében.

Hogyan hatnak az adaptogének?

Az adaptogén gyógynövények a hipotalamusz-agyalapi mirigy-mellékvese tengelyre hatnak. A HPA-tengely a szervezet központi idegrendszerét köti össze az endokrin rendszerrel, és központi szerepet játszik a stressz szabályozásában.

A legfontosabb tudnivaló, amire felhívnám a figyelmet, hogy az adaptogének nem helyettesítik az egészséges életmódot. Az elegendő alvás, az egészséges étrend, a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges élethez. Az adaptogén gyógynövények mindezt csak kiegészíthetik, helyettesíteni nem tudják.

A túlevés veszélyei mindennapjainkban

Sokan ismerjük azt az érzést, amikor egy hétvégi vacsora után alig tudunk felállni az asztaltól. Az alkalmi falánkság önmagában még nem jelent komoly problémát, de ha rendszeressé válik, az egészségünkre és az életminőségünkre nézve is súlyos következményekkel járhat. Ráadásul a modern világban a túlevés nem pusztán a test kérdése, hanem kulturális és pszichológiai jelenség is.

Orrspray-függőség: láthatatlan csapda a mindennapokban

Az orrspray-k tömkelege az egyik leggyakrabban alkalmazott vény nélkül kapható készítmény. Sokan nyúlnak érte, amikor a nátha vagy az allergia miatt nem kapnak levegőt. Ám ami rövid távon enyhülést hoz, az tartósan használva komoly problémákat okozhat, ugyanis kialakulhat egyfajta addikció, amely sokkal alattomosabb jelenség, mint elsőre gondolnánk.

Mit jelent a hold légzés és mi a szerepe az elalvásban?

Az alvászavarok manapság népbetegséggé váltak: egyre többen küzdenek azzal, hogy hosszú percekig, sőt órákig forgolódnak az ágyban, mire végre sikerül elaludniuk. A stressz, a képernyők kék fénye, a felgyorsult életmód és a túl sok inger mind hozzájárul ahhoz, hogy este nehéz kikapcsolni.

Miért fontos a finommotorika fejlesztése gyerekkorban?

A finommotorika fejlesztése már a kisgyermekkorban kiemelt fontosságú, hiszen nemcsak a kézügyességet, hanem a koncentrációt, kreativitást és az iskolai készségeket is erősíti. A feladatos könyvek játékos módon támogatják az ujjak és a szem koordinációját, miközben a túlzott képernyőhasználat hátráltathatja ezt a fejlődést.

Ricinusolaj – a házi szépségtrükk, amit nagymamámtól tanultam

Mindig emlékszem, ahogy a nagymamám este, lefekvés előtt egy kis ricinusolajat dörzsölt a szempilláira. Akkor még furcsának találtam ma már tudom, hogy nem véletlenül esküdött rá.