Le tudjuk tenni a telefont?
- Dátum: 2025.01.18., 19:21
- Martinka Dia
- képek:pixabay
- határokat szabni, letenni, negatív következmények, okoseszköz-függő, social media – fan, stratégia, telefonfüggőség
Ma, amikor már majdnem mindenki okoseszköz-függő, social media – fan vagy minimum órákat lóg a temun (jelen!), a közösségi oldalakon vagy az Xbox játékokon, akkor feltenném a kérdést: le tudjuk tenni a telefont bármikor? Egyáltalán: hogyan tudunk viszonylag könnyen és fájdalommentesen lemondani az okostelefonunkról?
A telefonfüggőség mára a leggyakoribb függőségeink egyike, mely egyaránt érinti a fiatalabb, illetve az idősebb korosztályt.
Vajon mit tehetünk ellene, és hogyan kezdhetjük el leépíteni ezt?
Ha azon gondolkodunk, hogy kicsit háttérbe szorítjuk, akkor jól jönnek hozzá azok a tanácsok és tippek, amikről most szót ejtünk. Sajnos sokan nem is tudjuk letenni a mobilt, pedig egyre többen tudatosítjuk magunkban, hogy a túlzott használatuk milyen negatív következményekkel járhat az életminőségre nézve, mégis csak az elhatározás van meg, elméletben oké a dolog, fejben megvan a stratégia, ám a tettek nem ezt követik.
A legtöbb felhasználó, aki okosról úgymond butatelefonra vált, leginkább arra törekszik, hogy visszavegye az irányítást a technológiával eljegyzett kapcsolata felett, és kiszabaduljon az állandó digitális kommunikáció béklyóiból. – ennél jobban meg se lehetne fogalmazni.
Mások adatvédelmi aggályok miatt mondanak le az okostelefonról, valamint szeretnének megszabadulni a reklámok folyamatos áradatától.
Melyek a telefonfüggőség jelei?
Például, ha túl sok időt töltünk mobilozással Próbáljuk megtippelni, hogy napi szinten mennyi időt töltünk mobiltelefonozással. Tartsunk önvizsgálatot.
Időhiány
Ha úgy gondoljuk, hogy számos tevékenységre nem jut elég időnk, gondolkodjunk el azon, hogy mennyit lógtunk az elmúlt nap a közösségi médián?
Rossz közérzet
Ha a telefonfüggőség miatt elmaradunk a feladataink elvégzésével vagy a regenerálódásunkra, pihenésre nem jut elég idő, az szorongáshoz, illetve rosszkedvhez vezethet.
A kedves olvasók milyen gyakran simogatják a készülékeiket?
Tévhit azt gondolni, hogy az a megoldás, ha végleg letesszük a kütyüt. Nem is ezt a drasztikus változást szeretném sugallani. Én se tudom végleg letenni, nehogy azt gondolják. Én szülőként meg se tehetem, számtalan ovis, sulis, szakkörös, focis, szmk-s csoportban vagyok, ezekből úgy érzem nem szeretnék kiesni.
De akkor hogyan lehet korlátozni az eszköz-használatot?
Lassan, fokozatosan. Szakértők azt ajánlják, hogy inkább „miniszünetekkel” kezdjünk.
Szabjunk "fizikai" határokat a telefonunkkal kapcsolatban, például soha ne vigyük magunkkal a vécére. Az első lépés, mint bármely más konfliktushelyzet kezelésénél, itt is a probléma azonosítása. Akkor tudunk hatékonyan küzdeni egy probléma ellen, ha felismerjük.
Határokat szabni – és betartani legyen ez a következő lépés és döntés mostantól. Egy próbát megér. Néha jó reszt venni a hálózaton kívüli életben. Szokták mondani, amíg a telefon zsinóros volt, addig voltak az emberek szabadok.
Párkeresős nyomozás Facebook-csoportokban

Az interneten sok mindent megoszthatunk egymással: Facebook-csoportokban cserélnek gazdát elektronikai eszközök, könyvek, akár több milliós gépjárművek is. Az elmúlt időszakban botlottam bele egy olyan online közösségbe, ahol nem illegális szerekkel kereskednek, hanem információval különböző férfiakról, nőkről, lehetséges jövendőbelikről. De mit is jelent ez pontosan? Előre szólok egy olyan jelenségről van szó, ami több szempontból megmosolyogtató lehet és személyesen is utánajártam a témának.
Kapcsold be! Tévhitek és a valóság

„Az öv életet menthet” – hangzik a jól ismert közlekedésbiztonsági szlogen, de ahogy járom az utakat, vezetek, közlekedem, sajnos ez korántsem tűnik annyira egyértelműen elcsépelt alapvetésnek. Hogyan gondoskodhatunk magunk és gyermekeink biztonságáról az autóban?
Nyugtató illóolajok otthonra

A megfelelő illatok kiválasztásával befolyásolhatjuk az érzelmeinket, a memóriánkat és csökkenthetjük a stresszt. Szakemberek szerint a jól megválasztott illatok nyugtatják az idegeket, javítják a hangulatot, nézzük melyek ezek az illatok?
Hogyan érdemes szállást foglalni?

A szállásfoglalást sokan nyűgként élik meg egy utazás megszervezése során, ezért szeretnék minél gyorsabban és olcsóbban letudni. Ennek a hozzáállásnak köszönhetően azonban könnyen katasztrófába fulladhat az utazásunk, ha odaérvén nem az fogad, amit a képeken láttunk. Néhány egyszerű tippel és praktikus szervezéssel azonban ez könnyen elkerülhető.
Hagyjuk unatkozni a gyereket, unokát!

Hurrá, végre unatkozik a gyerekem! Nem, nem ment el az eszem, vagyis már rég, de most nem ez a lényeg. Miért jó, ha ezt halljuk: "Anya/Apa unatkozom!" Pedig ez egy olyan mondat, amit szülőként gyakran hallunk. Azonban pszichológusok szerint nem is akkora baj. Na miért is?