Energia koffein nélkül

Ismerős a mozdulat, amikor reggel kikelünk az ágyból és kapcsoljuk a kávéfőzőt? Szeretnénk felébredni, energikussá válni, hogy lenyomjuk a napot, pedig ehhez nem mindig kell koffein.

Személy szerint háromgyermekes anyukaként a kávé erejében bízom reggelente, pedig tudom, hogy nem ez a legegészségesebb megoldás. Sőt, üres gyomorra pedig pláne nem. Az elmúlt időszakban próbáltam pár alternatívát keresni, hogy mivel tudnám kávéfüggőségemet visszaszorítani. Mivel én nagyon szeretem a kávét, az ízét, az illatát, rituális kávézom, nem is szeretnék elmondani róla teljesen, de arról igen, hogy naponta többször nyúljak kávésbögrém után. Remek megoldásokat találtam, amiket biztosan be fogok vetni a nehezebb napokon. Amikor kávét iszunk, nem csak ébren akarunk lenni, hanem energiarobbanást várunk, pedig a fáradtság azért is előjöhet, mert szervezetünk általános egészségi állapot nem megfelelő. Amennyiben támogatjuk a helyes működést, főleg agyunkra értve ezt, akkor sokkal gördülékenyebben fognak telni a napok.

Elsőnek mondanám a legegyszerűbbet, ami egy pohár víz. A testünknek a folyadék elengedhetetlen. Azután hoznám a cikóriát, amit a magyar népesség gyerekkorából ismer már, mint Maci Kávé. A cikória egy remek rostforrás, ami segíti az emésztést, helyrebillenti a bélflórát és ezzel rengeteg energiát szabadít fel a szervezetünk számára. A teák közül válasszuk a zöld teát reggelihez, ami egy picit kakukktojás, mivel van koffein tartalma, ellenben egészségesebb, mint a kávé. Napközbenre a mate tea egy remek választás, szintén némi koffein tartalommal, ellenben egészen sok vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst is kaphatunk tőle, ami pedig a mentális éberségünket fokozza.

Teljesen koffeinmentes teákat keresgélve a rooibos tea is jó döntés, hiszen ez is telis-tele van antioxidánsokkal. Ehető formában is találunk hatékony segítőket, nem is kell messzire menni. Egy marék dióban sok a B-vitamin, ami fokozza az agyi impulzusok lekövetését. Esetleg összekeverhetjük egy kis banánnal, ami gazdag szénhidrátokban. Mindehhez adhatunk egy kis étcsokit, mivel abban pedig flavonoidok vannak, ami nagyon hasznos. Csinálhatunk chia magból pudingot, ami omega-3 szírsavakban, rostokban és antioxidánsokban is bővelkedik, az előbb említett összetevőket ebbe is keverhetjük. Nem csak enni és inni lehet, meglehetősen sokat segít egy 10 perces jóga, vagy relaxáció, vagy egy rövid séta, akár az utcán. Kiemelném rendszeres sportolás fontosságát, ami őrzi egészségünket, fizikai és mentális állóképességet ad.

Egyeseket felpörget egy ritmusosabb zene, egy erősebb illat, egy élénkebb színű ruhadarab, de hatásos egy gyors váltózuhany, amiben a meleg és hideg vizet váltakozva engedjük magunkra. Szellőztessünk sokat, akkor is, ha elég hideg, vagy kellemetlen meleg van, engedjünk be fényt és oxigént az életterünkbe.

Nem feltétlenül kell kávé után áhítozni, ha szeretnénk több életerőhöz jutni a mindennapok során, hiszen igen sok alternatíva áll rendelkezésünkre, hogy kicsit felrázzuk magunkat. Mozogjunk sokat, fogyasszunk elég folyadékot, keressük az energiát adó italokat és ételeket.