Hogyan maradj talpon télen?
- Dátum: 2014.12.05., 21:59
Igencsak aktuális témában készített egyszerű, ötletes, áttekinthető és nem mellesleg hasznos információkat tartalmazó infógrafikát kínálunk olvasóinknak. A címe: Hogyan maradj talpon télen?
Az infógrafikát Vermis Production készítette a NÉBIH Nemzeti Élelmiszerlánc Biztonsági Hivatal együttműködésével.
Szóval: Hogyan maradj talpon télen? Jó kérdés, és bár a válasz sokak számára egyszerűnek tűnhet, valójában összetett. Több dolgot is érdemes betartani ahhoz, hogy a hideg hónapokban elkerüljenek minket a betegségek.
Ahogyan az infógrafikán is látható, minden az egészséges táplálkozással és az ehhez szükséges megfelelő alapanyagokkal kezdődik. Mi a megfelelő? Általában a kipróbált és bevált szolgáltató terméke, a megbízhatósághoz a legtöbbször tapasztalati úton juthatunk el.
A folyadékbevitellel kapcsolatban az ajánlás a tea szerepét emeli ki, ami mellett természetesen az immunerősítő zöldség és gyümölcsturmixok is szerepet kaphatnak.
A gyümölcs és a zöldség persze ne csak a turmixba kerüljön, hanem fogyasszuk nyersen is, hiszen ott vannak a fantasztikus idénytermények, úgy, mint a káposzta, vagy a sütőtök.
A megfázás, nátha és egyéb betegségek kezelése külön cikkek témája, ám ami a megelőzést illeti, érdekes tanács a fürdővízbe való, speciális illóolaj-csepegtetés.
Az immunrendszer erősítésére a nap minden szakában lehet és kell is gondolni, grafikán több olyan ötletes tipp szerepel, amellyel eredményesek lehetünk.
Fotó:
Vermis Production
Mi történik velünk, ha abbahagyjuk a sportolást?
A rendszeres mozgás könnyen háttérbe szorulhat, ha sűrűbbé válnak a mindennapjaink vagy egyszerűen elveszítjük a motivációnkat. Néhány kihagyott edzés még nem feltétlenül jár látványos változással, a hosszabb szünet azonban a testünkön és a közérzetünkön is nyomot hagy.
4 légzőgyakorlat, ami segíthet csökkenteni a szorongást és megnyugtatni az idegrendszert
Amikor feszültek vagyunk, aggódunk vagy egyszerűen csak túl sok minden történik körülöttünk, azt nemcsak a gondolataink, hanem a testünk is jelzi. Gyorsulhat a szívverésünk, megfeszülhetnek az izmaink, kapkodóbbá válhat a légzésünk. Ilyenkor sokszor nehéz egyszerűen azt mondani magunknak: „Nyugodj meg!” Van azonban egy eszközünk, amely mindig kéznél van: a légzésünk.
A gyors elhízás lehetséges okai
A testsúly változása természetes része az életnek, azonban amikor valaki rövid idő alatt jelentős súlygyarapodást tapasztal, annak hátterében többféle ok is állhat. A gyors elhízást gyakran egyszerűen a túlzott étkezéssel azonosítjuk, pedig a valóság ennél jóval összetettebb. Az életmód, a hormonális változások, a lelki tényezők, egyes betegségek és bizonyos gyógyszerek egyaránt befolyásolhatják a testsúlyt.
A nehézlégzés lehetséges lelki okai
A nehézlégzés vagy légszomj sok ember számára kifejezetten ijesztő élmény. Ilyenkor az ember úgy érezheti, hogy nem jut elegendő levegőhöz, nem tud igazán mélyet lélegezni, szorít a mellkasa, vagy állandóan nagy levegőt kell vennie. Bár a nehézlégzésnek számos testi oka lehet, bizonyos esetekben lelki tényezők, például szorongás, stressz, pánik vagy tartós érzelmi megterhelés is szerepet játszhatnak a kialakulásában.
Miért tesz jót a délutáni pihenés?
A délutáni alvás javíthatja a közérzetünket, a figyelmünket és a teljesítményünket, miközben a nap hátralévő részére is új lendületet adhat. Egy jól időzített szieszta különösen akkor hasznos, ha az éjszaka rövidebbre sikerült a kelleténél.