Ismét támad a szmog!
- Dátum: 2014.12.18., 19:52
A szmog természetesen nemcsak kellemetlen, hanem igencsak egészségtelen jelenség. Ráadásul még annál is többet árthat, mint amit általában gondolunk róla.
A téli időszak beköszöntével megérkezett a szmog is. A szálló por okozta légszennyezettség időről időre több települést, térséget is komolyan érint, az ilyen veszélyeztetett környezetben élőknek fokozottan oda kell figyelniük a figyelmeztetésekre.
Mindenki tudja, hogy a légszennyezettség rosszat tesz a különböző légzőszervi megbetegedéssel küzdőknek, például az asztmásoknak, de azt már kevesebben, hogy mások számára is ártalmas lehet. Kellemetlen, ha büdös van, nincs levegő, és nem lehet szellőztetni, de még kellemetlenebb, hogy a levegő szennyezettsége a szív és érrendszeri problémákkal küszködőket is próbára teszi, de az egészségesek sem ússzák meg, ha nem vigyáznak. A tüsszögés, orrfolyás mellett a szmog hatására a betegségek is könnyebben és hatékonyabban támadhatnak. A szívbetegeknél a levegő szennyezettsége emeli az infarktus kockázatát.
A levegő szennyezettségének mértékét egy index jelöli, meg van adva, hogy mely fokozatok számítanak egészségtelennek, vagy akár veszélyesnek. A települések önkormányzatai ezek alapján rendelhetnek el szmogriadót.
Szmogriadó esetében nem érdemes a kelleténél több időt a szabadban tölteni. A kisgyermekekre fokozottan oda kell figyelni, nekik magas szennyezettségi értéknél nem is tanácsos kimenniük a levegőre a veszélyeztetett területeken. Kerüljük a forgalmas helyeket, s akár maszkot is viselhetünk, ebből érdemes speciális típust, porszűrésre alkalmasat beszerezni.
Fotó:
pixabay.com
Mi történik velünk, ha abbahagyjuk a sportolást?
A rendszeres mozgás könnyen háttérbe szorulhat, ha sűrűbbé válnak a mindennapjaink vagy egyszerűen elveszítjük a motivációnkat. Néhány kihagyott edzés még nem feltétlenül jár látványos változással, a hosszabb szünet azonban a testünkön és a közérzetünkön is nyomot hagy.
4 légzőgyakorlat, ami segíthet csökkenteni a szorongást és megnyugtatni az idegrendszert
Amikor feszültek vagyunk, aggódunk vagy egyszerűen csak túl sok minden történik körülöttünk, azt nemcsak a gondolataink, hanem a testünk is jelzi. Gyorsulhat a szívverésünk, megfeszülhetnek az izmaink, kapkodóbbá válhat a légzésünk. Ilyenkor sokszor nehéz egyszerűen azt mondani magunknak: „Nyugodj meg!” Van azonban egy eszközünk, amely mindig kéznél van: a légzésünk.
A gyors elhízás lehetséges okai
A testsúly változása természetes része az életnek, azonban amikor valaki rövid idő alatt jelentős súlygyarapodást tapasztal, annak hátterében többféle ok is állhat. A gyors elhízást gyakran egyszerűen a túlzott étkezéssel azonosítjuk, pedig a valóság ennél jóval összetettebb. Az életmód, a hormonális változások, a lelki tényezők, egyes betegségek és bizonyos gyógyszerek egyaránt befolyásolhatják a testsúlyt.
A nehézlégzés lehetséges lelki okai
A nehézlégzés vagy légszomj sok ember számára kifejezetten ijesztő élmény. Ilyenkor az ember úgy érezheti, hogy nem jut elegendő levegőhöz, nem tud igazán mélyet lélegezni, szorít a mellkasa, vagy állandóan nagy levegőt kell vennie. Bár a nehézlégzésnek számos testi oka lehet, bizonyos esetekben lelki tényezők, például szorongás, stressz, pánik vagy tartós érzelmi megterhelés is szerepet játszhatnak a kialakulásában.
Miért tesz jót a délutáni pihenés?
A délutáni alvás javíthatja a közérzetünket, a figyelmünket és a teljesítményünket, miközben a nap hátralévő részére is új lendületet adhat. Egy jól időzített szieszta különösen akkor hasznos, ha az éjszaka rövidebbre sikerült a kelleténél.