Elmúlt az újévi motiváció?
- Dátum: 2025.02.20., 18:02
- Martinka Dia
- képek: pixabay
- egészség, elbukik, felad, fogadalmak, lendület, motiváció, motiváció csökkenése, sport, személyi edző, új év, újrakezdés
Az új év az újrakezdés szimbóluma volt, amikor tiszta lappal indulhattunk, azonban, ha azon sokak közé tartoznak, akik esetleg elbuktak az újévi fogadalmak megvalósításának rögös útján, akkor van számukra néhány tippünk, hogy sikerre tudják vinni a fogadalmaikat.
Elmúlt az újévi motiváció? Nézzünk megoldást rá!
Először is tegyük fel a kérdést: hol buknak el az újévi fogadalmak?
Például ott, ha olyan fogadalmat teszünk, amit nem is akarunk igazán elérni, az nagy eséllyel nem fog teljesülni. Megfogalmazódik bennünk, hogy „ezt kéne vagy azt kéne”, de mivel nem égető számunkra a probléma, ezért nem is akarjuk igazán megoldani.
Ha a fogadalom nem belső motivációból fakad, hanem külső nyomás hatására születik, könnyen akkor, könnyen feladhatjuk.
Másik gyakori oka bukásnak, a kezdeti motiváció csökkenése. Az elején még nagy a lendület, aztán ez alábbhagy. Ez amiatt van, hogy a legtöbb célkitűzés hosszú távú elköteleződést igényel, de sokan azonnali eredményeket várnak, és ha ezek nem jönnek, feladják.
A januári lendület alábbhagyott, és egyre többször hagyod ki az edzéseket?
Bizony az év elején sokan tele vannak energiával és elhatározással, hogy idén végre rendszeresen sportolni fognak és ez januárban még igaz is, tele vannak az edzőtermek, a futópályák, később jön a szürke február, a sok munkahelyi feladat, stressz és határidők, a fáradtság és az a bizonyos "ma kihagyom, nem tudok menni” kifogás.
Egy pár ilyen alkalom és máris tökéletesen leszokunk a rendszeres edzésről. Általában a „majd holnap” a hét legzsúfoltabb napja – szól a mondás.
Azonban, ha – tegyük fel - előre kifizetjük az edző termi bérletet, vagy akár egy személyi edző szolgáltatását, azzal már kényszert érezhetünk, hogy elmenjünk arra az edzésre. Nagyobb eséllyel lesz rendszeres a mozgás, ha hosszabb távra fizetsz be, előre. Akkor jön a belső kényszer, hogy ne hagyjuk kárba veszni a befektetést.
Ha egy edzővel van előre leegyeztetett időpontunk, sokkal kevésbé fogjuk lemondani.
Az újévi motiváció idővel megkopik, de ha pénzügyi szempontból is elkötelezzük magunkat, az segíthet, hogy ne adjuk fel az edzést. Ez talán pszichológiai trükk egyszerű, de hatékony: ha már fizettél érte, nem akarod veszni hagyni. De nincs is ezzel semmi baj! Fektessünk be az egészségünkbe!
Az újévi fogadalmak sikere a jól megtervezett célkitűzésen, a megfelelő hozzáálláson és a fenntartható szokások kialakításán múlik nagyrészt. Gondoljuk át újra a fogadalmainkat és folytassuk! Emlékezzünk arra, hogy miért kezdtük el és miért tartottunk ki idáig.
Testsúly és ismerkedés – számít-e a mérleg mutatója?
Az ismerkedés világában sokan úgy érzik, hogy a testsúlyuk meghatározza az esélyeiket. A közösségi média, a reklámok és a különböző szépségideálok azt sugallhatják, hogy csak bizonyos testalkattal lehetünk vonzóak. A valóság azonban ennél sokkal árnyaltabb. Bár a külső megjelenés valóban szerepet játszik az első benyomás kialakulásában, hosszú távon számos más tényező fontosabbá válik egy kapcsolat kialakulásában.
Tudatos gyermektelenség – Amikor egy pár nem vágyik gyermekre
A családalapítás és a gyermekvállalás sokak számára az élet természetes és kívánatos része. A társadalmi elvárások gyakran azt sugallják, hogy a párkapcsolat „következő lépcsőfoka” a gyermek érkezése. Egyre többen vannak azonban olyan párok, akik tudatos döntés alapján nem szeretnének gyermeket vállalni. Ezt a jelenséget nevezzük tudatos gyermektelenségnek.
Szokások, amelyek jelezhetik, ha valaki stresszfüggő
A stresszt általában negatív jelenségként tartjuk számon, amely kimeríti a szervezetet, rontja a koncentrációt és hosszú távon egészségügyi problémákhoz vezethet. Mégis léteznek olyan emberek, akik szinte folyamatosan keresik a feszültséget, a sürgető helyzeteket és a kihívásokat. Őket gyakran „stresszfüggőnek” nevezik.
Repülés terhesen: kockázatok, tippek és tanácsok kismamáknak a biztonságos utazáshoz
A terhesség alatti utazás sok kismama számára felmerülő kérdés, különösen akkor, ha repülővel történő közlekedésről van szó. Bár a modern légiközlekedés alapvetően biztonságos, a várandósság speciális élettani állapota miatt fontos a körültekintés, az orvosi ajánlások figyelembevétele és a megfelelő felkészülés.
Korán kelésre taktikák – hogyan válj reggeli emberré?
A korán kelés sokak számára komoly kihívást jelent, különösen akkor, ha az esti órákban aktívabbak, vagy rendszertelen az alvásuk. Pedig a korai ébredés számos előnnyel járhat: nyugodtabb reggelek, jobb időbeosztás, nagyobb produktivitás és kiegyensúlyozottabb napirend. Szerencsére a korán kelés képessége fejleszthető, és néhány egyszerű taktika segítségével bárki könnyebben alakíthat ki egészséges reggeli rutint.