Nemcsak hálótársunk problémája (amikor horkolunk)
- Dátum: 2013.09.21., 21:58
- alvási szokások, alvászavar, horkolás, légzés kimaradás, szív- és érrendszeri betegségek
Sokféle okból és számtalan formában jelentkezhet alvásgond, negatív hatásai pedig összetett módon kihatnak fizikai, szellemi teljesítményünkre, és nem kímélik érzelmi állapotunkat sem. Mi ezúttal a horkolással összefüggő alvászavarral foglalkozunk, amely a magyar felnőtt lakosság közel felét érinti.
A horkolás tulajdonképpen a legtöbb esetben légzés kimaradás, amely akár egy percig is eltarthat. Hosszú távon növeli a szív-, és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A horkolással kapcsolatos alvászavar fiatalabb korban is jelentkezhet, a férfiak körében jóval gyakoribb jelenség. Mivel a klimaxot követő életkorban a horkolás tekintetében kiegyenlítődik a nemi különbség (vagyis a nőket is hasonló arányban érinti), ezért a szakértők hormonműködéssel hozzák kapcsolatba a problémát.
A horkolással összefüggő alvászavar jellemző tünete a reggeli fejfájás, és munkavégzést nagyban nehezítő fáradtság és álmosság. A horkolás jelzi az alvás közben fellépő légzészavart. Éppen ezért a szakemberek azt javasolják, ha valaki horkol, érdemes legalább egyszer elmennie egy műszeres alvás vizsgálatra. De legsürgetőbb tünet, ha valakinek az alvászavara minőségi romlást eredményez életvitelében (például családi élet, vagy munkavégzés tekintetében).
Mint már említettük sokféle alvászavar van, leggyakoribb okok között a nem megfelelő életvitelt (például folyamatos stressz hatás, kevés alvás), és az alvási szokások hiányát találhatjuk. Utóbbi azt jelenti, hogy bár az alvási szokások (például nagy alvásigény) örökletesek, mégis szükség van arra, hogy személyiségünknek megfelelő alvási szokásokat alakítsunk ki, melyeket aztán meg kell óvni életvitelünk esetleges káros hatásaitól is. Az altatók használata bizonyos helyetekben adekvát, de nem pótolja a szükséges életmódbeli változtatásokat, és alvási igényeinknek megfelelő szokások kialakítását.
Fotó:
pixabay.com
Hogyan születtek a hungarikumok?
A magyar kultúra ízek, történetek és évszázadokon át formálódó szokások rendszere. Olyan nemzeti értékekről van szó, amelyek egyszerre jelképezik a kreativitást, a történelmi tapasztalatot és az identitást. Egy pohár pálinka, egy szaloncukor vagy egy gondosan elkészített étel mind arra emlékeztet, hogy a kultúra a mindennapokban él tovább.
Amikor az olvasás már nem élmény – A szövegértés válsága a mai fiatalok körében
Az utóbbi években egyre több pedagógus, szülő és szakember hívja fel a figyelmet arra a jelenségre, hogy a mai gyerekek jelentős része még rövid híreket, egyszerűbb írásokat sem képes megfelelően értelmezni.
A magabiztosság láthatatlan jelei – apró szokások, amelyekkel könnyebben hatunk másokra
Sokan úgy gondolják, hogy a magabiztosság elsősorban a hangos megszólalásról vagy a határozott kijelentésekről szól. Valójában azonban gyakran a finom, szinte észrevehetetlen viselkedési minták azok, amelyek meghatározzák, hogyan látnak minket mások.
Amikor a babakocsiban már nem csörgő lóg, hanem tablet
Háromgyerekes anyukaként azt hittem, már semmin nem tudok igazán meglepődni a gyereknevelés világában. Láttam már mindent: zenélő bili, applikációval vezérelt cumisüveg-melegítő, okosbébiőr, ami még a baba légzését is elemzi. De amikor a minap megláttam egy babakocsira szerelhető tablettartót, egy pillanatra tényleg megálltam a bolt közepén.
Mosóparfümök – az illatos ruhák új generációja
Az utóbbi években egyre népszerűbbé váltak a mosóparfümök, amelyek új dimenziót nyitnak a ruhák illatosításában. Sokan már nem elégednek meg a hagyományos öblítők által nyújtott illattal, hanem tartósabb, intenzívebb és különlegesebb illatélményt keresnek.