Tompa vagyok. Mi tegyek?
- Dátum: 2014.03.18., 10:32
- évszakváltás, hormonok, táplálkozás, tavasz, Tavaszi fáradtság, tél
Tavaszi fáradtság. Gyakran halljuk és mondjuk ezt a kifejezést. De mit is jelent valójában és mit tehetünk ellene?
Azt szokták mondani, hogy a téli időszak életmódja, beleértve a táplálkozást és a mozgásszegényebb mindennapokat, miatt kimerül a szervezet, amely tél végére-tavasz elejére kerül holtpontra. Ez igaz, azzal a kiegészítéssel, hogy az időjárás megváltozása is okozhat fáradtságot, tompultságot. Azaz a télre jellemző energiaszegénység mellett maga az évszakváltás is a tavaszi fáradtságot kiváltó okok közt van. A nappalok hosszabbodása ugyanis hormonváltozásokat indukál bennünk, de ezek a változások nem zajlanak le túl gyorsan, ez zavart okozhat. Kell egy kis idő, amíg szervezetünk felveszi az új ritmust, de ebben segíthetünk neki.
Ha jól táplálkoztunk télen, nem valószínű, hogy olyan óriási tavaszi fáradtság törne ránk, de a jellemző inkább az, hogy az embereket vitamin és ásványi anyag hiányban éri a március. Amennyiben ezt korábban elmulasztottuk tehát, az étkezésben is fel kell venni a tavaszi ritmust, a zöldségek, gyümölcsök mennyiségének növelése mellett jól jöhet a tej és a többi tejtermék is a belső készletek feltöltéséhez. Igyekezzünk több folyadékot inni, s kihasználni azt, hogy a jó idővel a rendszeres mozgásra is több lehetőségünk van.
A sportolás a nappali éberséget növeli és segít abban, hogy ne legyen gond az éjszakai pihenéssel. A megfelelő mennyiségű alvás szintén nagyon fontos a tavaszi fáradtság leküzdésében.
Fotó:
pixabay.com
Mi az az SZMK és mit takar az OSZSZ?
Általában az első szülői értekezleten október táján kéri fel az osztályfőnök a szülőket, hogy válasszanak maguk közül SZMK azaz Szülői Munkaközösségi tagokat és ugyanezt teszi az ovónő is az ovis szülőin, amikor OSZSZ (Óvodai Szülői Szervezet) tagokat választ.
Vízkúra, a japánok ezt is mesterfokon űzik
Rengeteg egészséges módszert leshetünk el a japánoktól, mindezt az életmódjuk, étkezésük, nézeteik és kultúrájuk teszi lehetővé. A víz fogyasztása alapfeltétele létünknek, a japánok viszont ezt is tökélyre fejlesztették.
Koszos hatású farmer és cipő egy vagyonért?
A minap olvastam, hogy Jennifer Lopez egy piszkos, de elképesztően drága farmerban járta New York utcáit. A művésznőről tudjuk, hogy szereti kipróbálni és megmutatni az újabbnál újabb stílusirányzatokat, ám ezúttal lehet, hogy kicsit túllőtt a célon? Egy koszos farmerban járta New York utcáit, amelynek ára megdöbbentő.
A majális története, jelentése
A tavasz egyik legkedveltebb ünnepe a majális, de sokan nincsenek tisztában azzal, hogy honnan is ered ez a szokás, illetve hogy mit jelent a szó. Ebben a cikkben bemutatom az ünnepet, így megtudhatjátok, hogy mit ünneplünk ezen a napon, illetve azt, hogy mikor van, valamint, hogy hogyan forrt egybe a munka ünnepével.
Az olvasás jótékony hatásai, mentalizáció
Kutatások egész sora támasztja alá, hogy fizikailag és lelkileg is egészségesebbek leszünk az olvasástól. Köztudottan bölcsebbé válhatunk, okosabbá, empatikusabbá, de fontos megjegyezni, hogy ezek a pozitív hatások akkor figyelhetők meg, ha klasszikusan könyvet tartunk a kezünkben és úgy olvasunk, nem pedig a neten görgetünk, chatet olvasunk, közösségi oldalakat csekkolunk.