Tompa vagyok. Mi tegyek?

Tavaszi fáradtság. Gyakran halljuk és mondjuk ezt a kifejezést. De mit is jelent valójában és mit tehetünk ellene?

Azt szokták mondani, hogy a téli időszak életmódja, beleértve a táplálkozást és a mozgásszegényebb mindennapokat, miatt kimerül a szervezet, amely tél végére-tavasz elejére kerül holtpontra. Ez igaz, azzal a kiegészítéssel, hogy az időjárás megváltozása is okozhat fáradtságot, tompultságot. Azaz a télre jellemző energiaszegénység mellett maga az évszakváltás is a tavaszi fáradtságot kiváltó okok közt van. A nappalok hosszabbodása ugyanis hormonváltozásokat indukál bennünk, de ezek a változások nem zajlanak le túl gyorsan, ez zavart okozhat. Kell egy kis idő, amíg szervezetünk felveszi az új ritmust, de ebben segíthetünk neki.

Ha jól táplálkoztunk télen, nem valószínű, hogy olyan óriási tavaszi fáradtság törne ránk, de a jellemző inkább az, hogy az embereket vitamin és ásványi anyag hiányban éri a március. Amennyiben ezt korábban elmulasztottuk tehát, az étkezésben is fel kell venni a tavaszi ritmust, a zöldségek, gyümölcsök mennyiségének növelése mellett jól jöhet a tej és a többi tejtermék is a belső készletek feltöltéséhez. Igyekezzünk több folyadékot inni, s kihasználni azt, hogy a jó idővel a rendszeres mozgásra is több lehetőségünk van.

A sportolás a nappali éberséget növeli és segít abban, hogy ne legyen gond az éjszakai pihenéssel. A megfelelő mennyiségű alvás szintén nagyon fontos a tavaszi fáradtság leküzdésében.

Fotó:
pixabay.com