Menü

Nyáron fogyni? Lehet!

Sem a kánikula, sem a csábító nyári programok nem gátolhatnak meg minket abban, hogy komoly munkának vessük alá a testünket. Sporttal, új receptekkel, életmódváltással kísérletezni talán még könnyebb is ebben az időben, hiszen megannyi lehetőség áll rendelkezésünkre. Először is, ami a mozgást illeti, rengeteg szabadtéri fajtájával ismerkedhetünk meg. Evezés, úszás, vízilabda, futás, kerékpározás, és még napestig sorolhatnám, mi mindent lehet csinálni a nappali melegben vagy az esti hűvösben. Ráadásul valószínűleg könnyebben találsz magad mellé egy társat, aki hasonló szándékkal rendelkezik, mint te, és valószínűleg több szabadidőtök is lesz minderre. Úgyhogy hajrá, kezdj el mozogni, és tedd ezt úgy, hogy öröm legyen számodra! Ez az öröm biztosítja ugyanis a kitartást a későbbiekre.

A mozgás hasznos és jó eszköze a fogyásnak, de nem kizárólagos. A legtöbb esetben nem elég rendszeres mozgásra váltani, némi táplálkozásbeli változtatásra is szükség van. Az ember úgy tudja legjobban felügyelni a tápanyagbevitelét, ha olyan ételeket fogyaszt, melyeket ő maga készít el. Vagyis jó, ha egy konyhán minden nap fitt menüt kérsz, de még jobb, ha te magad készíted el az adott ételt. Hiszen így te válogatod az alapanyagokat, figyeled az ízesítést, és te állítod be, mennyi zsírt, cukrot, sót tartalmazzon. Ráadásul a főzés megedzi a gondolkodásodat, és állandó elfoglaltságot biztosít a mindennapokban. Nincs is annál jobb, mint újabb és újabb recepteket kipróbálni, és belecsempészni kicsit saját magadat. És a legjobb ebben, hogy ezzel az egészségedért is teszel valamit.

Az életmódváltás nem csupán a táplálkozási és mozgási szokások megváltoztatásában rejlik, hanem rengeteg apróságban is. Sokan nem is gondolják, hogy öltözködésük megújítása milyen jó hatással van az egészségükre, ráadásul még a fogyásban is segít. De a gondolkodásunkon sem árt picit "javítani". Ha el szeretnénk érni egy célt, ami jelen esetben a fogyás, akkor fontos, hogy az általunk választott eszközökre is pozitívan tekintsünk. Ha ugyanis utáljuk az új étrendünket és utálunk mozogni is, akkor nem fognak azok a kilók olyan könnyen leszaladni rólunk. Közhelyes, de mégis igaz, hogy hinni kell a változásban, fontos, hogy reménykedjünk a saját kitartásunkban és akaraterőnkben, és ne gátoljuk saját fejlődésünket.

Varga Ágnes Kata

Ne keressen tovább – ez a legjobb természetes édesítő

Sokan használnak alternatív megoldásokat a cukor helyett, de a megfelelő édesítőt megtalálni nehezebb feladat, mint gondolnánk.

Megduplázza a mozgás hatását, ha ezeket eszed edzés után

Az edzés célja nemcsak a fogyás lehet, de az izomtömeg növelése is. A két folyamat azonban nem zajlik párhuzamosan, mert a testnek az építkezéshez felhasználható extra energiára van szüksége, ami egy kalóriadeficittel rendelkező étrendben nincsen meg. Ahhoz, hogy a sportolásba ölt órák meglátszanak rajtad, az étkezésedet is a céljaidnak megfelelően kell alakítani.

10 000 lépés az egészséghez. Eddig ma mennyi volt?

Hallottuk már néhányszor, hogy aki egészséges és fitt szeretne lenni, annak10 ezer lépést kell megtennie egy nap. Mi ebben az igazság, hogy érhetjük el ezt a lépésszámot, mennyit kell mozogjuk egy nap? „Beszélgessünk” erről kicsit.

Az ugrókötelezés jótékony hatásai

Nem, az ugrókötél nem csak az iskolai tornaórákra való! Egy igazi alakformáló társ, mivel az ugrókötelezés számos jótékony hatással bír. Lehetőséged van szórakoztató módon szálkásítani a testedet a rendszeres ugrókötelezés által, amely vegyíti a kardió és az izomerősítő gyakorlatokat. Ne várj tovább, kezdj bele!

Életveszélyes súlycsökkentő szerek

Ha fogytán a türelmed fogyókúrád során, érthető, ha a gyors siker érdekében a súlycsökkentő szerekhez fordulnál. Többségük biztonságos, és ha betartod a használati utasítást, eredményesen egészíti ki diétádat. Néhányuk azonban olyan összetevőket tartalmazhat, melyek súlyosan károsítják egészségedet.