Menü
  • Életmód
  • Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?

Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?

Egyesek számára a mozgás öröme egyfajta életmód, mások számára talán felesleges és megerőltető dolog. A sport célja a fizikai erőnlét, a fizikai kondíció és a testtartás javítása, emellett pozitív hatással van az ember mentális egészségére is. Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?

A „fitnesz kor” (vagy angolul „fitness age”) egy becsült életkor, ami azt mutatja meg, hogy a testünk aktuális fittségi állapota mennyire felel meg egy bizonyos biológiai életkornak. Ez nem a valódi életkorunk, hanem azt jelzi, hogy a testünk mennyire egészséges vagy edzett másokhoz képest az adott korcsoportban.

Norvég kutatók egy csoportja dolgozta ki ezt a módszert, mellyel bárkinek megállapítható a fitnesz kora. Hogy ez miért jó? Mert az így kapott érték az életkornál sokkal pontosabb előrejelzést nyújt a várható élettartamról.

Önöknek mi a fitnesz életkora? Egyáltalán hogyan számolják a fitnesz kort?

A fitnesz kort általában különféle tényezők alapján becsülik meg, például:

VO₂ max (maximális oxigénfelvétel – a szív- és érrendszeri fittség mércéje),
testtömegindex (BMI),
testzsírszázalék,
edzésgyakoriság,
nyugalmi pulzus,
vérnyomás.

Ha például magamat veszem: én 44 éves vagyok, de a fittségi szintem alapján olyan az állapotom, mint egy átlagos 35 évesé, akkor a fitnesz korom 35 év. Ez jó jel arra, hogy az életmódom egészséges.

A norvég kutatók a fittségi állapot és az életkor kapcsolatát vizsgálták. Az önkéntesekkel végzett tesztek többsége a szív-és érrendszer állapotának felmérése irányult, mely alapján fel tudtak állítani egy táblázatot az életkorhoz tartozó értékekről. A táblázat az úgynevezett VO2max értéket tartalmazza, ami azt mutatja, hogy bizonyos korban a szervezet ideális esetben mennyi oxigént képes felvenni és mennyire hatékonyan hasznosítja azt.

Ez a VO2max érték az, amely egyúttal megmutatja a fitnesz kort. Ez lehet több, ugyanannyi vagy kevesebb, mint az aktuális életkor, de mindenképpen fejleszthető.

A fitnesz kor edzéssel ténylegesen is csökkenthető, ami az eljövendő évek számában okoz majd pozitív változást. A rendszeres sportolás vágyat és a hajlandóságot mutatja arra, hogy tegyünk valamit magunkért. És valóban, ezek tekintetében és tudatásban a biológiai kor talán nem is annyira fontos szám, sokkal többet számít a fitnesz kor. Meg a mozgás öröme.

  • A rovat további cikkei

Ne fizessünk többet a kelleténél: szállásfoglalási tippek kezdőknek és profiknak

A nyaralás vagy üzleti út egyik legnagyobb költsége gyakran a szállás. Ha nem figyelünk, könnyen túlfizethetünk, vagy olyan helyen kötünk ki, ami messze nem felel meg az elvárásainknak. Néhány egyszerű, de hatékony trükkel azonban jelentős összegeket spórolhatunk, miközben a minőségből sem kell engednünk.

Por és forróság: így védd magad a nyári rendezvényeken

Nyári fesztiválok, szabadtéri koncertek, – a hangulat forró, de sokszor a levegő is az. A felvert por és a tikkasztó hőség együtt komoly próbatételt jelent a szervezet számára, ezért érdemes tudatosan felkészülni. Néhány egyszerű óvintézkedéssel nemcsak kényelmesebbé, hanem biztonságosabbá is tehetjük az élményt.

Ne hívd, ha nem muszáj – A hamis riasztás nem tréfa, hanem bűn

„Feleslegesen riasztották a tűzoltókat Zalaszántón: elzárás is járhat a rossz tréfáért. A Katasztrófavédelem felhívja a figyelmet: a hamis riasztás nem játék.” – olvasom a neten. Tűzoltócsaládból származom és most is abban élek, így felkaptam a fejem az írásra.

Az ülőmunka csendes veszélyei

A modern életstílus egyik jellemzője, hogy egyre többen töltik a napjuk nagy részét ülve – irodai székekben, autóban, vagy épp a képernyő előtt. Bár az ülés kényelmesnek tűnhet, a hosszan tartó ülőmunka komoly egészségügyi kockázatokat rejt magában. Mit okoz a túl sok ülés?

Lakásnézés hobbiból – új nagyvárosi szenvedély vagy csak bámészkodás?

Péntek délután. A nagyvárosi lakóparkban nyitott kapukkal várja a látogatókat egy új építésű rezidencia. A hirdetés szerint „panorámás kilátás, prémium burkolatok és amerikai konyha várja az érdeklődőket". Azonban vevők helyett csak hobbi felfedezők érkeznek, akik nem akarják, és nem is tudják megvenni az ingatlant. Ők csak nézelődnek és kikapcsolódnak.