Menü
  • Életmód
  • Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?

Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?

Egyesek számára a mozgás öröme egyfajta életmód, mások számára talán felesleges és megerőltető dolog. A sport célja a fizikai erőnlét, a fizikai kondíció és a testtartás javítása, emellett pozitív hatással van az ember mentális egészségére is. Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?

A „fitnesz kor” (vagy angolul „fitness age”) egy becsült életkor, ami azt mutatja meg, hogy a testünk aktuális fittségi állapota mennyire felel meg egy bizonyos biológiai életkornak. Ez nem a valódi életkorunk, hanem azt jelzi, hogy a testünk mennyire egészséges vagy edzett másokhoz képest az adott korcsoportban.

Norvég kutatók egy csoportja dolgozta ki ezt a módszert, mellyel bárkinek megállapítható a fitnesz kora. Hogy ez miért jó? Mert az így kapott érték az életkornál sokkal pontosabb előrejelzést nyújt a várható élettartamról.

Önöknek mi a fitnesz életkora? Egyáltalán hogyan számolják a fitnesz kort?

A fitnesz kort általában különféle tényezők alapján becsülik meg, például:

VO₂ max (maximális oxigénfelvétel – a szív- és érrendszeri fittség mércéje),
testtömegindex (BMI),
testzsírszázalék,
edzésgyakoriság,
nyugalmi pulzus,
vérnyomás.

Ha például magamat veszem: én 44 éves vagyok, de a fittségi szintem alapján olyan az állapotom, mint egy átlagos 35 évesé, akkor a fitnesz korom 35 év. Ez jó jel arra, hogy az életmódom egészséges.

A norvég kutatók a fittségi állapot és az életkor kapcsolatát vizsgálták. Az önkéntesekkel végzett tesztek többsége a szív-és érrendszer állapotának felmérése irányult, mely alapján fel tudtak állítani egy táblázatot az életkorhoz tartozó értékekről. A táblázat az úgynevezett VO2max értéket tartalmazza, ami azt mutatja, hogy bizonyos korban a szervezet ideális esetben mennyi oxigént képes felvenni és mennyire hatékonyan hasznosítja azt.

Ez a VO2max érték az, amely egyúttal megmutatja a fitnesz kort. Ez lehet több, ugyanannyi vagy kevesebb, mint az aktuális életkor, de mindenképpen fejleszthető.

A fitnesz kor edzéssel ténylegesen is csökkenthető, ami az eljövendő évek számában okoz majd pozitív változást. A rendszeres sportolás vágyat és a hajlandóságot mutatja arra, hogy tegyünk valamit magunkért. És valóban, ezek tekintetében és tudatásban a biológiai kor talán nem is annyira fontos szám, sokkal többet számít a fitnesz kor. Meg a mozgás öröme.

  • A rovat további cikkei

Auditív feldolgozási zavar, amikor a hallás rendben van, mégsem értjük

Sokan kérdeznek vissza, ha nem értik mit mondunk, de nem biztos, hogy a füllel van a gond, hanem inkább egy feldolgozási zavar okozza.

Mi az a Niann-terápia?

A bőrünk feszessége korunk előrehaladtával egyre romlik, ennek is lehet a következménye a narancsbőr. A Niann-terápia egy remek megoldás lehet erre.

Pályaválasztás előtt – hasznos tippek a jó döntéshez

A pályaválasztás az élet egyik legfontosabb döntése, hiszen hosszú távon meghatározhatja a munkánkat, a jövedelmünket és az elégedettségünket. Nem könnyű eldönteni, milyen szakmát vagy hivatást válasszunk, ezért érdemes időt szánni az önismeretre és a lehetőségek megismerésére. A megfelelő döntéshez nemcsak az iskolai eredményeket, hanem az érdeklődést, a személyes képességeket és a munkaerőpiaci igényeket is figyelembe kell venni.

Csontritkulás: mit tehetünk a megelőzés érdekében?

A csontritkulás hosszú éveken át tünetmentesen alakulhat ki, ezért gyakran csak egy váratlan törés hívja fel rá a figyelmet. A betegség kockázatának ismerete, a korai felismerés és a tudatos életmód azonban sokat segíthet a megelőzésben.

Nyáron sem elég a napsütés – a D-vitamin és a napkárosodott bőr regenerálásának titkai

Sokan úgy gondolják, hogy a nyári hónapokban felesleges foglalkozni a D-vitamin-pótlással, hiszen ilyenkor bőségesen süt a nap. A valóság azonban ennél jóval árnyaltabb. Bár a napsugárzás valóban segíti a szervezet D-vitamin-termelését, életmódunk, a fényvédők használata és a bőr egészségének megőrzése miatt nyáron sem biztos, hogy elegendő mennyiséghez jutunk.