Menü
  • Életmód
  • Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?

Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?

Egyesek számára a mozgás öröme egyfajta életmód, mások számára talán felesleges és megerőltető dolog. A sport célja a fizikai erőnlét, a fizikai kondíció és a testtartás javítása, emellett pozitív hatással van az ember mentális egészségére is. Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?

A „fitnesz kor” (vagy angolul „fitness age”) egy becsült életkor, ami azt mutatja meg, hogy a testünk aktuális fittségi állapota mennyire felel meg egy bizonyos biológiai életkornak. Ez nem a valódi életkorunk, hanem azt jelzi, hogy a testünk mennyire egészséges vagy edzett másokhoz képest az adott korcsoportban.

Norvég kutatók egy csoportja dolgozta ki ezt a módszert, mellyel bárkinek megállapítható a fitnesz kora. Hogy ez miért jó? Mert az így kapott érték az életkornál sokkal pontosabb előrejelzést nyújt a várható élettartamról.

Önöknek mi a fitnesz életkora? Egyáltalán hogyan számolják a fitnesz kort?

A fitnesz kort általában különféle tényezők alapján becsülik meg, például:

VO₂ max (maximális oxigénfelvétel – a szív- és érrendszeri fittség mércéje),
testtömegindex (BMI),
testzsírszázalék,
edzésgyakoriság,
nyugalmi pulzus,
vérnyomás.

Ha például magamat veszem: én 44 éves vagyok, de a fittségi szintem alapján olyan az állapotom, mint egy átlagos 35 évesé, akkor a fitnesz korom 35 év. Ez jó jel arra, hogy az életmódom egészséges.

A norvég kutatók a fittségi állapot és az életkor kapcsolatát vizsgálták. Az önkéntesekkel végzett tesztek többsége a szív-és érrendszer állapotának felmérése irányult, mely alapján fel tudtak állítani egy táblázatot az életkorhoz tartozó értékekről. A táblázat az úgynevezett VO2max értéket tartalmazza, ami azt mutatja, hogy bizonyos korban a szervezet ideális esetben mennyi oxigént képes felvenni és mennyire hatékonyan hasznosítja azt.

Ez a VO2max érték az, amely egyúttal megmutatja a fitnesz kort. Ez lehet több, ugyanannyi vagy kevesebb, mint az aktuális életkor, de mindenképpen fejleszthető.

A fitnesz kor edzéssel ténylegesen is csökkenthető, ami az eljövendő évek számában okoz majd pozitív változást. A rendszeres sportolás vágyat és a hajlandóságot mutatja arra, hogy tegyünk valamit magunkért. És valóban, ezek tekintetében és tudatásban a biológiai kor talán nem is annyira fontos szám, sokkal többet számít a fitnesz kor. Meg a mozgás öröme.

  • A rovat további cikkei

A karácsony üzenete a rohanó világban

A karácsony minden évben különleges megállót jelent az idő sodrásában. Miközben a hétköznapokban határidők, értesítések és elvárások irányítják figyelmünket, az ünnep csendes, mégis határozott módon emlékeztet arra, hogy léteznek értékek, amelyek túlmutatnak a mindennapi teljesítménykényszeren.

Karácsony, az emberi kapcsolatok tükrében

A karácsony nem csupán egy dátum a naptárban, hanem egy morális és érzelmi origó, amelyhez évről évre visszatérünk, hogy újraértelmezzük kapcsolatainkat és önmagunkat

Pár nap karácsonyig – amikor már minden kicsit másképp számít

Három nap van karácsonyig. Mikor ezt írom már csak - vagy még - három nap. Ez az a furcsa időszak, amikor a naptár szerint még dolgozunk, a fejünkben viszont már rég a mézeskalács és a csillagszóró pattog. Az utcákon siető emberek kezében egyszerre van jelen a kapkodás és az ünnep ígérete, a boltokban pedig ugyanaz a kérdés kering: „Vajon még van időm mindent beszerezni?”

Az ünnepi asztal csapdái

Karácsonykor sokan tapasztalják meg a túlevést, amit gyakran bűntudat és önvád követ, pedig a jelenség jóval összetettebb annál, mint hogy „nem tudtunk megállni”. Az ünnepi időszak érzelmi terhei, a felborult rutin és a hagyományok mind szerepet játszanak abban, miért eszünk ilyenkor többet a megszokottnál. A kérdés nem az, hogy hibáztunk-e, hanem az, mit üzen számunkra a testünk és a lelkünk.

Természetes gyógymódok elfertőződött sebre

Amikor egy seb elfertőződik, a szervezetben azonnal megindul a védekezés: a terület bepirosodik, meleg lesz, megduzzad, esetleg sárgás vagy zöldes váladék jelenik meg. Ilyenkor a test jelzi, hogy segítségre van szüksége. A természetes gyógymódoknak ilyenkor nem az a feladatuk, hogy kiváltsák a steril tisztítást vagy az orvosi ellátást, hanem hogy támogassák a bőr regenerációját, csökkentsék a gyulladást, és elősegítsék a tisztulást.