Gyors fogyás speedfitnessel
- Dátum: 2012.04.12., 07:29
- Vaskó Gábor
A télen felszedett súlyfölösleg leadásában hatékony segítséget nyújt a speedfitness és a helyes táplálkozás.
A konditermi edzéshez képest sokkal kellemesebb izommunkára ad lehetőséget egy húszperces speedfitness edzés, mely felér egy másfél-két órás kemény konditermi tréninggel. A hatásfokának köszönhetően elegendő egy héten kétszer edzeni, így az izomzat is ki tudja pihenni az intenzív megterhelést.
A speedfitness meglehetősen gyorsan segíti kialakítani az optimális zsír-izom arányt, ami fokozza a szervezet energiafelhasználását, még nyugalmi állapotban is több energiát éget el a szervezetünk. Aki felfújt, nagy izmokat szeretne, az ne válassza a speedfitnesst, viszont aki szálkás, tömör izomzatra vágyik, az nem fog csalódni.
A téli mozgásszegényebb életmód után érdemes fittebbé varázsolni a testünket, a speedfitnessel még a strandszezon előtt látványos eredményt érhetünk el. Nemcsak a testsúlyunk és a derékbőségünk fog csökkeni, hanem javul az erőnlétünk, a munkatűrő képességünk, nő a vitalitásunk, amit az élet más területein is kamatoztathatunk.
A speedfitness hatását természetesen fokozza az egészséges táplálkozás, az alacsonyabb kalóriabevitel. Egyes kimutatások szerint Magyarországon kétszer annyi zsiradékot és koleszterint fogyasztanak az emberek, és a szükségesnél három-négyszer annyi kónyhasót visznek be a szervezetükbe.
Az egészséges táplálkozás nem azonos a diétával és a koplalással, mint ahogy sokan gondolják. Változatosan kell étkeznünk, az ételeket és italokat megfelelő mennyiségben és arányban kell fogyasztani, és rendszerességet kell kialakítani. A szervezetünk számára fontos energiát adó tápanyagokat (fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat) be kell vinnünk a szervezetünkbe, valamint az energiát nem adó tápanyagokat (vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket) is rendszeresen fogyasztanunk kell. Az étkezésnél a hangsúly tehát a változatosságon, a rendszerességen és a mértékletességen van, a speedfitnessel kiegészítve gyors és látványos eredményt érhetünk el.
Milyen problémák esetén ajánlott a kompressziós harisnya?
A kompressziós harisnya egy speciális ruhadarab, amely a lábakon és a lábfejeken kifejtett nyomás segítségével javítja a vérkeringést, és megelőzi a visszerek kialakulását. Különböző erősségű nyomást fejt ki, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet. Gyógyászati segédeszközként hasznos, és különösen hasznos krónikus vénás elégtelenség, visszér, nyiroködéma, valamint trombózis megelőzésében.
Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?
Egyesek számára a mozgás öröme egyfajta életmód, mások számára talán felesleges és megerőltető dolog. A sport célja a fizikai erőnlét, a fizikai kondíció és a testtartás javítása, emellett pozitív hatással van az ember mentális egészségére is. Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?
Hogyan legyen sikeres egy januári diéta?
Ha valaha tettél már újévi fogadalmat, akkor egész biztosan felkerült a listádra az életmódváltás. Többségünk jellemző módon diétázni, fogyni szeretne, de az ünnep utáni időszak a lehető legrosszabb az új étrend bevezetésére. Az alábbi cikkből azt tudhatjuk meg, hogy hogyan lehet mégis sikeres egy év eleji fogyókúra.
Milyen vitaminokat szedjünk télen?
Télen különösen fontos odafigyelni, hogy a szervezetünk elegendő vitaminhoz jusson. Azonban melyiket és mikor vegyük be? Lehet reggeli előtt vagy szigorúan csak étkezés után? És mi a helyzet akkor, ha más gyógyszereket is szedünk?
Hogyan csökkentsük az élelmiszer-pazarlást otthonunkban?
Mindenkivel megtörtént már, hogy elfelejtett felhasználni egy gyors lejáratú alapanyagot, vagy akár egy kis maradék ebéd vasárnapról ott maradt a hűtő sarkában, és kidobásra lett ítélve. Az élelmiszer – pazarlás egy globális probléma, ami ellen akár mi magunk is tehetünk, ha odafigyelünk néhány dologra a háztartásunkban.