A mozgás mindenre gyógymód és még boldogsághormont is termel
- Dátum: 2013.06.14., 20:07
Bármilyen meglepő, a fiatalok szervezetét is megviseli ez az össze-vissza időjárás. Az ember azt hinné, hogy csak az idősebb emberek és az érzékenyebbek szenvednek a folyamatos frontváltozástól.
Az egyik nap még kabátban megyünk dolgozni, a másiknap már előkerül a szoknya, szandál és trikó. Nem csak az idősebbeket, de már a fiatalokat is megviselik ezek a hirtelen nagy változások. Fejfájások, hányingerek, fáradtság és alváshiány tünetei gyötrik az embereket.
A mai edzést én is majdnem lemondtam a rosszullét miatt. Ahogy odaértem, többen is panaszkodtak ugyanilyen tünetekre. Szerencsére, mint kiderült, a mozgás tökéletes ellenszere a rosszullétnek. Már a bemelegítésnél elfelejtettem minden problémámat, a gyakorlatok során pedig a fájdalom átment az izmokba. Persze, jó fájdalom, nem szabad, hogy fájjon bármelyik gyakorlat!
A lényeg, bármennyire is rosszul érezzük magunkat, egy kis mozgás sosem árt, amellett, hogy boldogsághormont termel, még a fejfájást és minden rosszullétet elűz.
Fotó:
sxc.hu
A visszahízás okai
A fogyókúrázók klasszikus, 22-es csapdája előbb-utóbb minden fogyni vágyót utolér. A jelenség maga arra utal, hogy a diétázók eleinte gyors fogyásnak indulnak, majd - a fogyókúra abbahagyását követően - visszatérnek eredeti súlyukhoz. (Vagy rosszabb esetben akár plusz kilókkal is gyarapodhatnak.)
Jelek, hogy nem mozogsz eleget
Mozogsz eleget a hétköznapokban? Mikor néztél rá utoljára a telefon lépésszámlálójára? Meglepetten tapasztalhatod, hogy akár még a néhány ezer lépést sem éri el a napi teljesítményed, nemhogy a szakemberek által javasolt minimum 10 ezer lépést. Mi a helyzet a testmozgással? Van olyan edzésforma, amit szívesen végzel?
Mire utalhat a hirtelen fogyás?
Manapság nagyon sok ember túlsúllyal küzd, és minden vágya az, hogy gyorsan lefogyjon. A nagyon gyors súlyvesztés még akkor sem jó, ha ezt akarattal tesszük karcsúságunk érdekében. Sokkal nagyobb lehet azonban a baj, ha a fogyás akaratunktól függetlenül, változatlan étrend mellett következik be.
4 tipp gyors fogyáshoz
Nyaralásra vagy különleges eseményekre, mint esküvőre, esetleg egy versenyre bizony előfordulhat, hogy kevés idő alatt kell leadni néhány felesleges kilót. Ugyanakkor a gyors fogyás nem feltétlenül a legjobb módja a súlyvesztésnek, ha valóban tartós eredményt szeretnél elérni, hiszen ezek a diéták tápanyaghiányra apellálnak, amit a szervezet később visszakövetel.
Testzsír csökkentés okosan - Erre figyelj!
Testünk az energiát alapvetően zsírban vagyis testzsírban tárolja. Így kijelenthető, hogy a magas testzsírarány vagyis testzsírszázalék, krónikus energiatöbbletet jelent. Ennek oka, hogy több energiát viszünk be, mint amennyit testünk felhasznál, eléget. Ezt érdemes tovább fejtegetni, mivel ilyenkor jön az egyél kevesebbet, mozogj többet javaslat, ami nem mindig célravezető. Van ugyanis aki ehet bármennyit, nem hízik, míg más akkor is hízik, ha ránéz az ételre, pedig még mozog is.