Hogy sportoljunk, ha támadnak a pollenek?
Nem mai, de minden évben újra és újra napirendre kerülő kérdés: hogyan sportoljanak a szabadban az allergiások? Néhány tipp, amely megkönnyíti a kinti mozgást a betegséggel küzdők számára.
A legtöbb aktív, mozgásgazdag életet élő nagyon örül a tavasz eljövetelének, hiszen ilyenkor hatványozottan nő a sportolási lehetőségek száma. A szabadban, a friss levegőn jobban esik a futás, a biciklizés, vagy a séta, ám nem mindenkinek ennyire magától értetődő a dolog.
Egyre több az allergiás, és ez a betegség alaposan meg tudja keseríteni az életet, elsősorban akkor, ha tele van pollennel a levegő. Nehezebb a kint tartózkodás, nem beszélve a sportolásról, amelyet nem könnyű tüsszentve, orrot fújva űzni. Azért akad néhány tipp abból a célból, hogy az allergiában szenvedőknek se menjen el a kedve a kinti mozgástól.
A legfontosabb talán a megfelelő hely megválasztása. Az allergiások ugyanúgy kerüljék a magas pollentartalmú területeket (például virágzó mezőket), mint mások a benzinszagú, szmogos helyeket. Az idő kiválasztása is lényeges, a legtöbb pollen jellemzően délelőtt van a levegőben, és a száraz, szeles időjárás kedvez a koncentráció növekedésének. A szakemberek a betegséggel küzdőknek még nagyobb folyadékbevitelt javasolnak, illetve szemüveg és valamilyen fejfedő használatát. Előbbi a gyorsabb anyagcserét hivatott elősegíteni, utóbbi a pollenlerakódást igyekszik minél eredményesebben akadályozni. Azok, akik gyógyszert szednek érdemes orvos tanács kikérni abban, hogy a kezelést, hogyan igazítsák a sportoláshoz.
Természetesen a táplálkozással is sokat lehet javítani a helyzeten. Az enyhébb allergiás tüneteket magas vitaminbevitellel vissza lehet szorítani, így a gyümölcsben és zöldségben gazdag táplálkozás fokozottan ajánlott.
Fotó:
pixabay.com
Milyen problémák esetén ajánlott a kompressziós harisnya?
A kompressziós harisnya egy speciális ruhadarab, amely a lábakon és a lábfejeken kifejtett nyomás segítségével javítja a vérkeringést, és megelőzi a visszerek kialakulását. Különböző erősségű nyomást fejt ki, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet. Gyógyászati segédeszközként hasznos, és különösen hasznos krónikus vénás elégtelenség, visszér, nyiroködéma, valamint trombózis megelőzésében.
Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?
Egyesek számára a mozgás öröme egyfajta életmód, mások számára talán felesleges és megerőltető dolog. A sport célja a fizikai erőnlét, a fizikai kondíció és a testtartás javítása, emellett pozitív hatással van az ember mentális egészségére is. Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?
Hogyan legyen sikeres egy januári diéta?
Ha valaha tettél már újévi fogadalmat, akkor egész biztosan felkerült a listádra az életmódváltás. Többségünk jellemző módon diétázni, fogyni szeretne, de az ünnep utáni időszak a lehető legrosszabb az új étrend bevezetésére. Az alábbi cikkből azt tudhatjuk meg, hogy hogyan lehet mégis sikeres egy év eleji fogyókúra.
Milyen vitaminokat szedjünk télen?
Télen különösen fontos odafigyelni, hogy a szervezetünk elegendő vitaminhoz jusson. Azonban melyiket és mikor vegyük be? Lehet reggeli előtt vagy szigorúan csak étkezés után? És mi a helyzet akkor, ha más gyógyszereket is szedünk?
Hogyan csökkentsük az élelmiszer-pazarlást otthonunkban?
Mindenkivel megtörtént már, hogy elfelejtett felhasználni egy gyors lejáratú alapanyagot, vagy akár egy kis maradék ebéd vasárnapról ott maradt a hűtő sarkában, és kidobásra lett ítélve. Az élelmiszer – pazarlás egy globális probléma, ami ellen akár mi magunk is tehetünk, ha odafigyelünk néhány dologra a háztartásunkban.