Mit tehetünk a fejfájás ellen?
- Dátum: 2014.04.30., 22:33
- házi praktikák fejfájás ellen, házi praktikák fejfájásra, mit tehetünk a fejfájás ellen, otthoni módszerek fejfájásra
A fejfájásnak sokféle oka lehet. Leggyakrabban, s erre nem is gondolunk, hogy az elégtelen táplálkozás, a szervezetünk számára nem megfelelő ételek, a túl kevés folyadék bevitel áll a háttérben. Persze más is lehet a probléma: például a frontérzékenység, vagy a túl magas, illetve alacsony vérnyomás, az állandó stressz, esetleg a kevés mozgás.
Ha a fejfájás rendszeressé válik, akkor érdemes alaposabban megfigyelni magunkat. Mit ettünk, ittunk az elmúlt napokban, amely megterhelhette az emésztésünket, milyenek voltak a napjaink. Próbáljuk feltárni az okokat és akkor könnyebben szabadulhatunk meg a rendszeres gyötrelemtől.
Azonban, amikor ránk tör a fejfájás, akkor a legjobb azonnal magunk mellé venni az ásványvizes palackot. A szénsavmentes hideg víz bizony sokat segíthet és előfordulhat, hogy a dehidratáltság megszűnését követően a fejfájás is elmúlik, vagy enyhül.
Ilyenkor a legjobb, ha nem eszünk, vagy ha mégis, akkor inkább nyers, zöld ételeket fogyasszunk, amelyek nem terhelik meg a gyomrunkat, az emésztésünket. A vízen kívül érdemes menta, citromfű teát fogyasztani. Enyhülést hozhat még a gyömbér, sőt az oregánó is.
Az alacsony vérnyomásúaknak azt ajánlják, igyanak egy csésze kávét, amely kissé megemeli a vérnyomást és kitágítja az ereket is. A szakértők úgy vélik, az omega-3 rendszeres fogyasztásával megelőzhetjük a bajt, ahogy a magnéziummal is.
Akinek nem annyira hasogató, kínkeserves a fejfájása, az próbálja ki a sportolást. A mozgással levezetjük a stresszt, megélénkül a vérkeringés, a szervezet minden szinten erőre kap, s így talán a fejfájás is elmúlik.
Fotó: pixabay.com
Mi történik velünk, ha abbahagyjuk a sportolást?
A rendszeres mozgás könnyen háttérbe szorulhat, ha sűrűbbé válnak a mindennapjaink vagy egyszerűen elveszítjük a motivációnkat. Néhány kihagyott edzés még nem feltétlenül jár látványos változással, a hosszabb szünet azonban a testünkön és a közérzetünkön is nyomot hagy.
4 légzőgyakorlat, ami segíthet csökkenteni a szorongást és megnyugtatni az idegrendszert
Amikor feszültek vagyunk, aggódunk vagy egyszerűen csak túl sok minden történik körülöttünk, azt nemcsak a gondolataink, hanem a testünk is jelzi. Gyorsulhat a szívverésünk, megfeszülhetnek az izmaink, kapkodóbbá válhat a légzésünk. Ilyenkor sokszor nehéz egyszerűen azt mondani magunknak: „Nyugodj meg!” Van azonban egy eszközünk, amely mindig kéznél van: a légzésünk.
A gyors elhízás lehetséges okai
A testsúly változása természetes része az életnek, azonban amikor valaki rövid idő alatt jelentős súlygyarapodást tapasztal, annak hátterében többféle ok is állhat. A gyors elhízást gyakran egyszerűen a túlzott étkezéssel azonosítjuk, pedig a valóság ennél jóval összetettebb. Az életmód, a hormonális változások, a lelki tényezők, egyes betegségek és bizonyos gyógyszerek egyaránt befolyásolhatják a testsúlyt.
A nehézlégzés lehetséges lelki okai
A nehézlégzés vagy légszomj sok ember számára kifejezetten ijesztő élmény. Ilyenkor az ember úgy érezheti, hogy nem jut elegendő levegőhöz, nem tud igazán mélyet lélegezni, szorít a mellkasa, vagy állandóan nagy levegőt kell vennie. Bár a nehézlégzésnek számos testi oka lehet, bizonyos esetekben lelki tényezők, például szorongás, stressz, pánik vagy tartós érzelmi megterhelés is szerepet játszhatnak a kialakulásában.
Miért tesz jót a délutáni pihenés?
A délutáni alvás javíthatja a közérzetünket, a figyelmünket és a teljesítményünket, miközben a nap hátralévő részére is új lendületet adhat. Egy jól időzített szieszta különösen akkor hasznos, ha az éjszaka rövidebbre sikerült a kelleténél.