Újabb tippek a stressz ellen!
- Dátum: 2014.05.01., 20:29
- étcsokoládé, feszültségoldó tippek, mozgás, stressz, stresszoldás, stresszoldó praktikás
Mértéktelen evéssel, alkohollal, agresszivitással...Csak néhány rossz példa arra, mivel igyekszik az emberek többsége levezetni a feszültséget. Mi inkább az egyszerű, egészségmegőrző stresszoldó praktikák háza táján néztünk szét!
A stressz a mindennapjaink része, életünk természetes eleme. Alapvetően pozitív szerepe van életünkben, mivel olyan élettani folyamatokat jelent, melyek elősegítik a megküzdést és a problémamegoldást.
Ugyanakkor ha ezzel párhuzamosan nincsenek hatékony stresszoldó módszereink, feszültséglevezető eszközeink, mint például a hobbi, vagy a sport akkor hosszú távon számos káros mellékhatása lehet a stresszes életmódnak.
Sokféle természetes, hétköznapi módja lehet a stresszoldásnak. Íme néhány újabb tipp!
Érdemes gyakrabban fogyasztani teljes kiőrlésű gabonafélékből készült ételeket, ezek ugyanis lassan, de hosszan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, így egészséges módon emelik meg a vércukorszintet, hosszabb ideig ellátják szervezetünket energiával, ez pedig hangulatunkra is pozitívan hat.
Az ölelkezés, és az érintés hatására szervezetünkben számos pozitív folyamat indul el, nyugtató hatása mellett, csökkenti a kortizol szintet, valamint oxitocint szabadít fel, ami jelentősen elősegíti a jó közérzetet.
Egy- egy tejeskávé elfogyasztása is bírhat stresszoldó hatással. Egyrészt mert maga a koffein energetizál, másrészt maga a kávézás rítusa is lehet feszültségcsökkentő hatású.
A mozgás ennél a témánál is varázsszó lehet, mivel akár 10 percnyi mozgással kompenzálhatjuk a felgyülemlett feszültségeket. A testmozgás ugyanis segít kikapcsolódni, elterelni a figyelmünket.
Azért egy kis édességet sem árt bevetni néha! Az édes íz ugyanis aktiválja a jó érzést keltő endorfinokat a szervezetben. Kutatások is bizonyítják, hogy például étcsokoládé fogyasztásával csökkenthetjük a stresszhormonok szintjét a szervezetben.
Fotó:
pixabay.com
Mi az a Q10-koenzim, és miért fontos a szervezetünk számára?
Tele vannak a reklámok a Q10-koenzim hatóanyaggal, de igazából mi is ez és miért jó nekünk? Íme, a válasz.
A szívtájéki szúró érzés okai
A szívtájéki szúró érzés az egyik leggyakoribb panasz, amellyel a betegek orvoshoz fordulnak. Bár az érintettek első gondolata gyakran a szívinfarktus vagy valamilyen súlyos szívbetegség, a klinikai tapasztalatok azt mutatják, hogy a „szívszúrás” hátterében az esetek döntő többségében nem kardiológiai, hanem mozgásszervi, pszichés vagy emésztőrendszeri okok állnak.
Flossing terápia, a gumiszalag ereje
A modern orvostechnológia egyre több rehabilitációs eszközzel dolgozik a legjobb eredmények elérésének érdekében, ilyen a flossing terápia is.
Hogyan növeljük a mentális erőnket: gyakorlatok és tippek a mindennapokra
Hogyan lehet magas a mentális erőnk? A mentális erő, vagy más néven pszichológiai ellenálló képesség, egyre nagyobb figyelmet kap napjaink rohanó világában. Nem csupán a stressz kezelésében segít, hanem abban is, hogy céljainkat kitartóan követhessük, konfliktusainkat konstruktívan oldhassuk meg, és életminőségünket javítsuk. De mi is az, ami meghatározza mentális erőnket, és hogyan lehet azt fejleszteni?
Bromhidrózis - okok, következmények és kezelési lehetőségek
A bromhidrózis olyan állapot, amelyet a kellemetlen, gyakran erős testszag tartós jelenléte jellemez. Bár önmagában nem életveszélyes betegség, jelentős pszichés és társadalmi terhet róhat az érintettekre. A probléma leggyakrabban a hónalj, a láb, az ágyék és ritkábban az intim területek környékén jelentkezik. A bromhidrózis kialakulásában biológiai, életmódbeli és egészségügyi tényezők egyaránt szerepet játszanak.