Elaludtuk a nyakunkat?
- Dátum: 2014.05.04., 21:03
- ha elalusszuk a nyakunkat, nyak elalvása, nyak fájdalma, nyak ferdesége
A pihentető alvásra nagyon fontos a szervezetünk egészséges működéséhez. Ehhez persze nemcsak jó fekhelyre, kényelmes párnára, hanem megfelelő alvási pózra is szükségünk van.
Olykor-olykor előfordul, hogy fáradtan, nyúzottan ébredünk, ráadásul a nyakunk, a vállunk is fáj, mert elaludtuk a nyakunkat. Ez igen kellemetlen érzés és akár több napon át megkeserítheti az életünket.
A nyak elalvása köztudottan amiatt alakul ki, hogy hosszú ideig, órákon át helytelen testtartásban pihenünk, alszunk és így az izmaink, az erek, az inak képtelenek ellazulni, Aztán egy véletlen mozdulat után, mondjuk át fordulunk a másik oldalunkra, izmaink meghúzódnak és már kész is van a baj.
Ilyen esetben legjobb, ha reggel, amikor már érezzük a fájdalmat, a húzódást, azonnal cselekszünk. Ha a házi patikánkban akad egy-két melegítő, gyulladáscsökkentő gyógynövényes krém, levendulás, kamillás, kakukkfüves, esetleg úgynevezett alpesi balzsam, vagy 31-es gyógynövényes olaj, akkor ne habozzunk, azonnal alaposan masszírozzuk be a fájós területet. Ha már nem érezzük a krém, vagy olaj melegítő hatását, akkor bátran ismételjük, akár két-három óránként is. Fokozhatja a hőérzetünket, ha sálat kötünk. Szerencsére ez most nagy divat, így az enyhébb időben sem tűnik fel, ha egyet a nyakunkra tekerünk.
Sokat segíthet egy kellemes, ugyanakkor erőteljes masszázs is, amely kifejezetten a fájó, merev izmokat próbálja ellazítani. Kipróbálhatjuk a melegítőpárnát, a meleg vizes palackot, esetleg a meleg vizes borogatást, de vehetünk egy forró fürdőt is, megbolondítva gyógynövényekkel, amiben nyakig elmerülve pihenhetünk.
Ezekben a napokban, mindenképpen minimalizáljuk a számítógépezést, hiszen az tovább terheli a nyaki- és vállizmokat, amikor folyom lefelé bámulunk a klaviatúrára, vagy a laptop monitorjára. Ha ez nem lehetséges, akkor próbáljuk olyan magasra helyezni a képernyőt, hogy az teljesen szembe legyen velünk, hogy ne kelljen a nyakunkat erőltetni. Arra is figyeljünk oda, hogy ne a vállunkkal támasszuk meg a telefont, inkább használjunk be headsettet. Bárhol is üljünk, figyeljünk oda a tartásunkra: vagyis a vállunk és a csípőnk egy vonalban legyen.
Ha esetleg kettő-négy napon belül nem csökken a fájdalom, feltétlen érdemes szakemberhez fordulni.
Fotó:
pixabay.com
Mi történik velünk, ha abbahagyjuk a sportolást?
A rendszeres mozgás könnyen háttérbe szorulhat, ha sűrűbbé válnak a mindennapjaink vagy egyszerűen elveszítjük a motivációnkat. Néhány kihagyott edzés még nem feltétlenül jár látványos változással, a hosszabb szünet azonban a testünkön és a közérzetünkön is nyomot hagy.
4 légzőgyakorlat, ami segíthet csökkenteni a szorongást és megnyugtatni az idegrendszert
Amikor feszültek vagyunk, aggódunk vagy egyszerűen csak túl sok minden történik körülöttünk, azt nemcsak a gondolataink, hanem a testünk is jelzi. Gyorsulhat a szívverésünk, megfeszülhetnek az izmaink, kapkodóbbá válhat a légzésünk. Ilyenkor sokszor nehéz egyszerűen azt mondani magunknak: „Nyugodj meg!” Van azonban egy eszközünk, amely mindig kéznél van: a légzésünk.
A gyors elhízás lehetséges okai
A testsúly változása természetes része az életnek, azonban amikor valaki rövid idő alatt jelentős súlygyarapodást tapasztal, annak hátterében többféle ok is állhat. A gyors elhízást gyakran egyszerűen a túlzott étkezéssel azonosítjuk, pedig a valóság ennél jóval összetettebb. Az életmód, a hormonális változások, a lelki tényezők, egyes betegségek és bizonyos gyógyszerek egyaránt befolyásolhatják a testsúlyt.
A nehézlégzés lehetséges lelki okai
A nehézlégzés vagy légszomj sok ember számára kifejezetten ijesztő élmény. Ilyenkor az ember úgy érezheti, hogy nem jut elegendő levegőhöz, nem tud igazán mélyet lélegezni, szorít a mellkasa, vagy állandóan nagy levegőt kell vennie. Bár a nehézlégzésnek számos testi oka lehet, bizonyos esetekben lelki tényezők, például szorongás, stressz, pánik vagy tartós érzelmi megterhelés is szerepet játszhatnak a kialakulásában.
Miért tesz jót a délutáni pihenés?
A délutáni alvás javíthatja a közérzetünket, a figyelmünket és a teljesítményünket, miközben a nap hátralévő részére is új lendületet adhat. Egy jól időzített szieszta különösen akkor hasznos, ha az éjszaka rövidebbre sikerült a kelleténél.