Pótoljuk, ha kell!
- Dátum: 2014.09.16., 20:52
Még a jól és változatosan táplálkozó gyermekeknél is érdemes odafigyelni arra, milyen pótló vitaminokra lehet szüksége csemeténknek az optimális fejlődéshez.
A D-vitamint nem véletlenül emlegetik sokat. A gyermekeknél elsősorban a csontok egészséges fejlődése miatt fontos a D-vitamin megfelelő szintje, ez kell ugyanis ahhoz, hogy a kalcium megfelelően be tudjon épülni.
A legújabb kutatások szerint a D-vitamin más szempontból is hatékony, immunrendszer erősítőnek tartják, megbetegedések, fertőzések ellen is véd.
A vitamint elsősorban a napsugárzásból „szerezzük be”, de étkezés (például: hal, halolaj, máj) útján is bevihetjük szervezetünkbe, ha ez nem elegendő, akkor ott vannak a különböző táplálékkiegészítők. Érdemes tanulmányozni azt, hogy milyen életkorban, mennyi bevitelt ajánlanak a szakértők.
A kalcium, mint említettük, szorosan összefügg a D-vitamin szintjével. Egyik leronthatja a másik hatékonyságát, azaz, ha nem elegendő a D-vitamin szint, több kalciumra van szükség. Tej, sajt, banán – ezek a fő kalciumforrások. Tejet azonban általában már kevesebbet fogyasztunk, mint néhány évtizede, ha így van: érdemes odafigyelni a kalcium más forrásból történő pótlására.
A kálium a gyermekeknek és felnőtteknek is fontos, zöldségekben és gyümölcsökben találjuk. Fejlődő szervezetnél szerepet játszik az agy, az izmok és a csontok megfelelő állapotában.
A vas megint akkor a legfontosabb, amikor a szervezet gyors fejlődési stádiumban van. Vasat elsősorban a vörös húsokban, a májban és a babban találunk. Amennyiben a gyermek nem fogyaszt ilyesmiket, képbe kerülhetnek a különböző táplálékkiegészítők.
Fotó:
pixabay.com
„Ügyes vagy!” – Tényleg jót tesz a sok dicséret?
Szülőként mindannyian szeretnénk a legjobbat adni a gyermekeinknek. Én három gyerek édesanyjaként is nap mint nap átélem azt a helyzetet, amikor ösztönösen azt mondom: „Nagyon ügyes vagy!”, „Te vagy a legjobb!”, vagy „Büszke vagyok rád!”. Sokáig azt gondoltam, hogy minél többször dicsérem őket, annál magabiztosabb, kiegyensúlyozottabb felnőttek lesznek. Az utóbbi évek pszichológiai kutatásai azonban arra hívják fel a figyelmet, hogy a dicséret önmagában nem csodaszer – sőt, ha nem jól használjuk, akár vissza is üthet.
Nyári táborok gyerekeknek – Melyek a legnépszerűbbek, és miért rajonganak értük a családok?
Amint beköszönt a nyári szünet, sok szülő számára felmerül a kérdés: milyen programmal töltsék tartalmasan a gyerekek a hosszú vakációt? A nyári táborok évről évre egyre népszerűbbek, hiszen nemcsak felügyeletet biztosítanak, hanem élményeket, új barátságokat és rengeteg hasznos tapasztalatot is adnak a gyerekeknek.
Zsarnok szülők: amikor a szeretetet túlzott kontroll váltja fel
A szülők elsődleges feladata, hogy biztonságot, szeretetet és útmutatást nyújtsanak gyermekük számára. Előfordulhat azonban, hogy a nevelés során a szabályok és az irányítás túlzott mértéket öltenek. Ilyenkor beszélhetünk zsarnoki vagy túlkontrolláló szülői viselkedésről. Ez nem hivatalos pszichológiai diagnózis, hanem egy olyan nevelési stílus leírása, amelyben a szülő túlzott ellenőrzést gyakorol a gyermek felett, kevés teret hagyva az önállóságnak és a saját döntéseknek.
Koszos gyerek, erősebb immunrendszer? Ennyi igazság van a mondás mögött
„Ne piszkold össze magad!” – hangzik el sok családban nap mint nap, miközben a gyerekek önfeledten építenek homokvárat, pocsolyában ugrálnak vagy a kertben fedezik fel a természet apró csodáit. Régóta tartja magát az a nézet, hogy a gyerekek immunrendszerének jót tesz, ha időnként koszosak lesznek játék közben. De vajon valóban így van, vagy csupán egy népszerű tévhit?
Nyári veszélyek a legkisebbekre – Amire minden szülőnek figyelnie kell
A nyár a szabadság, a családi kirándulások, a strandolás és a felhőtlen játék időszaka. A napsütéses hónapok azonban olyan veszélyeket is rejtenek, amelyek különösen a kisgyermekeket érinthetik. A szülők és nagyszülők fokozott odafigyelésével a legtöbb baleset megelőzhető, ezért érdemes tudatosan felkészülni a nyári időszak kihívásaira.