Inkontinencia szülés után
- Dátum: 2015.10.12., 10:28
- inkontinencia, Kegel gyakorlatok, szülés, vizelettartási nehézség
Szülést követően gyakori probléma az inkontinencia, vagyis a vizelettartási nehézségek megjelenése. Jobb esetben (legtöbb esetben) ezek a panaszok gyermekágyi időszakot követően megszűnnek, de az sem ritka, hogy nem oldódik meg magától a probléma.
Általában később, idősebb korban térhet vissza az inkontinencia, jellemzően kettőnél több gyermeket szülő nők körében. Természetesen az idősebb korban jelentkező vizelettartási nehézségek más okokra is visszavezethetőek.
Fontos, hogy szégyenérzetből vezérleve ne elnyomjuk a problémát, hanem tudatosan tegyünk a panaszok kezeléséért. A szülést követő erőteljes inkontinencia mindenképpen enyhül a gyerekágyas időszakot követően, de enyhébb vizelettartási nehézség továbbra is megnehezítheti az életünket. Tipikus tünet, hogy tüsszentéskor, nehezebb tárgy megemelésekor vagy torna közben jelentkezik a gond. Ez többnyire magától nem oldódik meg, sőt súlyosbodhat (például: még egy szülést követően), ezért fontos, hogy tegyünk ellene.
Gerinctornával, mely során törzsizmainkat erősítjük, segíthetünk az alhasi izomcsoport állapotának javításáért. A mély hasizmok erősítésével sokat javíthatunk a helyzeten, de a Kegel gyakorlatok elsajátításával és rendszeres végzésével célzottabb módon fejleszthetjük az adott izomcsoportot.
A Kegel gyakorlatok legalapvetőbb része, hogy vizeléskor megkíséreljük visszatartani a vizeletünket pár másodperc erejéig. Rendszeresen végezve a gyakorlatot, érezni fogjuk a javulást. Egyébként a Kegel gyakorlatok elsajátítása a szülésnél is nagyon hasznos lehet (a könnyebb szülés érdekében), ráadásul pozitív hatást gyakorolhat a házaséletünkre is.
Miért dagad be a láb a hőségben – és mit tehetünk ellene?
A nyári forróság nemcsak fáradtságot, fokozott izzadást és folyadékvesztést okozhat, hanem sokak számára egy kellemetlen, mégis gyakori problémát is: a lábak és bokák megduzzadását. Sokan tapasztalják, hogy estére szűkebb lesz a cipőjük, feszül a bőrük, vagy nehezebbnek érzik a lábaikat.
Auditív feldolgozási zavar, amikor a hallás rendben van, mégsem értjük
Sokan kérdeznek vissza, ha nem értik mit mondunk, de nem biztos, hogy a füllel van a gond, hanem inkább egy feldolgozási zavar okozza.
Mi az a Niann-terápia?
A bőrünk feszessége korunk előrehaladtával egyre romlik, ennek is lehet a következménye a narancsbőr. A Niann-terápia egy remek megoldás lehet erre.
Csontritkulás: mit tehetünk a megelőzés érdekében?
A csontritkulás hosszú éveken át tünetmentesen alakulhat ki, ezért gyakran csak egy váratlan törés hívja fel rá a figyelmet. A betegség kockázatának ismerete, a korai felismerés és a tudatos életmód azonban sokat segíthet a megelőzésben.
Nyáron sem elég a napsütés – a D-vitamin és a napkárosodott bőr regenerálásának titkai
Sokan úgy gondolják, hogy a nyári hónapokban felesleges foglalkozni a D-vitamin-pótlással, hiszen ilyenkor bőségesen süt a nap. A valóság azonban ennél jóval árnyaltabb. Bár a napsugárzás valóban segíti a szervezet D-vitamin-termelését, életmódunk, a fényvédők használata és a bőr egészségének megőrzése miatt nyáron sem biztos, hogy elegendő mennyiséghez jutunk.