Kellemetlen izomgörcsök
- Dátum: 2013.02.04., 22:38
Rossz érzés, mikor az ember éppen leveszi a cipőjét és máris a kanapéra rogy, mert begörcsöl a vádlija, talpa. Nem beszélve arról, mikor éjszaka közepén ébredünk arra, hogy nem is tudjuk mozdítani a lábunkat és iszonyatosan fáj.
A görcs lehet enyhe rángás, de kísérheti komoly fájdalom is. Az izom ilyenkor kőkeménnyé válhat akár hosszú percekre is, nem ritka, hogy a görcs enyhül majd többször visszatér, mielőtt teljesen elmúlik. Elkerülhetjük azonban, ha fejlesszük az erőlétünket és kerüljük az izomfáradtságot. Edzés előtt mindig (!) melegítsünk be és nyújtsunk le rendesen.
A görcs kialakulásának több okát is ismerni vélik, leginkább a megváltozott mozgás, például, ha egyik napról a másikra elkezdünk edzeni, rendszeresen mozogni. A gyenge kondíció, ionháztartás zavara (nátrium, magnézium, kálium, kalcium) is okozhat ilyen fájdalmakat. Ilyenkor érdemes ezekben gazdag ételeket fogyasztani, például a banánban, tejtermékekben, sajtokban sok a kalcium, magnéziumban pedig a csonthüvelyesek (dió, mandula, földi mogyoró) a tökmag, vagy éppen a zabliszt gazdagok, de érdemes ilyen jellegű táplálék kiegészítőt is szedni, ha most kezdjük az edzéseket (megfelelő erre például a Magne B6, vagy bármilyen más magnézium tabletták). A lényeg, hogy ilyen akadály miatt ne adjuk fel célunkat, legyen az akár, hogy a nyári szezonra formába hozzuk magunkat, vagy a mozgás örömért való edzés.
Írta: Horváth Barbara
Fotó: sxc.hu
A hullahopp karika hatékonysága
A hullahopp karikára sokan először gyerekjátékként gondolunk, legalábbis férjem hangosan felnevetett, mikor közöltem, veszek magamnak egyet, pedig, ha utána olvas az ember, rájön, hogy valójában egy nem túl drága, könnyen tárolható, egyszerű edzéstípusról van szó, mely remekül formálja a deréktáji izmokat.
Természetes módszerek torokfájás ellen
Az én gyerekkoromban miért nem volt még torokfájás és köhögés elleni nyalóka? Csak kérdezem. Merthogy a patikában már ilyet is lehet kapni. A gyerekeim nagy örömére.
A gyomorégés okai
Az emésztési zavar kifejezés sokféle tünetre használjuk, és sokféle okot rejthet a háttérben, tehát nem konkrét betegség. A dyspepsia görögül rossz emésztést jelent, tehát olyan tüneteket takar, mint a rossz közérzetet okozó, hasi fájdalmak, diszkomfort érzetek, főként a felső régiókban.
Súlyproblémák és jojó-effektus
Aki fogyókúrázott már valaha, hallott már a jojó-effektusról, de mi állhat a hátterében, mi történik ilyenkor a testünkkel és mi a megoldás arra, hogy elkerüljük?
November, a férfi egészség hónapja
A november számos dolog hónapja, sokféle dolgot ünneplünk, vagy csak számon tartunk, de az egyik legfontosabb az, hogy a férfiak egészségmegőrzésére is felhívja a figyelmet.