Kellemetlen izomgörcsök
- Dátum: 2013.02.04., 22:38
Rossz érzés, mikor az ember éppen leveszi a cipőjét és máris a kanapéra rogy, mert begörcsöl a vádlija, talpa. Nem beszélve arról, mikor éjszaka közepén ébredünk arra, hogy nem is tudjuk mozdítani a lábunkat és iszonyatosan fáj.
A görcs lehet enyhe rángás, de kísérheti komoly fájdalom is. Az izom ilyenkor kőkeménnyé válhat akár hosszú percekre is, nem ritka, hogy a görcs enyhül majd többször visszatér, mielőtt teljesen elmúlik. Elkerülhetjük azonban, ha fejlesszük az erőlétünket és kerüljük az izomfáradtságot. Edzés előtt mindig (!) melegítsünk be és nyújtsunk le rendesen.
A görcs kialakulásának több okát is ismerni vélik, leginkább a megváltozott mozgás, például, ha egyik napról a másikra elkezdünk edzeni, rendszeresen mozogni. A gyenge kondíció, ionháztartás zavara (nátrium, magnézium, kálium, kalcium) is okozhat ilyen fájdalmakat. Ilyenkor érdemes ezekben gazdag ételeket fogyasztani, például a banánban, tejtermékekben, sajtokban sok a kalcium, magnéziumban pedig a csonthüvelyesek (dió, mandula, földi mogyoró) a tökmag, vagy éppen a zabliszt gazdagok, de érdemes ilyen jellegű táplálék kiegészítőt is szedni, ha most kezdjük az edzéseket (megfelelő erre például a Magne B6, vagy bármilyen más magnézium tabletták). A lényeg, hogy ilyen akadály miatt ne adjuk fel célunkat, legyen az akár, hogy a nyári szezonra formába hozzuk magunkat, vagy a mozgás örömért való edzés.
Írta: Horváth Barbara
Fotó: sxc.hu
Hőség és hideg – hogyan növeli a szélsőséges időjárás a stroke kockázatát?
Az elmúlt években egyre gyakrabban tapasztalhatunk rendkívüli időjárási helyzeteket. Nyaranta hosszú hőhullámok nehezítik a mindennapokat, télen pedig rövid idő alatt jelentős lehűlések érkezhetnek. A klímaváltozás következtében a szélsőséges hőmérsékletek egyre gyakoribbá válnak, ami nemcsak a komfortérzetünket befolyásolja, hanem az egészségünket is komolyan veszélyeztetheti.
Gyermekkori elhízás: honnan tudhatjuk, hogy baj van?
A gyermekkori elhízás világszerte egyre nagyobb népegészségügyi problémát jelent, és Magyarország sem kivétel. A túlsúly már gyermekkorban is hatással lehet az egészségre, ezért fontos, hogy időben felismerjük, ha egy kisgyermek testsúlya már meghaladja az egészséges tartományt. De vajon honnan tudhatjuk, mikortól beszélünk túlsúlyról vagy elhízásról?
Besötétedő anyajegy: bajt jelezhet nyáron?
A nyári hónapokban sokkal több figyelmet fordítunk a bőrünkre: használunk fényvédőt, próbáljuk elkerülni a leégést, és gyakrabban nézzük meg, hogy minden rendben van-e. Nem ritka, hogy valaki azt veszi észre: egy-egy anyajegye sötétebbnek tűnik a nyaralás vagy a sok szabadtéri program után. De vajon minden változás aggodalomra ad okot?
Részleges bokaszalagszakadásról általànosságban
A részleges bokaszalagszakadás az egyik leggyakoribb mozgásszervi sérülés, amely nemcsak sportolók, hanem a hétköznapi emberek körében is gyakran előfordul. Egy rossz lépés, megbotlás, egyenetlen talajon történő járás vagy sportolás közben bekövetkező bokafordulás elegendő ahhoz, hogy a boka stabilitását biztosító szalagok részlegesen megsérüljenek. A sérülés fájdalommal, duzzanattal és mozgáskorlátozottsággal járhat, azonban megfelelő kezeléssel és rehabilitációval a legtöbb esetben teljes gyógyulás érhető el.
Menière-betegség, a fülgondok egyik oka
A legtöbb emberrel előfordult már, hogy hirtelen megszédült, aminek többféle oka lehet, az egyik ilyen a Menière-betegség.