Az önvizsgálat fontossága
- Dátum: 2013.03.12., 11:29
Minden nőnek, de különösen az 50 év feletti hölgyeknek fontos a folyamatos önvizsgálat, így könnyen kiszúrhatunk egy csomót a mellünkben.
Rémisztő azzal szembesülni, ha önvizsgálat során valami oda nem illőt érzünk, de nagyon fontos, hogy ilyenkor józanok maradjunk, és találgatások és kétségbeesés helyett azonnal értesítsük nőgyógyászunkat. A csomók fájdalommentesek, így ha a vizsgálat során olyan csomót találunk, amely érzékeny, fájdalmat okoz tapintása, valószínűleg jóindulatú, de ugyanúgy értesítsük orvosunkat!
Bármilyen elváltozást észlelünk, nem lehet elégszer hangsúlyozni, forduljunk szakemberhez.
Ilyen elváltozás lehet:
• az emlőben csomót tapint
• az emlőbimbó behúzódik
• az emlő bőrén behúzódást észlel
• emlőbimbón ekcémának tűnő elváltozás jelent meg
• az emlő bőre - az ellenoldalihoz képest - duzzadttá, keménnyé, illetve pirossá válik
• az emlőbimbóból véres váladékozást észlel
• hóna alatt csomót tapint
Bár az emlőrák kialakulása általában idősebb korban jelentkezik, előfordul fiatalabb nőknél, így tanácsos az önvizsgálatot megtanulni és elvégezni minden hónapban menstruáció utáni napokban 20 éves kortól. Ha a családban előfordult már ilyen betegség, arról értesítsük az orvosunkat is, és ha esetleg nőgyógyászati vizsgálat során valamilyen oknál fogva kihagyná az emlővizsgálatot, figyelmeztessük erre.
Ha nem ismerjük pontosan az önvizsgálat folyamatát, nyugodtan kérjük meg a szakembert, hogy mutassa meg, hogyan helyes, így otthon is szakszerűen végezhetjük el. A folyamat nem tudása ne legyen akadály, az egészségünk és a betegség mielőbbi felfedezése a legfontosabb!
Fotó:
sxc.hu
Mi történik velünk, ha abbahagyjuk a sportolást?
A rendszeres mozgás könnyen háttérbe szorulhat, ha sűrűbbé válnak a mindennapjaink vagy egyszerűen elveszítjük a motivációnkat. Néhány kihagyott edzés még nem feltétlenül jár látványos változással, a hosszabb szünet azonban a testünkön és a közérzetünkön is nyomot hagy.
4 légzőgyakorlat, ami segíthet csökkenteni a szorongást és megnyugtatni az idegrendszert
Amikor feszültek vagyunk, aggódunk vagy egyszerűen csak túl sok minden történik körülöttünk, azt nemcsak a gondolataink, hanem a testünk is jelzi. Gyorsulhat a szívverésünk, megfeszülhetnek az izmaink, kapkodóbbá válhat a légzésünk. Ilyenkor sokszor nehéz egyszerűen azt mondani magunknak: „Nyugodj meg!” Van azonban egy eszközünk, amely mindig kéznél van: a légzésünk.
A gyors elhízás lehetséges okai
A testsúly változása természetes része az életnek, azonban amikor valaki rövid idő alatt jelentős súlygyarapodást tapasztal, annak hátterében többféle ok is állhat. A gyors elhízást gyakran egyszerűen a túlzott étkezéssel azonosítjuk, pedig a valóság ennél jóval összetettebb. Az életmód, a hormonális változások, a lelki tényezők, egyes betegségek és bizonyos gyógyszerek egyaránt befolyásolhatják a testsúlyt.
A nehézlégzés lehetséges lelki okai
A nehézlégzés vagy légszomj sok ember számára kifejezetten ijesztő élmény. Ilyenkor az ember úgy érezheti, hogy nem jut elegendő levegőhöz, nem tud igazán mélyet lélegezni, szorít a mellkasa, vagy állandóan nagy levegőt kell vennie. Bár a nehézlégzésnek számos testi oka lehet, bizonyos esetekben lelki tényezők, például szorongás, stressz, pánik vagy tartós érzelmi megterhelés is szerepet játszhatnak a kialakulásában.
Miért tesz jót a délutáni pihenés?
A délutáni alvás javíthatja a közérzetünket, a figyelmünket és a teljesítményünket, miközben a nap hátralévő részére is új lendületet adhat. Egy jól időzített szieszta különösen akkor hasznos, ha az éjszaka rövidebbre sikerült a kelleténél.