A légzés varázsereje
- Dátum: 2013.03.28., 10:24
A légzés egyszerű mindennapos, ugyanakkor varázslatos tevékenység is. Elengedhetetlen része az életünknek, legtöbbször, a napok nagy részében oda sem figyelünk a légzésünkre, pedig a helyes légzéstechnika különösen jótékony hatással van a szervezetünkre.
Ha fiziológiai oldalról közelítjük meg a kérdést, akkor a tüdőnkbe friss oxigén kerül, az elhasznált szén-dioxid pedig távozik. Az oxigén elengedhetetlenül fontos a szervezetünknek, nélküle mindössze percekig vagyunk képesek életben maradni. A légzés ugyanakkor egyfajta energiafelvétel is. Az is bebizonyosodott, hogy a különböző légzőgyakorlatok segíthetnek a fájdalom csökkentésében, beindíthatják a szervezet gyógyító, regeneráló folyamatait. A keleti kultúrákban nincs olyan mozgásforma, ahol a helyes légzéstechnika elsajátítása ne lenne szinte kötelező érvényű. A jóga pedig kifejezetten a helyes légzéstechnikára épülő mozgásforma.
De lássuk hát a helyes légzés előnyeit.A helyes légzés segít a helyes testtartás kialakításában. Görnyedt háttal, behúzott hassal ugyanis csökken a tüdő kapacitása, kevesebb levegő jut a tüdőbe, így romlik a koncentráció, fáradékonyabbak leszünk. A görnyedt testtartás növeli az érzelmi és idegi feszültséget, esélyt adunk a depresszió kialakulásának, ezért törekedjünk rá, hogy a gerincünk mindig legyen egyenes.
Minél inkább megnő a szervezet oxigén felvétele, annál inkább javul az agy működése, jobban és hosszabb ideig tudunk koncentrálni, tisztábban, gyorsabban gondolkodunk.
Energikusabbá válunk, nő a kitartásunk, oldódik bennünk a stressz, a feszültség.A helyes légzés segít a légzőszervi problémákon, enyhíti, vagy gyógyítja azokat. Kiválóan felgyorsítja a méregtelenítést és a keringési problémák esetében is jól alkalmazható. Serkenti az immunrendszer működését.
Egyes szakemberek a fájdalomcsillapításhoz is felhasználnak különböző légzési technikákat.
Ilyenkor a kilégzés során a vegetatív idegrendszer paraszimpatikus, nyugtató hatása érvényesül, így képesek a gyakorlatok csökkenteni a fájdalmat. Nyilván nem lehet célja a fájdalom teljes megszüntetése, azonban sok esetben az is nagy eredmény, ha a fájdalom csökken.
Fotó:
sxc.hu
Amikor az otthonod is „beszél” hozzád
Van az a pillanat, amikor hazaérsz, és azonnal érzed: jó itt lenni. És van az ellenkezője is, amikor valami feszít, nyomaszt, pedig látszólag minden rendben. Sokáig azt gondoltam, ez csak hangulat kérdése. Ma már látom, hogy sokkal több ennél: az otthonunk folyamatosan hat ránk – akkor is, ha nem figyelünk rá.
A számítógép fogságában – így fárad el a szemünk a képernyő előtt
Égő, szúró érzés, mintha homok került volna a szembe – sokan legyintenek rá, pedig a szemszárazság egyre gyakoribb probléma. Nemcsak kellemetlen, hanem hosszú távon a látás minőségét is befolyásolhatja. Nézzük meg a kiváltó okokat, a felismerés módját, és azt, miként óvhatjuk meg látószervünk épségét a monitor előtt eltöltött hosszú órák alatt.
Miként alakult az anyák napja világszerte
Bár sokan úgy gondolják, hogy az anyák napját világszerte ugyanazon a napon ünneplik, valójában országonként eltérő időpontok alakultak ki. Ennek hátterében történelmi, vallási és kulturális különbségek állnak. De hogyan lett egy ünnepből ennyire sokféle hagyomány?
Egyensúly a víz alatt
Egy önfenntartó akvárium nemcsak látványos dísze lehet az otthonunknak, hanem egy kis darab élő természet is, amely képes hosszú távon egyensúlyban működni. Megfelelő kialakítással és tudatos tervezéssel olyan rendszert hozhatunk létre, amely minimális gondozás mellett is egészséges marad.
Tiszteljük a szolgáltatóipart – egy lemondott időpont tanulsága
A szolgáltatóipar mindennapjaink láthatatlan gerince. Fodrászok, kozmetikusok, masszőrök, szerelők és számtalan más szakember dolgozik azon, hogy kényelmesebb, rendezettebb és élhetőbb legyen az életünk.