Előzd meg az esti nasit!

A diétának és fogyásnak a legnagyobb ellensége az esti tévézés közbeni nassolás. Nehéz megállni, hogy mikor az ember filmet néz, vagy meccset, ne rágcsáljon valamit, pedig az aztán egyből rakódik is a popsira és a pocakra.

Moziban is alap, hogy telepakoljuk magunkat pattogatott kukoricával, sőt mostanában csokis drazsékat, tortillákat és mindenféle egyéb finomságot lehet kapni. Egyértelmű, hogy otthon a kedvenc sorozat, egy jó film vagy egy izgalmas meccs miatt hajlandóak vagyunk elfelejteni a diétánkat és elcsábulunk egy kis nasira.
El tudjuk hagyni ezt a rossz szokást egy nagyon egyszerű módszerrel. Fehérje dús és laktató reggelivel megalapozzuk az egész napi étkezést, estére már nem fogunk nagy mennyiségű ételt kívánni, a szervezetünk is érzi, hogy kapott elég táplálékot, és nem lesz nagy a csábítás. Így már csak egy kis akaraterő kell, hogy legyőzzük a chipset.

Ha nem bírjuk ki, hogy ne rágcsáljunk mégis valamit, akkor válasszunk inkább gyümölcsöt. Almát, narancsot, szőlőt vagy banánt. A lényeg, hogy amíg megpucoljuk, felkockázzuk őket vagy szőlőnél leszemezzük vagy csipegetünk belőle, addig is szöszölünk vele, és már a látvánnyal kezdünk betelni. Kicsit olyan, mint amikor éhesen nekiállunk főzni, de mire kész lesz az étel, addig az illatokkal, folyamatokkal eltelik az ember, és mire a végkifejlet, az evés jön, már közel sem akkora adagot fog enni, mint amit az elején szedett volna magának.

A lényeg, hogy ne engedjünk a csábításnak, ha tényleg csúcsformát szeretnénk elérni, lehetőleg hat óra után már semmit, maximum egy kis joghurtot vagy gyümölcsöt fogyasszunk. Most jön az eperszezon, azt is nyugodtan lehet majszolni, szigorúan cukor és tejszínhab nélkül. Higgyétek el, finom magában is.

Fotó:
sxc.hu