Szívünkre (v)ehetjük
- Dátum: 2013.06.01., 21:27
Mindenki tudja, hogy a szív és érrendszeri megbetegedések mit jelentenek az egészségünkre nézve, és azt is, hogy mennyire gyakoriak. Ha már fiatalabb korban is odafigyelünk a táplálkozásunkra, sok bajtól megóvhatjuk magunkat.
Ma már nincs valamireló edzésprogram anélkül, hogy megfelelő diétát, vagy táplálkozási tanácsot ne mellékelnének hozzá. Nagyon helyesen a sportolás és a megfelelő táplálkozás egyre jobban összefonódik. Az alábbiakban néhány olyan ételt gyűjtöttünk össze, amelyek fogyasztásával a rendszeres mozgás mellett sokat tehetünk szívünk egészségéért.
A zöldségek, gyümölcsök áldásos hatásait senkinek nem kell bemutatni. Ami keringésünk állapotát illeti, előbbiek közül a spenót és a brokkoli, utóbbi csoportból pedig a narancs, az áfonya és a gránátalma tud nagyon hatékony lenni. Ezek csökkenthetik az érelmeszesedés kockázatát és a vérnyomást.
Hazánkban kevésbé ismert és használt az avokádó, amely jó ízű és nem mellékesen remekül dolgozik koleszterinszintünk mérsékléséért. A spárga értisztító hatása figyelemreméltó.
Az olívaolaj az utóbbi időben egyre jobban beépült a köztudatba nálunk is, ám nyersen, azaz hevítés nélkül még ma is kevesen fogyasztják, pedig remek kiegészítő salátákhoz, zöldségekhez, tésztákhoz egyaránt.
Ismert, hogy a teljes kiőrlésű gabonaféléket mindenképpen érdemes előnyben részesíteni, de azt talán kevesen tudják, hogy a korábban feketelistás kávé is csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A zöld tea is egészséges ital: mérsékli a koleszterin felszívódását. A fűszerek közül a fahéj és kurkuma használata ajánlott.
Fotó:
sxc.hu
Természetes gyógymódok elfertőződött sebre
Amikor egy seb elfertőződik, a szervezetben azonnal megindul a védekezés: a terület bepirosodik, meleg lesz, megduzzad, esetleg sárgás vagy zöldes váladék jelenik meg. Ilyenkor a test jelzi, hogy segítségre van szüksége. A természetes gyógymódoknak ilyenkor nem az a feladatuk, hogy kiváltsák a steril tisztítást vagy az orvosi ellátást, hanem hogy támogassák a bőr regenerációját, csökkentsék a gyulladást, és elősegítsék a tisztulást.
Fájnak a vállaid? – ezt üzeni a lelked!
A vállaink fájdalma gyakori panasz, sokszor csak egy rossz tartás okozhatja, de mi van akkor, ha más áll a háttérben? A lelki gondok sok esetben a vállainkon landolnak.
A megfelelési kényszer lélektana, avagy a belső elvárások csapdájában
A megfelelési kényszer a modern társadalom egyik leggyakoribb, mégis legtöbbször rejtve maradó lelki jelensége. Lényege, hogy az ember állandó belső nyomást érez arra, hogy mások elvárásainak megfeleljen, akkor is, ha ez a saját igényei, határai vagy jólléte rovására megy. Bár a köznyelv néha „kényszernek” nevezi, valójában nem kényszerbetegség, hanem egy szorongásból, önértékelési bizonytalanságból és korai tanult mintákból kialakuló működésmód.
A bőrviszketés fiziológiája és okai
A viszketés a bőrben lévő idegvégződések ingerlése révén jön létre, amelyek a gerincvelőn keresztül az agyba továbbítják a jelet. A kiváltó okok két nagy csoportra oszthatók: a bőrbetegségekre és a szisztémás (belgyógyászati) betegségekre.
Mit adhat a sötétségterápia a digitális világban?
A sötétségterápia elsőre talán extrémnek hangzik, de valójában egy régi időkben is alkalmazott technológia, ami a teljes fénymegvonást használja arra, hogy az idegrendszer levegőhöz jusson. Nem csodaszer és nem is óriási különlegesség, mégis kapaszkodót adhat azoknak, akik túlterhelten élik a mindennapjaikat, és már azt érzik, hogy a külvilág egyszerűen túl zajos számukra.