Fontos a gerincünk épsége
- Dátum: 2013.06.25., 12:11
Többször foglalkoztunk már az ülőmunka, rossz tartás és/vagy mozgásszegény életmód okozta egészségügyi problémákkal. A gondok egyik fő „támadási felülete” maga a gerinc, amelynek karbantartása rengeteg egyéb, későbbi kellemetlenségtől megóvhat minket.
A gerinc az emberi test pillére, ezért különösen fontos odafigyelni rá. Akkor is, ha esetleg még semmiféle problémánk nincs vele, ugyanis megóvása, kímélése később, idősebb korban kamatozhat igazán.
A különböző gerincbarát tornák lényege az, hogy karbantartsák a csigolyákat és erősítsék a gerincünk melletti izmokat. A szakemberek által kitalált gyakorlatok segítenek a fájdalmak megszűntetésében, sőt javítják a tartást is, ezek mellett számos betegség, például a porckorongsérv megelőzhető a segítségükkel. A porckorongok rugalmasságának megőrzésért egyébként megfelelő folyadékpótlással (felnőtteknek napi 2-2,5 liter) is sokat lehet tenni.
Visszatérve a tornákra, a hagyományos fajtáktól a modern mozgásformákig igencsak bő a választék. A divat találkozik az egészséges életmóddal, ami azért fontos, mert előbbi széles rétegeket tud mozgósítani. Például a fiatalok figyelmét is felkelti. A korábbi gyógytorna gyakorlatokat lehet különböző jógaelemekkel kombinálni, az interneten rengeteg cikk és videó található a témában. Persze erre a mozgásformára is áll, elsőre jobb, ha szakember tanácsai alapján sajátítjuk el a helyes mozdulatokat. A különböző gerinctornáknál a rendszeresség mellett a fokozatosságra is oda kell figyelni.
Ami a különböző sportágakat illeti, vannak ajánlottak, kevésbé ajánlottak és kifejezetten károsak a gerincproblémákkal küzdőknek. A túrázás, az úszás, és a tánc az első kategóriába tartozik, kevésbé jó a biciklizés, a tenisz, vagy a futás, néhány sportág pedig kifejezetten ellenjavalt. Utóbbi kategóriába tartozik a birkózás és a judo, valamint az olyan konditermi edzés, amely guggolással, vagy teljes felsőtesttel való felüléssel jár.
Fotó:
pixabay.com
Természetes gyógymódok elfertőződött sebre
Amikor egy seb elfertőződik, a szervezetben azonnal megindul a védekezés: a terület bepirosodik, meleg lesz, megduzzad, esetleg sárgás vagy zöldes váladék jelenik meg. Ilyenkor a test jelzi, hogy segítségre van szüksége. A természetes gyógymódoknak ilyenkor nem az a feladatuk, hogy kiváltsák a steril tisztítást vagy az orvosi ellátást, hanem hogy támogassák a bőr regenerációját, csökkentsék a gyulladást, és elősegítsék a tisztulást.
Fájnak a vállaid? – ezt üzeni a lelked!
A vállaink fájdalma gyakori panasz, sokszor csak egy rossz tartás okozhatja, de mi van akkor, ha más áll a háttérben? A lelki gondok sok esetben a vállainkon landolnak.
A megfelelési kényszer lélektana, avagy a belső elvárások csapdájában
A megfelelési kényszer a modern társadalom egyik leggyakoribb, mégis legtöbbször rejtve maradó lelki jelensége. Lényege, hogy az ember állandó belső nyomást érez arra, hogy mások elvárásainak megfeleljen, akkor is, ha ez a saját igényei, határai vagy jólléte rovására megy. Bár a köznyelv néha „kényszernek” nevezi, valójában nem kényszerbetegség, hanem egy szorongásból, önértékelési bizonytalanságból és korai tanult mintákból kialakuló működésmód.
A bőrviszketés fiziológiája és okai
A viszketés a bőrben lévő idegvégződések ingerlése révén jön létre, amelyek a gerincvelőn keresztül az agyba továbbítják a jelet. A kiváltó okok két nagy csoportra oszthatók: a bőrbetegségekre és a szisztémás (belgyógyászati) betegségekre.
Mit adhat a sötétségterápia a digitális világban?
A sötétségterápia elsőre talán extrémnek hangzik, de valójában egy régi időkben is alkalmazott technológia, ami a teljes fénymegvonást használja arra, hogy az idegrendszer levegőhöz jusson. Nem csodaszer és nem is óriási különlegesség, mégis kapaszkodót adhat azoknak, akik túlterhelten élik a mindennapjaikat, és már azt érzik, hogy a külvilág egyszerűen túl zajos számukra.