Fontos a gerincünk épsége

Többször foglalkoztunk már az ülőmunka, rossz tartás és/vagy mozgásszegény életmód okozta egészségügyi problémákkal. A gondok egyik fő „támadási felülete” maga a gerinc, amelynek karbantartása rengeteg egyéb, későbbi kellemetlenségtől megóvhat minket.

A gerinc az emberi test pillére, ezért különösen fontos odafigyelni rá. Akkor is, ha esetleg még semmiféle problémánk nincs vele, ugyanis megóvása, kímélése később, idősebb korban kamatozhat igazán.

A különböző gerincbarát tornák lényege az, hogy karbantartsák a csigolyákat és erősítsék a gerincünk melletti izmokat. A szakemberek által kitalált gyakorlatok segítenek a fájdalmak megszűntetésében, sőt javítják a tartást is, ezek mellett számos betegség, például a porckorongsérv megelőzhető a segítségükkel. A porckorongok rugalmasságának megőrzésért egyébként megfelelő folyadékpótlással (felnőtteknek napi 2-2,5 liter) is sokat lehet tenni.

Visszatérve a tornákra, a hagyományos fajtáktól a modern mozgásformákig igencsak bő a választék. A divat találkozik az egészséges életmóddal, ami azért fontos, mert előbbi széles rétegeket tud mozgósítani. Például a fiatalok figyelmét is felkelti. A korábbi gyógytorna gyakorlatokat lehet különböző jógaelemekkel kombinálni, az interneten rengeteg cikk és videó található a témában. Persze erre a mozgásformára is áll, elsőre jobb, ha szakember tanácsai alapján sajátítjuk el a helyes mozdulatokat. A különböző gerinctornáknál a rendszeresség mellett a fokozatosságra is oda kell figyelni.

Ami a különböző sportágakat illeti, vannak ajánlottak, kevésbé ajánlottak és kifejezetten károsak a gerincproblémákkal küzdőknek. A túrázás, az úszás, és a tánc az első kategóriába tartozik, kevésbé jó a biciklizés, a tenisz, vagy a futás, néhány sportág pedig kifejezetten ellenjavalt. Utóbbi kategóriába tartozik a birkózás és a judo, valamint az olyan konditermi edzés, amely guggolással, vagy teljes felsőtesttel való felüléssel jár.

Fotó:
pixabay.com