Edd magad boldoggá: ételek a pozitív hangulatért
- Dátum: 2013.08.14., 14:19
Tudtad, hogy ételeid jelentős hatással vannak az érzelmeidre? Akik rendszeresen fogyasztanak a hangulatot pozitívan befolyásoló tápanyagot, akár a depressziót is legyőzhetik, és könnyebben átvészelik a lelki megrázkódtatásokat. Íme, a legfontosabb élelmiszerek listája – a jókedvért!
Tonhal
Sok B6-vitamint tartalmaz. Ez pedig általában kis mennyiségben található csak meg a depresszióban szenvedők szervezetében.
Banán
Amellett, hogy bőséges benne a B6-vitamin, növeli a szervezeted szerotinin szintjét. Így a nemi vágyadra is jótékonyan hat.
Narancs
A rosszkedv sok esetben a fáradtság számlájára írható. Úgy érzed, hogy egy hosszú éjszaka után is nehezen nyitod ki a szemedet? Egyél rengeteg C-vitamint tartalmazó narancsot! Ez az egyik legjobb természetes stresszellenes gyümölcs. Ráadásul a testedet is fiatalabban tartja. Alternatívaként almát, citromot is ajánlunk. Elfogyasztod, és már fittebbnek is érzed magad.
Dió
Sok omega-3-at tartalmaz. E zsírsavat az „agy táplálékának” is nevezzük. A dióval kivédhetjük a hangulatingadozást.
Csokoládé
Ki ne hallott volna arról, hogy e finomság pozitívan befolyásolja hangulatunkat? Stimulál, felpörget, hisz fogyasztása által endorfin hormon szabadul fel szervezetünkben. Vizsgázóknak is ajánlott, mivel serkenti az agyműködést.
Lazac
Ugyancsak gazdag omega-3 zsírsavakban. Tehát enyhíti a depressziót, továbbá csökkenti az agresszivitást és a haragot.
Humusz
Tény, hogy a depresszió oka lehet az ingadozó vércukorszint. Ezt humusz fogyasztásával hatékonyan kezelheted. Ráadásul rengeteg rostot és fehérjét tartalmaz.
Dinnye
Segít az ellazulásban. Ösztönzi szervezetedben a nitrogén-oxid termelését, aminek az a feladata, hogy ellazítsa az izmokat és az ereket.
Forrás:
www.eharmonia.hu
Fotó:
sxc.hu
A hal szerepe a diétában – egészséges, laktató és sokoldalú választás
A hal kiváló választás lehet azok számára, akik szeretnének egészségesebben táplálkozni, fogyni, vagy egyszerűen változatosabbá tenni az étrendjüket. Magas fehérjetartalma, értékes zsírsavai, vitaminjai és ásványi anyagai miatt sokféle diétába jól beilleszthető. Fontos azonban, hogy ne csak azt nézzük, milyen halfajtát fogyasztunk, hanem azt is, hogyan készítjük el, milyen körettel tálaljuk, és mekkora adag kerül a tányérra.
Whole Diet, a fenntartható és kiegyensúlyozott táplálkozás alapjai
A whole diet, vagyis „teljes étrendi megközelítés” lényege, hogy nem egyetlen tápanyagra, tiltott ételre vagy gyors fogyókúrás szabályra koncentrál, hanem arra, hogyan épül fel összességében a mindennapi táplálkozás. Ez a szemlélet egyre népszerűbb, mert sokan szeretnének fenntarthatóbb és kiegyensúlyozottabb módon étkezni, szélsőséges megszorítások nélkül.
5 gyümölcs, amit jobb héjastól megenni – abban van a legtöbb vitamin
Sok gyümölcsöt automatikusan meghámozunk, pedig nem biztos, hogy ezzel jót teszünk magunknak. A gyümölcsök héjában ugyanis számos értékes növényi vegyület, rost, vitamin és ásványi anyag található. Természetesen nem minden gyümölcs héja ehető, és az sem mindegy, hogyan fogyasztjuk őket.
Cink, ami elengedhetetlen az egészségükhöz
A cinkről leggyakrabban akkor hallunk, amikor beköszönt az őszi-téli időszak, és szóba kerül az immunrendszer támogatása.
A gyors elhízás lehetséges okai
A testsúly változása természetes része az életnek, azonban amikor valaki rövid idő alatt jelentős súlygyarapodást tapasztal, annak hátterében többféle ok is állhat. A gyors elhízást gyakran egyszerűen a túlzott étkezéssel azonosítjuk, pedig a valóság ennél jóval összetettebb. Az életmód, a hormonális változások, a lelki tényezők, egyes betegségek és bizonyos gyógyszerek egyaránt befolyásolhatják a testsúlyt.