Rémisztő koránkelés
- Dátum: 2014.03.17., 15:56
- ébredés kora reggel, hozzászokni a koránkeléshez, ki korán kel aranyat lel, korán kelés, megfelelő alvásidő
A koránkelés igen praktikus dolog, annak ellenére, hogy sokszor nagyon nehéz. Akad, aki bírja, akad, aki képtelen megbirkózni vele. Most nekik adunk tippeket ahhoz, miként állítsák át a biológiai órájukat.
A legjobb hír, hogy a koránkeléshez hozzá lehet szokni, pontosabban szoktatni magunkat. Nagyon fontos viszont, hogy a hozzá szoktatás fázisában mindennap, még hétvégén se engedjük el magunkat. Ez azt jelenti, hogy legalább négy héten át mindennap ugyanabban az órában ébredjünk fel.
A közhiedelem úgy tartja, egy egészséges felnőtt számára hat-nyolc óra alvás szükséges. Mindenki pontosan tisztában van vele, hogy milyen teljesítményre képes hat, vagy nyolc órás pihenéssel. Amikor végeztünk az önvizsgálattal, akkor gondoljuk át, mikor kellene lefeküdnünk ahhoz, hogy a számunkra szükséges alvásidőt mindenképp ki tudjuk tölteni. Ha ez megvan, akkor pedig irány az ágy. Az éjszakai munkához, aktivitáshoz, tévézéshez, olvasáshoz, számítógépeszéhez szokott egyéniségek számára ezek a tevékenységek továbbra is vonzóak maradnak, azonban a sokadik álmos és kába reggel után ők is rájönnek, hogy érdemes előbb ágyba bújni.
Állítsuk be a vekkert, telefont a megadott időre, de ne hagyjunk magunknak szundizásra további perceket. Ezt úgy tudjuk legkönnyebben elérni, hogy az ágytól jó messzire helyezzük az ébresztőórát, így kénytelenek leszünk kikelni, amikor az megszólal.
Próbáljuk tudatosítani magunkban, hány órakor szeretnénk felébredni. Az elme hatalma félelmetes, vagyis ha megfelelően képzeljük el az időpontot, tervezzük el a felkelést, akkor az agyunk nem fog cserbenhagyni és még a vekker előtt ki fogjuk nyitni a szemünket.
Érdemes frissítő zuhannyal, vagy mozgással, edzéssel kezdeni a napot. Az nagyon jó motiváció, ha azért szeretnénk koránkelők lenni, hogy beiktathassuk a mozgást mindennapjainkba. Az edzés így nagyon könnyen az életünk részévé válik.
A fény segíti az ébredést, míg a sötétség inkább az alvást. Ezért a redőnyt, rolót soha ne állítsuk teljesen sötétre, hagyjuk, hogy a fény beszűrődhessen. Egy kis napsütés megalapozhatja a napunkat is.
Praktikus lehet az is, hogy előző este kikészítjük, kivasaljuk a ruhánkat, összekészítjük a gyerek iskolatáskáját, ruháját, szendvicsét, felírjuk, mire lesz szükségünk és mi az, amit semmiképpen sem szabad otthon felejtenünk. Így aztán nem kell kiszámolni a reggeli perceket, hanem a megszokott rendben, nyugodtan készülődhetünk és készíthetjük fel magunkat a munkára, tanulásra.
Fotó:
sxc.hu
Tényleg a hibáinkból tanulunk?
Az emberi élet természetes része a tévedés. Már gyermekként megtapasztaljuk, hogy az első lépések bizonytalanok, elesésekkel járnak, mégis ezek vezetnek el ahhoz, hogy magabiztosan tudjunk járni. Ugyanez igaz életünk minden területére: a tanulásban, a munkában, a kapcsolatokban és a személyes fejlődésben is.
Az iskolai erőszak megelőzése közös ügy: miért kulcsfontosságúak a prevenciós előadások az iskolákban?
Az iskolai erőszak évek óta az oktatás egyik legsúlyosabb kihívása Magyarországon és világszerte. Bár a közvélemény leginkább a fizikai bántalmazás eseteire figyel fel, a probléma ennél jóval összetettebb. A csúfolódás, a kiközösítés, a megalázás, a fenyegetés, valamint az interneten zajló zaklatás ugyanúgy komoly lelki sérüléseket okozhat a gyermekeknek, mint a tettlegesség.
A sashiko: több mint japán ruhajavítási vagy hímzési technika
A Textilművészet világában kevés olyan eljárás létezik, amely egyszerre hordoz gyakorlati, esztétikai és filozófiai jelentést. A Sashiko pontosan ilyen. Első pillantásra csupán apró, ismétlődő öltésekből álló japán hímzésnek tűnhet, valójában azonban jóval több ennél: a takarékosság, a kitartás, a fenntarthatóság és az emberi gondoskodás szimbóluma.
A DINKWAD-jelenség a fiatalok körében – amikor a karrier, a szabadság és a kutya kerül előtérbe
Az elmúlt években egyre gyakrabban bukkan fel a közösségi médiában és a társadalomtudományi diskurzusban a „DINKWAD” kifejezés, amely az angol Double Income, No Kids, With A Dog rövidítése. Magyarul nagyjából úgy fordítható: „két jövedelem, gyerek nélkül, de kutyával”.
Két keréken az egészségért és a bolygóért
A kerékpározás egyre több ember számára válik a mindennapi közlekedés praktikus és fenntartható formájává. A bicikli nemcsak a fizikai és mentális egészséget támogatja, hanem a városi légszennyezés és a forgalmi terhelés csökkentésében is fontos szerepet játszik.