Amikor fokozzuk a tempót

Itt a vizsgaidőszak. Az érettségizők a napokban már szóban is beszámolnak tudásukról. Az egyetemisták, főiskolások pedig az elmúlt félév ismereteiről adnak számot. Legtöbbjük számára óriási a terhelés, nem csoda, ha néha úgy érzik, az agyuk képtelen több információt befogadni.

Ebben a nehéz időszakban a megfelelő életmóddal sokat segíthet magán minden diák. Agyuk frissességét, memóriájuk működését egyes ételekkel, italokkal, s rengeteg mozgással fokozhatják.

A rendszeres mozgás, a sport, egyes szabadidős tevékenységek sok-sok energiával töltik fel az embert. Az agyunk ilyenkor kitisztul, a mozgás közben felszabaduló boldogság hormonok pedig kezeskednek a fittség, a jó erőnlét, a megfelelő hozzáállás megtartásáról.

Mindemellett bizonyos ételekkel, italokkal fokozhatjuk agyunk, memóriánk teljesítő képességét. A nyers zöldségek, gyümölcsök tápanyaggal töltik fel a szervezetet. Főleg a zöld színű zöldségeket érdemes nyersen mind gyakrabban elropogtatni, hiszen a bennük található ásványi anyagok és nyomelemek, valamint a klorofill kezeskedik arról, hogy testileg, lelkileg új erőre kapjon tőle az ember.

Érdemes minél több bogyós gyümölcsöt fogyasztani. A flavonoidokban gazdag gyümölcsök, mint például a málna, a szeder, az eper, a josta, erős antioxidánsok, gyulladáscsökkentők és a szervezet tisztulását, helyes működését aktívan támogatják. Hasonló erővel bírnak sötét, lilás, zöldes zöldségek is: a cékla, a padlizsán, a paradicsom, a lila káposzta is.

A dió, a gesztenye, a mogyoró, a kesudió pedig kifejezetten agyműködést serkentő magvak.

A fáradtság elűzésére és energiáink fokozására érdemes zöld teát, vagy ginko bilobát fogyasztani, inni, de a ginzeng, vagy a borsmenta tea is élénkítő, serkentő hatással rendelkezik. Ahogy kis mértékben a kávé is, amelynek koffein tartalma javítja a szellemi teljesítő képességünket, elűzi a fáradtságot.

Fotó:
pixabay.com