Nagyszerű C-vitamin
- Dátum: 2014.12.03., 19:18
A C-vitamin áldásos hatásairól nem lehet eleget beszélni, főleg a téli hónapokban fontos az immunrendszerünket erősíteni segítségével.
Köztudott ugyanis, hogy megfázásos, illetve influenzás megbetegedések esetén C-vitaminnal enyhíthetjük a tüneteket és lerövidíthetjük a gyógyulás időtartamát is.
Ráadásul megelőzés szempontjából is hasznos segítőnk lehet, ezért nem mindegy hogy milyen mennyiségben áll szervezetünk rendelkezésére. A C-vitamint szervezetünk nem tudja előállítani, ezért oda kell figyelnünk, hogy étrendünkben szereplő élelmiszerek milyen minőségben és mennyiségben tartalmazzák a vitamint. A felnőttek ajánlott napi C-vitamin mennyisége 80 mg, de vannak olyan szakvélemények is, melyek akár napi 1000 mg C-vitamin bevitelt is szükségesnek tartanak a hatásos megelőzés érdekében.
A C-vitamin összetett módon támogatja immunrendszerünket: késlelteti a sejtek öregedését, segíti a vas felszívódását, erősíti az érfalakat, és ellenállóvá teszi szervezetünket a gyakori fertőzésekkel szemben.
Szervezetünk számára a következő ételekkel biztosíthatjuk a C-vitamin utánpótlását: káposzta, citrusfélék, paprika, csipkebogyó. Fontos azonban tudni, hogy ételeink, főleg a feldolgozás (pl.:főzés) következtében jelentős vitamin mennyiséget vesztenek, így ajánlatos film-, vagy rágótabletták útján is vitaminhoz juttatni szervezetünket.
Gyakori megfázás, általános gyengeség, vagy nyálkahártya-vérzékenység esetén joggal gyanakodhatunk arra, hogy nem elegendő C-vitamin áll szervezetünk rendelkezésére, mivel ezek a tünetek a vitamin leggyakoribb hiánytünetei.
Fotó:
pixabay.com
Probiotikum, higiénia, és tudatosság a nyugodt utazásért
Napsütés, tengerpart, finom ételek – a nyaralás sokak számára a kikapcsolódás csúcspontja. Ám az élményt könnyen beárnyékolhatja egy kellemetlen gyomorrontás vagy hasmenés. Szerencsére némi tudatossággal megelőzhetjük, hogy a pihenés napjait a mosdóban töltsük.
Ne hagyjunk életet a forró járműben!
Nyáron a hőmérséklet akár percek alatt életveszélyes szintre emelkedhet egy lezárt autó belsejében. Ennek ellenére még mindig előfordul, hogy figyelmetlenségből vagy pillanatnyi döntésből adódóan valaki gyermekét vagy háziállatát az autóban hagyja, amíg gyorsan elintéz valamit. Ez a „csak pár percre” hozzáállás azonban tragikus következményekkel járhat.
Naptej kisokos
A naptej nem csupán a strandon hasznos – egész évben érdemes odafigyelni a fényvédelemre. Tudod, mit jelent az SPF, hogyan kell helyesen alkalmazni a naptejet, és milyen típust válassz a bőrtípusodhoz? Ebben a cikkben minden fontos tudnivalót összegyűjtöttünk, hogy biztonságosan élvezhesd a napsütést.
Miért érint egyre több fiatalt a frontérzékenység?
A klímaváltozás hatásai egyre több területen érezhetők, és az időjárási frontokhoz kapcsolódó panaszok – amelyek korábban főként az idősebb generációkat érintették – egyre gyakrabban jelennek meg már fiatalabb korban is. Melyek ezek a tényezők, és milyen panaszokat okozhatnak?
Fogászati kisokos
Fontos tisztáznunk, hogy a fog ápolásának a célja, hogy megvédjük fogainkat a különböző betegségektől, emellett szép és ápolt fogaink legyenek. Amit otthon tehetünk ennek érdekében az a megfelelően végzett, rendszeres fogmosás, szájvízhasználat, fogorvosi kontrollvizsgálat.