Menü

Nagyszerű C-vitamin

  • Dátum: 2014.12.03., 19:18

A C-vitamin áldásos hatásairól nem lehet eleget beszélni, főleg a téli hónapokban fontos az immunrendszerünket erősíteni segítségével.

Köztudott ugyanis, hogy megfázásos, illetve influenzás megbetegedések esetén C-vitaminnal enyhíthetjük a tüneteket és lerövidíthetjük a gyógyulás időtartamát is.

Ráadásul megelőzés szempontjából is hasznos segítőnk lehet, ezért nem mindegy hogy milyen mennyiségben áll szervezetünk rendelkezésére. A C-vitamint szervezetünk nem tudja előállítani, ezért oda kell figyelnünk, hogy étrendünkben szereplő élelmiszerek milyen minőségben és mennyiségben tartalmazzák a vitamint. A felnőttek ajánlott napi C-vitamin mennyisége 80 mg, de vannak olyan szakvélemények is, melyek akár napi 1000 mg C-vitamin bevitelt is szükségesnek tartanak a hatásos megelőzés érdekében.

A C-vitamin összetett módon támogatja immunrendszerünket: késlelteti a sejtek öregedését, segíti a vas felszívódását, erősíti az érfalakat, és ellenállóvá teszi szervezetünket a gyakori fertőzésekkel szemben.

Szervezetünk számára a következő ételekkel biztosíthatjuk a C-vitamin utánpótlását: káposzta, citrusfélék, paprika, csipkebogyó. Fontos azonban tudni, hogy ételeink, főleg a feldolgozás (pl.:főzés) következtében jelentős vitamin mennyiséget vesztenek, így ajánlatos film-, vagy rágótabletták útján is vitaminhoz juttatni szervezetünket.

Gyakori megfázás, általános gyengeség, vagy nyálkahártya-vérzékenység esetén joggal gyanakodhatunk arra, hogy nem elegendő C-vitamin áll szervezetünk rendelkezésére, mivel ezek a tünetek a vitamin leggyakoribb hiánytünetei.

Fotó:
pixabay.com

Praktikák hasi zsír ellen

A hasi zsírpárna kialakulásának számos oka lehet, melyek közül néhány genetikai, hormonális vagy életmódbeli tényezőkből ered.

Mammográfia: A korai felismerés kulcsa a mellrák megelőzésében

A mellrák világszerte az egyik leggyakoribb daganatos megbetegedés a nők körében, és bár az orvostudomány folyamatosan fejlődik, a gyógyulás kulcsa továbbra is a korai felismerés. Ebben játszik kiemelkedő szerepet a mammográfiai vizsgálat, amely képes már egészen apró, sokszor tünetmentes elváltozásokat is felfedezni.

Por és forróság: így védd magad a nyári rendezvényeken

Nyári fesztiválok, szabadtéri koncertek, – a hangulat forró, de sokszor a levegő is az. A felvert por és a tikkasztó hőség együtt komoly próbatételt jelent a szervezet számára, ezért érdemes tudatosan felkészülni. Néhány egyszerű óvintézkedéssel nemcsak kényelmesebbé, hanem biztonságosabbá is tehetjük az élményt.

Az ülőmunka csendes veszélyei

A modern életstílus egyik jellemzője, hogy egyre többen töltik a napjuk nagy részét ülve – irodai székekben, autóban, vagy épp a képernyő előtt. Bár az ülés kényelmesnek tűnhet, a hosszan tartó ülőmunka komoly egészségügyi kockázatokat rejt magában. Mit okoz a túl sok ülés?

A magas tesztoszteron szint nőknél

Számos oka lehet, ha egy nőnek különböző panaszai vannak az egészségét illetően, ennek egyik oka lehet, hogy magas a tesztoszteron szintje.