Exorexia (kóros sportolás) tünetei és kezelése
- Dátum: 2023.09.22., 17:20
- Udvari Fanni
- képek: pexels.com
- diéta, energia, exorexia, fittség, függőség, mozgás, sport, szépség, test
Az exorexia súlyos edzésmániát, kóros edzést, egyfajta függőséget jelent. Érintettjei testsúlyukat és alakjukat akarják teljesen kontrollálni, amihez edzéseik számát egyre csak emelik, annak elmaradásakor feszültek és indulatosak lesznek. Olyan szenvedélybetegségről van tehát szó, amelynél az eredetileg egészségesnek induló mozgás válik betegessé, kényszeressé.
Az exorexia tünetei és diagnózisa
A mértéktelen sportolást pszichológiai értelemben már függőségnek nevezik, a diagnózis felállítása viszont nem egyszerű. Ahhoz ugyanis, hogy valakit függőnek mondjanak ki, több kritériumnak is teljesülnie kell. Ezek az alábbiak:
Amikor a függő nem tud edzeni, megvonásos tüneteket produkál, ami feszültség és idegesség formájában egyaránt jelentkezhet. Ezeket az érintett edzéssel enyhíti, ezzel egy ördögi kört generálva.
Az érintett annak ellenére folytatja a sportolást, hogy az fizikai vagy pszichés problémákat alakít ki. Ez a magatartás egyre súlyosabb mentális és testi sérülésekhez vezet.
A függőnek folyamatos igénye van arra, hogy növelje az edzésszámot annak érdekében, hogy elérje a kívánt hatást. Extrém időbeosztásban is képes edzeni, naponta többször is.
Az érintett szükségét érzi annak is, hogy csökkentse az edzésszámot, és sikertelen kísérleteket is tehet annak elhagyására, megkísérelheti a leállást. Viszont jellemzően elveszíti a kontrollt saját akarata felett, a sport pedig kényszerré válik.
A kóros sportolásnak kritériuma az is, hogy az érintett gondolatait akkor is az edzés töltse ki, amikor éppen nem ezt a tevékenységet folytatja.
Az érintettek életének mindenképpen központi szereplője lesz a sport, az egyéb tevékenységeket nagymértékben visszaszorítják vagy elhanyagolják (ilyenek például a szociális kapcsolatok és a munka).
A függők a folyamatos edzés érdekében nagyobb anyagi terhet is vállalnak annál, mint amekkorát megengedheténnek maguknak. Például rengeteg sportfelszerelést vásárolnak.
Az exorexia kezelése
Az exorexia kezelésében a szorongás és depresszió oldására szolgáló gyógyszeres terápiák, valamint a feltáró pszichoterápia jelenthet segítséget. Hasznosak lehetnek a csoportos foglalkozások is, mert ez esetben sorstársakkal is találkozhatnak az érintettek. Fontos erősíteni az önismeretet, az önbizalmat és az önelfogadást is, emellett cél a helyes testkép kialakítása.
Azt semmiképp nem szabad elfelejteni, hogy a kezelés érdemben csak akkor kezdhető meg, ha az érintett már felismerte a problémát: ha a terápián való részvétel csak külső nyomás hatására történik, eredmény nem igazán várható tőle.
Az exorexia megelőzése
Fontos a megfelelő önismeretet és a kellő önbizalom, illetve az, hogy a hobbisportolók elfogadják, szeressék saját testüket. Ugyancsak fontos a magánéleti és munkahelyi problémák rendezése, hogy a sport még véletlenül se jelenthesse a menekülőutat ezek elöl.
Az exorexia szövődményei
A testedzésfüggőség sok esetben társul étkezési zavarokkal is. Emellett az exorexia olyan élethelyzetet teremthet, amelyeknél a társas kapcsolatok, a munka és az alvás egyaránt mellékes szerepeket kap, sőt bizonyos esetekben ki is marad az érintettek életéből. Ennek értelemszerűen negatív következményei lesznek.
Emellett már maga a sport sem jelent örömforrást és kikapcsolódást, hanem helyette az egyetlen olyan tényezővé válik, amely az érintettet érdekli. Viszont a problémák - legyenek azok házassági gondok vagy anyagi nehézségek - a mélyben továbbra is ott feszülnek, megoldást nem jelent rájuk a túlzásba vitt sport. Ráadásul a szorongás keltette rossz érzések, a boldogtalanság állandósulnak a függők életében. Emiatt a háttérben meghúzódó pszichés problémák még súlyosabbá válhatnak.
Túl sok holmi, túl kevés tér. Így hat ránk az otthoni környezet

A legtöbb ember számára a lakása vagy a háza jelent valamilyen érzést, fogalmat. Helyszínek, tárgyak, kényelmi dolgok és a biztonság jelenhet meg a szemünk előtt. Ebben a cikkben arra keressük a választ, hogy hogyan és milyen szempontok szerint érdemes rendszerezni a dolgainkat, ha azt szeretnénk, hogy az otthonunkban töltött idő örömet hozzon az életünkbe.
A színek hatásai

A színeknek kiemelkedő szerepük van az életünkben. Kutatások szerint egyes érzelmek sokkal jobban társíthatók egy adott árnyalathoz, mint bármely másikhoz. Mivel a környezetünk képes befolyásolni a hangulatunkat is, így a színek pszichológiájának előnyeit a mindennapi életünkben is kamatoztathatjuk.
Online vagy offline? Digitális detox a nyaralás alatt

A telefonunk ma már a kezünk meghosszabbításává vált, a laptop pedig a virtuális kivetülésünk. Szinte észre sem vesszük, de folyamatosan online vagyunk, még akkor is, amikor épp pihennénk. Vajon szükségünk van digitális detoxra a nyaralás alatt, hogy feltöltődjünk és kikapcsolódjunk, vagy nincs akkora jelentősége?
Medencetisztítás és karbantartás: Így őrizd meg a víz tisztaságát egész szezonban

A kerti medence nyáron a pihenés egyik legjobb formája, de ahhoz, hogy mindig tiszta, higiénikus és élvezhető legyen, rendszeres karbantartásra van szükség. Az alábbiakban bemutatjuk a legfontosabb lépéseket, eszközöket és tanácsokat a medencetisztítás hatékony elvégzéséhez.
A lovasterápia jótékony hatásai

A lovasterápia, hippoterápia és a kapcsolódó állatsegített terápia egyre nagyobb figyelmet kap világszerte, ugyanakkor hazánkban még kevéssé ismert és hozzáférhető módszer. Pedig ezek az eljárások nemcsak érzelmi és pedagógiai előnyökkel járnak, hanem mozgásterápiás hatásuk is jelentős.