Menü

A séta jótékony hatásai

Sokszor bele sem gondolunk abba, hogy jobb esetben minden nap végzünk egy fajta testmozgást, még ha nem is tudatosan. Ez nem mást, mint a sétálás. Érdemes lehet azonban elgondolkodni azon, hogy ezt tudatossá tegyük, és rendszeresítve beépítsük a mindennapjainkba, hiszen rengeteg pozitív hatással van az életünkre.

Az egyik elvitathatatlan előnye a sétának, hogy nem igényel nagy felkészülést, sem azt, hogy elmenjünk egy konditerembe, vagy esetleg sportcsarnokba, sőt még csak le sem izzad az ember, így nem kell azonnal gondolkodni rajta, hogy hol tusoljunk le. Az ember saját maga döntheti el, hogy mikor szeretne elindulni, bár a nyári melegben ajánlatosabb lehet vagy korán reggel menni, vagy este miután már kissé lehűlt az idő.

A fizikális és mentális egészségre is egyaránt jó hatással van, és akár már napi fél óra sétával javulhat az életszínvonalunk. Különböző más jótékony dolgokkal is összeköthetjük, például arra az időre tarthatunk egy rövid digitális detoxot, és otthon hagyhatjuk minden okos eszközünket, hogy legyen lehetőségünk egy kis „én időre”, ahol senki nem zavar meg minket, és nyugodtan elmerülhetünk a gondolatainkban.

Hogyha van rá lehetőségünk, érdemes ülőmunka közben is beiktatni egy – egy rövidebb sétát, hiszen serkenti az agyban a vérkeringést, ezzel fokozva a koncentrációt. A testtartásunknak és az izmainknak is jót tesz az, hogyha beiktatunk bizonyos időközönként egy kis testmozgást. Ezen kívül a látásunknak is jót tesz, hogyha a sétánk folyamán messzire fókuszál a szemünk, ezáltal dolgoztatva kicsit a szemizmokat is. Ezzel ellensúlyozhatjuk kicsit az ülőmunka negatív hatásait.

Bár azt gondolnánk, hogy a futás egy sokkal intenzívebb formája a sportolásnak, és így sokkal több pozitív hatással van az egészségünkre, sok esetben akár egy harminc perces séta is közel ugyanolyan hasznos tud lenni számunkra. Ideális szintre hozza a vérnyomást, ezzel segítve az szív – és érrendszeri megbetegedések megelőzését, illetve a szív egészségének megőrzését. A séta növeli a szervezetben a glükóz toleranciát, ezáltal a rendszeresen sétálók körében csökkenti a cukorbetegség esélyének kialakulását.

A séta csökkenti a szorongást is, illetve a depresszió kialakulásának az esélyét is. Ezen kívül serkenti az endorfinok termelődését is, amely hormon fontos az idegrendszerünk hatékony működéséhez, illetve a kiegyensúlyozott érzet fenntartásához. Hogyha esetleg egyedüllét helyett inkább más emberek társaságára vágyunk, érdemes lehet összebeszélni valakivel, és találni magunknak egy állandó sétapartnert. Azon kívül, hogy ez feldobhatja a szociális életünket, a másik ember inspirálhat minket arra, hogy tényleg beiktassuk ezt a testmozgást a mindennapjainkba.

A legjobb az, hogyha van lehetőségünk erdőbe, vagy más természetes helyre ellátogatni, vagy esetleg havi egyszer egy nagyobb túrát megszervezni. Magyarországon is rengeteg túraútvonal van, az egyik leghíresebb ezek közül az országos kéktúra. Rengeteg gyönyörű helyet lehet ennek segítségével bejárni, miközben fitten tartjuk az egészségünket, és új embereket ismerünk meg.

A túlevés veszélyei mindennapjainkban

Sokan ismerjük azt az érzést, amikor egy hétvégi vacsora után alig tudunk felállni az asztaltól. Az alkalmi falánkság önmagában még nem jelent komoly problémát, de ha rendszeressé válik, az egészségünkre és az életminőségünkre nézve is súlyos következményekkel járhat. Ráadásul a modern világban a túlevés nem pusztán a test kérdése, hanem kulturális és pszichológiai jelenség is.

Orrspray-függőség: láthatatlan csapda a mindennapokban

Az orrspray-k tömkelege az egyik leggyakrabban alkalmazott vény nélkül kapható készítmény. Sokan nyúlnak érte, amikor a nátha vagy az allergia miatt nem kapnak levegőt. Ám ami rövid távon enyhülést hoz, az tartósan használva komoly problémákat okozhat, ugyanis kialakulhat egyfajta addikció, amely sokkal alattomosabb jelenség, mint elsőre gondolnánk.

Mit jelent a hold légzés és mi a szerepe az elalvásban?

Az alvászavarok manapság népbetegséggé váltak: egyre többen küzdenek azzal, hogy hosszú percekig, sőt órákig forgolódnak az ágyban, mire végre sikerül elaludniuk. A stressz, a képernyők kék fénye, a felgyorsult életmód és a túl sok inger mind hozzájárul ahhoz, hogy este nehéz kikapcsolni.

Miért fontos a finommotorika fejlesztése gyerekkorban?

A finommotorika fejlesztése már a kisgyermekkorban kiemelt fontosságú, hiszen nemcsak a kézügyességet, hanem a koncentrációt, kreativitást és az iskolai készségeket is erősíti. A feladatos könyvek játékos módon támogatják az ujjak és a szem koordinációját, miközben a túlzott képernyőhasználat hátráltathatja ezt a fejlődést.

Hogyan készüljünk fel biztonságosan a túrázásra?

A természetjárás egyik legnagyobb előnye, hogy bárki számára elérhető, és nem igényel különleges felszerelést vagy tanfolyamot. Mégis érdemes néhány alapvető dologra figyelni, hogy a kirándulás élménye ne váljon kellemetlenné.