Tönkreteszi a vesét, pedig egészségesnek hiszi: miért veszélyes túlzásba vinni az étrend-kiegészítőket?

Az étrend-kiegészítők napjainkban egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek. Sokan rendszeresen fogyasztanak vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjeporokat vagy különféle „méregtelenítő” készítményeket abban a hitben, hogy ezzel támogatják egészségüket. A leggyakoribb tévhit azonban az, hogy ami egészséges, abból minél többet visz be a szervezetbe, annál jobb hatást ér el. Az orvosi tapasztalatok szerint ez különösen a vesék esetében jelent komoly kockázatot.

A vesék létfontosságú szerepet töltenek be a szervezet működésében: kiszűrik a vérből a salakanyagokat, szabályozzák a folyadék- és elektrolit-háztartást, valamint részt vesznek a vérnyomás szabályozásában is. Amennyiben tartósan túlzott mennyiségben fogyaszt bizonyos étrend-kiegészítőket, ezek a szervek fokozott terhelésnek vannak kitéve, ami hosszú távon akár maradandó károsodáshoz is vezethet.

Gyakori példa erre a C-vitamin. Betegség idején indokolt lehet az átmenetileg magasabb bevitel, azonban a napi 1000 milligrammot meghaladó, huzamos ideig tartó fogyasztás már növeli a vesekárosodás és a vesekőképződés kockázatát. A felesleges C-vitamin oxaláttá alakulhat, amely lerakódva vesekövek kialakulásához vezethet, különösen azoknál, akik erre hajlamosak.

A kreatin szintén közkedvelt étrend-kiegészítő, főként a sportolók körében. Megfelelő adagolás mellett egészséges embereknél általában nem okoz problémát, azonban túlzott mennyiségben fogyasztva megnöveli a vesék szűrési igényét. Ez hosszabb távon túlterhelést eredményezhet, különösen akkor, ha nem társul hozzá elegendő folyadékbevitel.

Sokan fordulnak gyógynövényes méregtelenítő teákhoz is, mivel természetes eredetük miatt ártalmatlannak gondolják őket. Fontos tudni azonban, hogy egyes növényi hatóanyagok olyan vegyületeket tartalmazhatnak, amelyek irritálják a veseszövetet, vagy akár károsítják is azt, főként rendszeres és nagy mennyiségű fogyasztás esetén.

A kollagénporok túlzott bevitele szintén kockázatot jelenthet. A magas fehérjebevitel fokozza a vesék terhelését, és növeli a vesekő kialakulásának esélyét, különösen akkor, ha Ön nem fogyaszt elegendő folyadékot, vagy a kollagén mellett emelt dózisú C-vitamint is szed. Korábbi vesekő esetén ez a veszély még nagyobb.

Kevesen vannak tisztában azzal is, hogy a kalcium önmagában történő szedése problémás lehet. K2-vitamin hiányában a kalcium nem feltétlenül a csontokba épül be, hanem lerakódhat az erekben és a vesékben. Ez vesekövek kialakulásához vezethet, valamint a vese szöveteinek károsodását is okozhatja.

A szakértők egybehangzó véleménye szerint az étrend-kiegészítőket kizárólag az előírt mennyiségben érdemes fogyasztani, és lehetőség szerint orvosi vagy dietetikusi tanács alapján. A kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő folyadékbevitel és a mértékletesség sokkal többet tesz az egészség megőrzéséért, mint a kontroll nélküli vitaminkúrák. A vesék védelme érdekében a kevesebb gyakran valóban több.