Hogyan készüljünk a terhességre?
- Dátum: 2012.04.15., 17:26
- Vaskó Gábor
A terhesség első három hónapja sorsdöntő a kisbaba egészsége szempontjából. Ekkor alakulnak ki a magzat szervei, ilyenkor a legérzékenyebb a külső hatásokra. Éppen ezért fontos, hogy a leendő szülők, főleg a kismama kellő időben felkészüljön az új családtag érkezésére.
Fogamzásgátlók
Szinte minden fiatal pár védekezik a nem kívánt terhesség (és a különböző nemi betegségek) ellen. A spirált 3-6 hónappal a fogamzás előtt ajánlott levetetni, a fogamzásgátló tabletták szedését 3 hónappal a fogamzás előtt kell felfüggeszteni. A következő hónapokban érdemes kondom, vagy hüvelyi pesszárium használatával védekezni. Természetesen, ha ebben az időpontban történik meg a fogamzás, akkor sem kell kétségbe esni, azonban érdemes nőgyógyász tanácsát kérni.
Vitaminok
A szervezet felkészítésének egyik legfontosabb állomása, a megfelelő tápanyagok bevitele, már a tervezett terhességet megelőző időszakban is. Ügyeljünk arra, hogy egészségesen táplálkozzunk. Fogyasszunk vitaminokban gazdag ételeket, de ne változtassunk túlzottan táplálkozási szokásainkon. (pl. ne most döntsük el, hogy vegetáriánusok leszünk). Javasolt, hogy ne csak a leendő kismama, hanem a jövendőbeli apuka is fogyasszon multivitamint. Kismamaként ajánlott olyan készítményt választani, ami kifejezetten várandós kismamák számára készült.
Ajánlott a folsav fogyasztása is, hiszen a fogamzás során rendkívül fontos szerepe van a magzat DNS-ének előállításában. Ez a vitamin főleg a leveles zöldségekben (pl. paraj) és a maájban fordulnak elő. Fontos azonban tudni, hogy a folsav jobban szívódik fel a mesterséges készítményekből, mint a természetes forrásaiból, ezért érdemes rendszeresen tablettás formában szedni. Czeizel Endre professzor kutatásai szerint kb. 0,4 mg folát biztosításához napi 15 tányér spenótot, sóskát, vagy zöld salátát kellene elfogyasztania a kismamáknak.
A folsav mellett fontos a D-vitamin fogyasztása, hiszen ez a vitamin elengedhetetlen a kálcium megfelelő mértékű felszívódásához, így a csontok képződéséhez, és pozitív hatással van az immunrendszerre is.
Dohányzás, alkohol, kábítószerek
A terhességre való felkészülés nem más, mint az egészséges életmód követése, így ezeket a szereket - ha eddig nem is tettük - mindenképpen mellőzni kell. A dohányzást a magzat védelme érdekében már 9 hónappal a tervezett terhesség előtt abba kell hagyni, sőt nem árt, ha a leendő apa is leteszi a cigarettát, mivel a nikotin akadályozza a hímivarsejtek képződését.
Az alkohol és a kábítószerek káros hatásáról, és fogyasztásuk következtéről talán kár is említést tenni. Ezek a készítmények különösen ártalmasak nem csak a leendő szülőknek, de a magzat számára is. Ezek különböző idegrendszeri elváltozásokat okozhatnak már magzati állapotban is. Egy születendő életet nem szabad elrontani drog-, vagy alkoholfogyasztással, hiszen ez hatással lesz leendő gyermekünkre, és saját magunkra is.
Mintha a falnak beszélnél? Öt játékos ötlet, hogy a gyerekek valóban meghallják, amit kérsz
Ismerős helyzet, amikor már harmadszor kéred a gyereket, hogy pakolja el a játékait, öltözzön fel, vagy induljon el vacsorázni, de úgy tűnik, mintha meg sem hallaná? Ilyenkor könnyen elfogy a türelem, emelkedik a hangerő, és egy egyszerű kérésből pillanatok alatt vita lehet.
Szabad-e a gyerekeknek a halálról beszélni?
A halálról beszélni soha nem könnyű, különösen akkor, ha gyerekeknek kell elmagyaráznunk, mit jelent elveszíteni valakit, akit szeretünk. Sok szülő ösztönösen óvni szeretné a gyermekét a fájdalmas témáktól, ezért inkább kerüli a beszélgetést, vagy megpróbálja szebb szavakkal körülírni a történteket. Pedig a gyerekeknek is szükségük van arra, hogy megértsék az élet természetes részét, a veszteséget és a gyászt.
Különórák és pihenés – Így marad meg a harmónia
Egyre több gyerek délutánját tölti ki a szervezett foglalkozások sora, a zsúfolt napirend azonban könnyen a pihenés rovására mehet. Cikkünk bemutatja, milyen jelek utalhatnak a túlterhelésre, és hogyan segíthetnek a szülők egyensúlyt teremteni a különórák, a szabadidő és a pihenés között.
Ne csinálj meg mindent a gyerek helyett! – Az önállóságra nevelés apró lépései
Helikopterszülőnek nevezzük azokat a szülőket, akik szinte folyamatosan a gyermekük körül köröznek, mindenre figyelnek, minden problémát megoldanak helyettük, és igyekeznek elhárítani előlük még a legkisebb akadályt is. Vekerdy Tamás is gyakran beszélt arról, mennyire fontos, hogy a gyerekeknek legyen lehetőségük a saját tapasztalataikból tanulni.
Pszichológushoz vagy fejlesztésre vinni a gyereket nem kudarc, hanem felelős döntés
Sok szülőben szorongást kelt a gondolat, hogy gyermekének pszichológusra vagy valamilyen fejlesztésre lehet szüksége. Vajon mit rontottunk el? Nem fogják azt gondolni, hogy nem tudunk megbirkózni a neveléssel? Mi lesz, ha a gyermekünk megbélyegzetté válik? Ezek a kérdések sok családban megfogalmazódnak, pedig a segítségkérés nem a szülői kudarc jele, hanem annak a felismerése, hogy minden gyermeknek másra van szüksége a fejlődéshez.