Hogyan készüljünk a terhességre?

A terhesség első három hónapja sorsdöntő a kisbaba egészsége szempontjából. Ekkor alakulnak ki a magzat szervei, ilyenkor a legérzékenyebb a külső hatásokra. Éppen ezért fontos, hogy a leendő szülők, főleg a kismama kellő időben felkészüljön az új családtag érkezésére.

Fogamzásgátlók

Szinte minden fiatal pár védekezik a nem kívánt terhesség (és a különböző nemi betegségek) ellen. A spirált 3-6 hónappal a fogamzás előtt ajánlott levetetni, a fogamzásgátló tabletták szedését 3 hónappal a fogamzás előtt kell felfüggeszteni. A következő hónapokban érdemes kondom, vagy hüvelyi pesszárium használatával védekezni. Természetesen, ha ebben az időpontban történik meg a fogamzás, akkor sem kell kétségbe esni, azonban érdemes nőgyógyász tanácsát kérni.

Vitaminok

A szervezet felkészítésének egyik legfontosabb állomása, a megfelelő tápanyagok bevitele, már a tervezett terhességet megelőző időszakban is. Ügyeljünk arra, hogy egészségesen táplálkozzunk. Fogyasszunk vitaminokban gazdag ételeket, de ne változtassunk túlzottan táplálkozási szokásainkon. (pl. ne most döntsük el, hogy vegetáriánusok leszünk). Javasolt, hogy ne csak a leendő kismama, hanem a jövendőbeli apuka is fogyasszon multivitamint. Kismamaként ajánlott olyan készítményt választani, ami kifejezetten várandós kismamák számára készült.

Ajánlott a folsav fogyasztása is, hiszen a fogamzás során rendkívül fontos szerepe van a magzat DNS-ének előállításában. Ez a vitamin főleg a leveles zöldségekben (pl. paraj) és a maájban fordulnak elő. Fontos azonban tudni, hogy a folsav jobban szívódik fel a mesterséges készítményekből, mint a természetes forrásaiból, ezért érdemes rendszeresen tablettás formában szedni. Czeizel Endre professzor kutatásai szerint kb. 0,4 mg folát biztosításához napi 15 tányér spenótot, sóskát, vagy zöld salátát kellene elfogyasztania a kismamáknak.

A folsav mellett fontos a D-vitamin fogyasztása, hiszen ez a vitamin elengedhetetlen a kálcium megfelelő mértékű felszívódásához, így a csontok képződéséhez, és pozitív hatással van az immunrendszerre is.

Dohányzás, alkohol, kábítószerek

A terhességre való felkészülés nem más, mint az egészséges életmód követése, így ezeket a szereket - ha eddig nem is tettük - mindenképpen mellőzni kell. A dohányzást a magzat védelme érdekében már 9 hónappal a tervezett terhesség előtt abba kell hagyni, sőt nem árt, ha a leendő apa is leteszi a cigarettát, mivel a nikotin akadályozza a hímivarsejtek képződését.

Az alkohol és a kábítószerek káros hatásáról, és fogyasztásuk következtéről talán kár is említést tenni. Ezek a készítmények különösen ártalmasak nem csak a leendő szülőknek, de a magzat számára is. Ezek különböző idegrendszeri elváltozásokat okozhatnak már magzati állapotban is. Egy születendő életet nem szabad elrontani drog-, vagy alkoholfogyasztással, hiszen ez hatással lesz leendő gyermekünkre, és saját magunkra is.