Energiát adó reggelik
- Dátum: 2014.11.15., 21:06
A reggeli nagyban befolyásolja azt, hogy mennyi energiánk lesz ebédig, de nemcsak a délelőttjeink minőségét határozhatja meg, hanem egészségünket is. Tippek a megfelelő reggelihez.
Nagyon sokan fogyasztanak szendvicset reggelire, amivel nincs baj, a gabonafélék megfelelő energiát adnak, de oda kell figyelni a milyensége és a minőségre. Kenyérből jobb a teljes kiőrlésűt választani, most már rengeteg típusuk kapható, ezzel együtt érdemes jobban megnézni a csomagolást.
A gabonapelyhek esetében ugyanaz a képlet, nagy a választék és nem is olyan könnyű megtalálni a megfelelőt. Amit leginkább figyelembe kell venni az a cukormennyiség. Ugyanez vonatkozik a müzliszeletekre is. A gabonapelyheket és társaikat, ha lehet, alacsony zsírtartalmú tejjel fogyasszuk.
A tojás nem véletlenül a klasszikus reggeli része, tápláló, egészséges étel, persze elsősorban zsíros szalonna és fehér kenyér minimalizálásával, mellőzésével fogyasztva.
A gyümölcs minden napszakban jól jöhet, viszont amiről kevesebben tudnak, túróval kiegészítve igazán kiadós, egészséges, energiadús reggeli készíthető. A gyümölcsökből remek reggeli italok is készíthetőek, a turmixok szintén megfelelő energiát adhatnak a délelőttökre.
Tej helyett választhatunk natúr joghurtot is, amely a müzli mellett gyümölccsel is kiválóan, ötletesen kiegészíthető.
Fotó:
pixabay.com
Digitális nagytakarítás az év elején
A január sokszor a rendrakás idejét jelenti – kidobunk, átválogatunk és szelektálunk magunk körül. Miközben a lakásban helyet csinálunk, a telefonunkon és a laptopunkon gyakran észrevétlenül ott marad a káosz és semmi sem változik. Holott az e-mailek, az alkalmazások és a fotók halmozása legalább akkora pszichés terhet jelent, mint egy hónapok óta kacatokkal tele lévő polc.
Így használd fel a maradék szaloncukrot
Maradt otthon a spájz zugában egy zacskónyi szaloncukor karácsonyról? Íme pár tipp, hogy ne kelljen kidobni.
Miért fontos a szellőztetés télen?
Sokan reflexből azt mondják a januári szellőztetésre, hogy ilyenkor felesleges, hiszen hűvös van, emiatt sokszor nem érzik egy szobában a rossz levegőt. Ezáltal marad az, hogy a hideg időszakban csak nagyon rövid időre vagy egyáltalán ki sem nyitják az ablakot. Holott a friss levegő hiánya ilyenkor is komoly károkat okozhat.
Hogyan indítsuk pénzügyileg az új évet?
Január legtöbbször azzal a felismeréssel kezdődik, hogy az ünnepi időszak anyagilag megterhelő volt. A karácsonyi költekezés utórezgései ilyenkor csapódnak le igazán, amikor visszatér a hétköznapok ritmusa, a bankszámlán viszont nyomot hagytak az ajándékok, a vendégségek és az „egyszer belefér” döntések. Adódik a kérdés, hogy mit tehetünk ilyenkor a spórolás érdekében?
Biztonságos téli közlekedés – a katasztrófavédelem tanácsai
A téli időjárás jelentősen megnehezíti a közlekedést: a hó, az ónos eső, a köd és a fagyos utak egyaránt növelik a balesetek kockázatát. A katasztrófavédelem minden évben felhívja a figyelmet arra, hogy megfelelő felkészüléssel és körültekintő magatartással a veszélyek nagy része megelőzhető.