Menü

Kifogás vagy motiváció? Melyiket választod?

Kifogások. A tiéd mi? Aggasztó adatot olvastam neten: egyre kevesebb magyar sportol. Egy friss uniós felmérés szerint a magyarok több mint fele semmilyen sporttevékenységet sem folytat. A kutatás kitér arra is, hogy nemcsak Magyarországon, az unióban is kevesen mozognak: átlagosan 46 százalék a nem sportolók aránya. Szerinted mi az oka ennek?

Igazad van: a kifogások! Ideje leszámolni velük! Többeket megkérdeztem erről, s számtalan ellenérvet hallottam a sportra. „Nekem nincs időm erre.” „Túl kövér vagyok.” „Ma még nem ettem.” „Fogok futni, de ma nem érek rá.” „Ilyen időben?” „A családomtól venném el az időt.” „Miért, te mikor sportolsz?” „A futás unalmas.” „A súlyzózás nehéz.” „Zavarnak a többiek a konditeremben.”„Nincs edzőcuccom.” „Sokat dolgoztam, fáradt vagyok.” „Lusta vagyok én ehhez.” „Megpróbáltam, de nem ment.”„Félek, hogy megsérülök.”

„Fáj a hasam.” „Fáj a fejem.” „Fáj a lábam.”„Nincs rá pénzem.” „Nem vagyok én sportos alkat.” „Ne viccelj, esik az eső.” „Hideg van.” „Meleg van.” „Nekem gyerekeim vannak.”„Nincs, kivel sportoljak.” „Félek, hogy elfáradok.”„Nálunk semmi lehetőség nincs edzeni.” „A testmozgás kényelmetlen.”„Nem szeretek tornázni.”„Majd veszek szobabiciklit.” „Majd holnap!” „Hétfőtől.” „Újévtől.” „Túlságosan kiizzadnék.” „Most voltam fodrásznál.” „Ma túl nagy a hasam.” „Megjött.” „Nem akarok túl izmos lenni.” „Jól nézek ki sport nélkül is.” „Inkább keresek egy villámdiétát.” „Nagyon jó lenne, de ma nem megy.” „Álmos vagyok.” „Stresszes vagyok.”

Lehet folytatni a sort. A te kifogásod ma melyik?

Az nem igaz, hogy nincs időd, az időjárás sem kifogás, válasszunk megfelelő öltözetet. Futni sem muszáj! Elmehetsz konditerembe, vagy tornázhatsz otthon. A sport nem pénzkérdés, az interneten számos ingyenes edzést találni, és egy ásványvizes palack is megteszi súlyzónak. A fáradtságra is kiváló orvosság egy kis mozgás, rengeteg energiával feltölt. Ha megfelelő sporttevékenységet választunk és váltogatjuk a mozgásformákat, unatkozni sem fogunk. A gyerek pedig nem kifogás, hanem ok a sportra. Nekik, példát kell mutatni. Kisgyerek mellett is lehet tornázni, léteznek futó babakocsik, lehet velük bicajozni és sok játszótér mellett található, ma már, szabadtéri edzőpark. Nem kell egyedül sportolni, bevonhatjuk a barátokat, vagy a családot és megfelelő bemelegítéssel, nyújtással lesérülni sem fogunk.

„Neked könnyű!” – hallom gyakran másoktól (mert olyan könnyen ítélkezünk). Nektek elmondom, ma (óraátállítás ide vagy oda) 3:50-kor keltem hajnalban, hogy lefussam a 16 kilométeremet. Minden reggelem hasonló: edzéssel kezdődik. Senki nem veregeti meg a vállam érte, de nem is várom el, én választottam ezt az utat, s nagyon boldoggá tesz minden edzéssel töltött perc. Rengeteget kapok a sporttól. Minden áldott reggel gyárthatnék kifogásokat, álmosan a takaróm alatt, de nem teszem.

A mozgást nem lehet túl későn kezdeni, ez az egyik olyan fontos dolog, amelynek nincs felső korhatára. Nyugdíjasok kezdenek sportolni, s nagypapák futnak maratonokat. Természetesen nem kell mindenkinek futóversenyre járni, mozogni másképp is lehet: kertészkedjünk, gyalogoljunk, végezzünk több házimunkát, legyünk fizikailag aktívabbak otthonunkban, vigyük ki a szemetet, lépcsőzzünk lift helyett, biciklizzünk autózás helyett, járjunk gyalog a közértbe. Az unalomnál jobban, semmitől nem lehet elfáradni, a testmozgás pedig kifejezetten felfrissít. Kifogások helyett tűzz ki célokat!

Motiváció! A tiéd mi?

A gyermekkori szeretethiány tünetei és következményei

Indulatkezelési és kötődési nehézségek, szorongás, boldogtalan szerelmi élet. Szerencsére a gyerekpszichológiai szakirodalomban és a közbeszédben is egyre több szó esik a korai szeretethiány káros és hosszútávú hatásairól. De vajon hogyan ismerhetjük fel a megfelelő szülői figyelem hiányát, és egyáltalán hogyan kell helyesen szeretni a kicsiket?

Szépüljünk belülről!

Talán kevésbé hirdetett vagy ritkábban emlegetett dolog, hogy belülről legalább annyit tehetünk a bőrünk épségért és szépségéért, mint külsőleg, a drága kozmetikumokkal. A márkás holmik mit sem érnek, a belső támogatás nélkül. Mégis mit értünk azon, hogy szépüljünk belülről?

Baj ha túl sok fehérjét fogyasztunk?

Tény, hogy a magas fehérjetartalmú étrendek mostanában nagyon divatosak, különösen a fogyni vágyók és a sportolók körében népszerűek, azonban arról is beszélni kell, hogy a túlzásba vitt fehérjefogyasztás egyáltalán nem jó és nem egészséges hosszútávon.

Mit jelent a túlfogyasztás és mit tehetünk ellene?

„Az emberek jelenlegi fogyasztásukat tekintve úgy élnek, mintha 1,7 Föld állna rendelkezésünkre, pedig csak ez az egy bolygónk van” – idézem Antal Alexát, a WWF Magyarország kommunikációs vezetőjét. A túlfogyasztás korunk egyik legnagyobb problémája, melynek száma országonként más és más.

A Pomodoro technika – tanulj többet, ugyanannyi idő alatt!

A megfelelő minőségű alvás nagyon fontos a hatékony tanulás szempontjából, mindössze arról van szó, hogy egy kicsit szervezni kell. Ennek pedig az egyik kulcsa a Pomodoro módszer. A következőkben tehát arról lesz szó, hogy hogyan használd ki jobban a tanulásra szánt időt.