Mi az a Hatha-jóga és miben segít?
- Dátum: 2025.01.18., 08:16
- Martinka Dia
- képek:pixabay
- életenergia, fizikai, Hatha-jóga, India, jógapóz, jógastílus, kombináció, koncentráció, kultúra, mentális, viselkedési gyakorlatok
A Hatha-jóga a légzés és a mozgás kombinációjából áll. A jóga bármelyik jógastílusban tanított fizikai testhelyzetre is utal, lényegében a hatha-jóga egy gyűjtőfogalom, amely a tudatosság elérésére használt testgyakorlatokat és légzéstechnikákat írja le.
Bár Indiából származik, és az i. sz. tizenegyedik századra nyúlik vissza, a jóga testtartás-alapú formái azonban csak a 20. század elején alakultak ki. A hatha jóga az 1920-as és 1930-as években kezdett fejlődni Indiában, melynek indiai hagyományai összeolvadtak a nyugati társadalom fizikai kultúrájával.
Ma a Hatha jógát a világ minden táján rendszeresen gyakorolják az emberek. A szanszkrit Hatha szó szó szerint erőt jelent. A Hatha órákon megtanulhatják a résztvevők, hogyan alkalmazzák a pránát, vagyis az életenergiát a különböző jógapózokban.
Hogy kell elképzelni egy ilyen jóga órát? - kérdeztem a lakóhelyemen tevékenykedő jógaoktató ismerősömet.
A mai hatha jógaórák lassúak és szelídek, így kiválóan alkalmasak kezdők számára. Sok jógi azt ajánlja, hogy a Hatha-jógával kezdjünk, mielőtt más fizikai gyakorlatokkal próbálkoznánk. A hatha-t egykor minden jógastílus anyjának tekintették, mivel a nyugati társadalmakban gyakorolt összes többi stílus ebből a jógastílusból származik.
Mit jelent a jóga 8 végtagja?
A hatha jóga eredete még mindig a nyolc végtagot testesíti meg. A nyolc végtag a külsőtől a belső felé haladva alkot egy sorozatot. A nyolc végtag a következő nyolc lépésből áll.
Yama: Ez az etikai normákra és a feddhetetlenségre összpontosít, megtanítva a legjobb viselkedési gyakorlatokat.
Niyama: A második végtag a lelki megfigyeléssel és az önfegyelemmel kapcsolatos.
Ászana, mely a jógagyakorlat során végzett fizikai pózokat jelenti. Az ászanák gyakorlásával a koncentráció és a fegyelem mélyebb szintjét fejlesztjük ki.
Pránájáma, ez általában légzésszabályozást jelent.
Pratyahara: Az ötödik végtag a külső zavaró tényezőktől való visszavonulás és a figyelmünk befelé irányítása. A
Dhárana: Ezen a ponton megszabadulunk a külső zavaró tényezőktől, így a koncentrációnkat befelé irányíthatjuk.
Dhjána: A dhjána a koncentráció megszakítás nélküli áramlása - más néven meditáció.
S végül a Szamádhi, melyet az extázis állapotaként írnak le és megtapasztalják az univerzummal való eggyé válás boldogságát.
A hatha jóga gyakorlása számos egészségügyi előnnyel jár mind az elme, a test és a lélek számára, ilyenek például, hogy javítja az alvás minőségét. Rugalmasságot és erőt fejleszt, csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót, kezeli a krónikus fájdalmakat, segít fenntartani az egészséges ízületeket, serkenti az immunrendszert és csökkentheti a gyulladást és a gyulladásos betegségeket. Mentálisan segít a fegyelem és az önuralom fejlesztésében.
Általában a hatha jóga gyakorlása nem alkalmas fogyásra, bár sokan azt gondolják ezzel tudják elérni vágyott súlycsökkenésüket, igaz egy harminc perces Hatha-jóga-edzés körülbelül 120 kalóriát eléget.
A rage baiting jelensége és működése

Biztosan sokan találkozunk a közösségi médiás görgetés közben dühítő tartalmakkal. Úgymond van az internetnek egy sötét része, ahol az indulatot kiváltó videók tömkelege nem véletlen baleset, hanem tudatosan előállított termék. Legyenek ezek közúti balesetes klipek, állatkínzás vagy valamilyen látványos társadalmi normaszegés formájában.
Eső a Balatonnál? Így mentsd meg a nyaralást rossz időben

Balaton, július – mindenki napfényt, csobbanást és fagyit remél egy balatoni nyaraláson. De mi van akkor, ha beborul az ég, és a napokat eső, szél vagy hidegebb idő kíséri? Pánik helyett jöjjön a B-terv – mert a rossz idő nem jelenti azt, hogy unalmas napok várnak ránk.
Tisztelet a teremben: Amit minden sportolónak tudnia kell

Nincs írott szabály a konditermi viselkedésre, mégis van egyfajta etikett, amit illik vagy illene egy edzőteremben betartani, a zökkenőmentes egymás mellett edzés érdekében.
Ingyenes mammográfiás emlőszűrés is lesz Kapolcson, a Művészetek Völgyében

A Művészetek Völgye Fesztivál ideje alatt idén nemcsak kulturális élményekkel gazdagodhatunk, hanem az egészségünkért is tehetünk. 2025. július 25-én, pénteken a Novartis Hungária Zrt. támogatásával ingyenesen lehet mammográfiás emlőszűrést igénybe venni Kapolcson. A vizsgálatra fesztiváljegy nélkül is be lehet jelentkezni. Olyan 40 és 65 év közötti nőket várnak – legyenek akár helyi lakosok, vagy fesztiválozók –, akik az elmúlt egy évben nem vettek részt ilyen szűrésen.
Amit megeszünk, őt megölheti – Miért nem etethetjük a kutyát akármivel?

A kutyák az ember legjobb barátai, és sok gazdi hajlamos „családtagként” kezelni kedvencét – ez természetes. Azonban amikor az étkezésről van szó, fontos megérteni, hogy a kutyák emésztőrendszere és táplálkozási igényei nagyon különböznek az emberekétől. A „csak egy falat nem árt” hozzáállás komoly egészségügyi kockázatokhoz vezethet. Miért nem szabad etetni a kutyákat bármivel?