Probiotikum, higiénia, és tudatosság a nyugodt utazásért

A nyár az év egyik legjobban várt időszaka, hiszen sokan ilyenkor veszik ki a szabadságukat és utaznak el külföldre. Természetesen egy új hely, amely általában teljesen más kultúrával bír, le tudja nyűgözni az embert, de érdemes figyelni arra, hogy ne legyünk túl mohóak, főleg ne az étkezéssel kapcsolatban. Hiszen nem csak új élményeket, de kellemetlen meglepetéseket is tartogathat egy ilyen utazás, ami nem más, mint az utazók hasmenése.

Ez a betegség leggyakrabban akkor jelentkezhet, hogyha egzotikus országokba utazunk, például a Közel-Keletre, Ázsiába, Afrikába vagy Dél-Amerikába. Ilyenkor a szervezetet egy teljesen új baktériumflóra éri, amit a bélrendszerünk nem mindig tud könnyedén kezelni. A gyomorpanaszok hátterében legyakrabban baktériumok állnak, de vírusok, vagy paraziták is okozhatnak kellemetlen tünetek. Legyakrabban a nem megfelelően tisztított ételek, a víz, vagy a kézre tapadt szennyeződések okozzák a problémát.

Sokak számára a probléma ott kezdődik, hogy túlságosan lelkesek lesznek, és már az első nap megkóstolják a helyi specialitásokat, az utcán árult finomságokat, és megfeledkeznek a tényről, hogy a gyomruk nincs hozzászokva az adott országban használt alapanyagokhoz, fűszerekhez vagy elkészítési módokhoz. Emellett gyakori probléma még, hogy az utazók nem néznek utána, az adott országban milyen minőségű a csapvíz, vagy a hazai szabályozásokhoz képest ott mennyire tér el a higiénia. Ha esetleg el is jut valaki odáig, hogy csak palackozott vizet vásároljon, könnyen el lehet felejteni, hogy a legtöbb helyen a jégkockát is csapvízből készítik és az is lehet egy kellemetlen bélprobléma okozója.

Ha eljutottunk odáig, hogy a csapvíz minőségét ellenőrizzük, akkor érdemes korábbi utazók tapasztalatainak utánakérdezni más dolgokkal kapcsolatban is. Ugyanis sokszor a nyers, vagy félig átsült húsok, tengergyümölcsei, pasztörizálatlan tejtermékek és a nem megfelelően hűtött ételek szintén problémát okozhatnak. Sok ember vágyik rá, hogy ott egyen, ahol a helyiek, vagy a kevésbé turisták által kedvelt helyeket látogassa, azonban oda kell figyelni rá, hogy ők nem feltétlenül tudnak olyan étellel szolgálni, amely megóvja a gyomrunkat.

Nem csak a higiéniai szabályok betartása fontos, a bélflóra egyensúlyának támogatása is hozzájárulhat ahhoz, hogy ellenállóbbak legyünk az idegen baktériumokkal szemben. Ennek egyik hatékony módszere a probiotikum alkalmazása, amely jótékony baktériumokat juttat a szervezetbe. Érdemes már utazás előtt legalább egy héttel elkezdeni szedni, majd ezt folytatni az utazás időtartama alatt, és ha szükséges még utána is.

Még a legnagyobb elővigyázatosság mellett is előfordulhat, hogy a szervezet nem reagál jól az új környezetre, és hasmenés alakul ki. Ilyenkor a legfontosabb a megfelelő folyadékpótlás: a kiszáradás megelőzése érdekében érdemes minél több vizet inni, és ha lehetőség van rá, dehidratáló oldatot is használni, ami visszapótolja az elvesztett ásványi anyagokat és sókat. Érdemes néhány napig könnyű ételeket fogyasztani, például főtt rizst, párolt zöldséget, pirítóst vagy banánt. A tejtermékeket, a koffeint és az alkoholt inkább kerüljük, mert ezek tovább irritálhatják a gyomrot. Ha a tünetek három napon belül nem enyhülnek, vagy láz, erős görcsök, illetve véres széklet jelentkezik, mindenképp orvoshoz kell fordulni.